Убрать живот(

Бег и штанга не годятся, питание и так норм.
Что делать за упражнения чтобы именно живот был плоским? Вы делали вакуумные упражнения?

 

Ну какбы пресс находится за жировыми складками и если они присутствуют то кубиков видно не будет

 

Сами качки делают вакуум упражнения. Я смотрела ролики на ютубе

 

От стероидов живот раздувает как от пива, вот и делают чтобы не так сильно выпирал, вакуум поможет от острого живота а не рыхлого

 

А обратные скручивания - это вот такие? :

 

Не совсем они, но частично это упражнение их заменяет. Тоже кстати, хорошее упражнение.
Обратные скручивания, это подъем ног в упоре или висе. Главное, не просто ноги поднимать, при такой технике нагрузка на прямую мышцу живота будет минимальной.
А если стараться двигать таз вперед-вверх, то в этом случае будут именно скручивания, а не банальный подъем ног.

 

Х

Послушай, тут люди общаются вежливо. Ты понимаешь, что такое вежливость?
"Кавказский барыга"-достаточно известный учёный в мире онкологии, читающий лекции в США и Израиле, но суть не в этом.
Прежде чем колоть гормон роста нужно сдать кучу анализов и непонятно никому, как это проявится через 10-15 лет.Если онкомаркеры игнорировали , то через пару лет зароют.

 

Откуда я должен знать если вы его даже не представил по имени, а вообще он что нибудь сможет сказать например про алкоголь, и что, что то незаметно как все перестали его употреблять

 

Качаю, но живот с кубиками возможен лишь при правильном питании, а я питаюсь не правильно.
Можно качать пресс сколько угодно, жирок сверху не даст визуализировать труд.

 

Дело даже не только в питании. А в том, что мышцы живота, это точно такие же мышцы как и другие. И "качая" их, ты увеличиваешь их в размерах)

 

Незнакомого человека странно называть " кавказский барыга".
Я употребляю алкоголь . Ежедневно.

 

Спасибо за совет упражнений, буду их делать.

 

Ну да, только бицепсы все равно видно, даже если руки заплыли, а пресс не видно.

 

Излишняя драматизация ГР. Все бы качки уже передохли давно. А мрут они не от рака

 

Ну так бицепс не жировое депо все же

 

Если прямые ноги поднимать будет тяжело, можно начинать с подъема ног, согнутымх в коленях. Главное, что мышка скручивалась, без движения таза вперед-вверх, этого не произойдет)

п.с.
Одно из видео про "велосипед"

 

Это понятно.
С талии у мужчин излишки уходят в последнюю очередь.
И без правильного баланса БЖУ и дефицита калорий , "это" не убрать. И поддерживать можно только при калорийности на уровне поддержки, и не более.

п.с
Результат при таком подходе, будет всегда. По личному опыту)

 

Я далёк от этого мира, просто прежде что-то вколоть в жопу, вначале спрашиваю у доктора.И в принципе я совершенно доволен своими результатами без гормона роста. Легкие тренировки с упором на аэробные и игровые виды спорта.Сегодня спокойно пробежал 10 км. Завтра отдых. Понедельник бокс с офп, вторник поплаваю, среда бокс, четверг теннис, пятница зал, суббота бег.Кроме витаминов ничего не принимаю.Купил BCAA, L Каринтин, все в машине валяется.

 

Да. Но я жрать люблю. Вкусно и много. Пить вино и кушать тирамису .У меня пресс в кармане.

 

Я тоже люблю. Все тоже самое. Вот как раз сегодня жена тирамису сваяла)
Но это не помешало мне, прошлой весной сделать все то, о чем я писал выше. За 8 месяцев всего, не просто сбросить излишки веса в 22 кг, набранные за шесть с лишним "пивных" лет, а сделать живот нормально выглядящим.
Фотки не буду показывать, поверь мне на слово.)

 

Миш, ты об этом пишешь в каждой физкультурной теме - я понять не могу, ты оправдываешься или агитируешь?


ps. по "пептидным комплексам" твой врач прав 200%.

 

Зачем купил? Типа модно это счас?)

 

Хвастаюсь. Это шутка. Просто девушка спрашивала как получить плоский живот, а я попробовал обьяснить ей, что это возможно лишь диетой.
У меня его видимо не будет никогда.

 

Точно. Тренер сказа купить, я купил.

 

Зря. Купил. Считай деньги на ветер выкинул.
Это конечно не так вредно как пептиды, но ровно так же бесполезно)

 

Я уже час назад села на диету)) посмотрим как оно будет вместе с упражнениями, которые макроман посоветовал

 

Пусть это будет самой большой печалью в моей жизни.

 

Воли тебе железной.Девушка должна быть целеустремленной.
А что за диета?

 

Как макроман посоветовал - уменьшить чуток просто калории и углеводы особенно

 

только л-карнитин нельзя ни перед боксом принимать, ни перед бегом

если только перед теннисом, если не особо интенсивный