Убрать живот(

Знатоки, ответьте плиз Смысл есть кардио элепсоид с утра на голодный желудок?
Повышенная потеря жира будет?

 

Маст хэв . Только жишоки сними

Полчаса хватит На низкой глюкозе. Как начнёт подсасывать под ложечкой, в хорошем смысле, значит процесс пошел

 

В нем ваще нет смысла, он тока сердечную мышцу тренирует )
Сушиться на голодный желудок есть смысл, и потом не жрать.
У кого сколько терпения хватает )
Час-два )

 

Спасибо. Тебя внимательно читаю

 

Почему в элепсоиде как кардио смысла нет?

 

Кардио есть, я же написал )

 

Лучше поприседай как следует. Толку больше.

 

А как часто делать упражнения на пресс? Кто-то говорит, каждый день, кто-то три раза в неделю.
Ну и примерно сколько подходов/повторений?

 

Делай 3 раза в день

 

Вообще не акцентируйся. Как и на руки. Лучше спроси как базу правильно делать.

 

А че база решает что ли?

 

Я бытовой физкультурник, без претензий на атлета)) Зарядка, подтягивания, отжимания. Вот думаю добавить пресс.

Три раза это три подхода или три повторения?

 

Мышцы пресса, они ваще такие странные )
Можно каждый день долбить, можно ваще не делать.
Они все равно работают, в присяде, например )))
Живот ты скручиваниями и др упражнениями не уберешь )

 

Без претензий на атлета-качать пресс толку ноль. Освой базу-присед,становую,жим,добавь аэробных и будет счастье
У меня,поскольку ноги слабое звено правило такое-пропустил в зале,плохое самочуствие,не знаешь что делать-качай ноги.

 

Делай как на силовуху 3 раза по 3 повтора

 

Короче, господа, вы путаетесь в показаниях.
Подожду Рому, он врать не будет.

 

Баунти ржет над тобой. Ну ты подожди,ага

 

т.е. не надо делать по три подхода получается, да?

 

из за таких как ты и не хочется советовать никому

 

Зачем тебе качать пресс?
Чтобы фитокисам отсвечивать или чтоб гопота возле ларька не насовала?
Так это в обоих сл не работает

 

Категорически не согласен
Надо совмещать - это оптимально. Скажем тяжелый присед на раз или два и аэроба 10-15 минут на низких пульсах. Но требует техники, поэтому проще просто аэроба. Полагаю у димона нет техники чтобы грамотно присесть с максимальным весом~ порвётся сто пудов
Коротко: для липолиза необходимо наличие стрессовых гормонов, активируется липаза, жир распадётся на жк и глицерин. Чтобы их окислить требуется кислород иначе они опять соединятся и уйдут в депо. Низкий пульс, до анаэробного порога даст богато кислорода- среднеучащенное дыхание- чтоб хватало носового дыхания на пределе. Если подключается рот- значит близится анаэробный порог и кислорода не хватает

 

Вот сейчас не понял, что не так?
Я нормально спросил, как часто делать упражнения на пресс, по мнению Ромы, потому что его результат я видел.
Причем объяснил, что я не качок, а обычный физкультурник с перекладиной и отжиманиями.
При этом ты мне советуешь долбить базу - я ее турником буду долбить, да?
Зы - но тебе можно, ты проф спортсмен, и еще поговаривают, над людьми издеваться любишь.

А шутки баунти - уровень раздевалки в пту-шной секции, я их слегка перерос.

 

Нахер пресс, качайте стабилизаторы , чтоб у вас желудок с кишками не вываливался

 

Ничего странно, в основном медленные волокна, значит и качать надо 60% как медленные, 40% как быстрые

 

Тренера взять,базу наладит и 3 по 7 мин интервально после силовых. Настаиваю!

 

вот свежий мета анализ - получается, что при одинаковом калораже low-fat диеты даже слегка эффективней low-carb диет; правда в свободном доступе только абстракт
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(17)30152-X/abstract

 

Ладно,не злись. От турника и качания пресса толку ноль.

 

Да! Это схема
Моя схема. Но мне не надо
Один раз убрал 3 кг жира за месяц, потом полгода набирал

 

Эссе нету?
По факту лоу фэт + лоу карб

 

Да я не злюсь. Для меня толк от турника в поддержании тонуса, ну и еще нормы ГТО выполнять, 8 раз нужно подтянуться)
рост 185 вес 83, пуза нет.