и здравствуй, перетрен и снижение иммунитета) кардио, которое для геев)))) - это активное восстановление натуралам тоже необходимо) желательно отдельно, на след день после жестких трень и про день отдыха ,минимум раз в неделю, не забывать
это я тоже знаю. и практикую. п.с. да, и кстати еще. обычное монотонное плавание ( не HIIT) вполне себе отличное кардио. и для спины очень даже не лишним будет.
Оу, некромонгеры меня походу подъёбы..ют. Но то все по Фрейду вестимо - на наш лад: у кого что болит - тот о том и говорит.
Ты про что счас? Про кардио после силовой? так это бред, реально. Или про заминку твою бесконечную?) Так я согласен с коллегами, заминка в 30 минут, это какой-то непонятный мазохизм, если честно. 5 минут вполнакала велик покрутить или на эллипсе пошагать, и это будет вполне достаточно. но я не настаиваю)
Главное продолжай ненастаивать!) ты наверное пропустил где я объяснял назначение 30 мин на эллипсе - для доп расхода калорий по сути. Потому что НЕКОГДА больше! Про что я тогда? Да про то как некоторые с таким уж рвением бред про Гейтсов поддержали, что закрадываются сомнения))).
Ну ты же спрашивал мнение? Вот я его и озвучил. Я же спрашивал тебя, когда мне про фарму инфа нужна была? Ты тоже мне ответил. Мы, физкультурники, должны помогать друг другу!
Ойша, ну ты хоть меня поддержи! Ты ж поболе меня весишь! А то пытаешься быть и крепким, и не жирным, а находятся те кто энто гейством кличет...
Надо кушать хорошо,силовые и бегать 20 минут после каждой трени,если форма хорошая-интервально бегать. Тогда хорошо вес контролировать. А если без аэробных,то разносит,одними силовыми ну никак.
Я не против кардио, и не считаю это прерогативой геев. У самого дома, эллипсоид стоит, если что) Я лишь о том, что кардио нужно делать в дни между силовыми. И больше ни о чем.
Ну я не настолько закомплексованный человек) Да и потом, избыточные вес и ММ, это не самоцель для меня. Они мне двигаться мешают, не успеваю от молодых убегать, в зале. А они меня, ногами лупят)
Насчёт бегать после силовой не поддержу! Почему эллипс? Потому что пульс и ритм очень даже чётко нужный держишь, а при беге после силовой я легко ухожу в зону анаэроба.
Куда двигаться? А то один мне советует бегать, чтоб навык "за автобусами" освоить, второй чтоб дрищь на ковре не загонял, потом вообще третий сделал вброс про "кардио для геев"... в чем правда, брат?(с)
делай. выше пацаны молодые тридцатилетние отписались. с разогнанным метаболизмом. для тебя их методы, что мертвому припарка. в твоем возрасте и при твоем образе жизни без кардио не похудеешь.