Убрать живот(

Ну я легко набираю 5 кг за 3 дня))) Но как в зал- не бегать,а ноги качать сразу. Кстати заметил,пропустишь неделю- пульс в беге после силовых 140+,а если тренишься регулярно-раскрутить даже на интервальных до 140 трудно.

 

Ну мож. Но не в 12.

 

слабак)) 185-93, 50 лет, 14 раз подтягиваюсь))

 

Ну я 14 тоже бахну грязными, но мне еще 12 лет до тебя тренироваться)))

 

Ну тоже не фонтан

 

Ты больше?

 

я всю жизнь в футбол играл, и лет 7 назад мог подтянуться от силы один раз, так что прогресс сойдет, с учетом того, что я бухаю иногда, нерегулярно занимаюсь подтягиваниями))

 

Да все красавчики кто хоть что то делает а не жопу на диване отсиживает

 

Без обид, но даже бухой. Бухали как то заспорили, что в таком состоянии 15 чисто не сделаю, я добавил что буду с сигарой и забились на 500 евро. Так мне и не отдали выигрыш. Параллельно делаю 20-22 раза чисто, без тренировок

 

Уровень.... Мечта

 

если человек КМС по гимнастике или по какому-нибудь силовому единоборству - то делает это легко. я видел, как МС по боксу, сухой и легкий подтягивался 30 раз не напрягаясь. а Франц, я так понял, КМС по трем видам.

 

Про возраст и успешность по другим направлениям жизнедеятельности не забывай

 

я не в курсах про его возраст.

 

На самом деле зависит от лишнего веса. После дрищевого гриппа по любому добавляешь несколько раз к максимуму

 

Такова жизнь братан
Ты похудел до 85 и счастлив, а я живу в весе 80-82 кг 30 лет что бы я не жрал

 

Подхалим

 

Генетика и хороший метаболизм

 

Речь о сушке? Или о массонаборе?
Если второе, то вообще можно не делать.

 

Фик знает какой вес комфортный. Я сейчас 107 и мне комфортнее чем когда был 95. При 92 я вообще дрищ. Хожу,бегаю легче сейчас,но плавать труднее.

 

Речь о поддержании себя в тонусе

 

Для тонуса пресс не нужен, стабилизаторы. Статика и стато-динамика

 

Это какие упражнения? Вроде планки?

 

Я когда курить бросил, с 85 нажрал до 107. Для меня это была жесть конечно, после 40 минут баскета икры как будто лопались, сухожилия опухали

 

Без дефицита калорий и низких углеводов, пресс работать толку ноль.
Вот такое тебе мое имхо.
А тот результат, что ты видел, это было два месяца сушки на 1400-1500 ккал и в районе 1,5 г углеводов на 1 кг веса, при весе тогда, уже в районе 70-72 кг.
И при работе на пресс три-четыре раза в неделю.
Из упражнений первую очередь, это DragonFly, 3 подхода по 10-15 раз в полной амплитуде.
Во вторую, "велосипед" и обратные скручивания, суперсерией. Тоже, 3 подхода, скручивания до отказа, велосипед по 40-60 раз ( по самочувствию).
Плюс тогда еще у меня был турник, брусья, отжимания от пола. Всё с доп.весами.
Это реально, очень жесткий вариант, на таком плане питания. Насколько тебе это нужно, думай сам.)

 

Планки разные
Флажки всякие.

 

цигун, "большое дерево" по полчаса в день

 

Да, забыл.
Имея вес в районе "рост минус сто", подтягиваться 20 раз, это признак хорошего тона, имхо.
Для мужика.)

 

Свободные веса. Новомодные тренера дрочат на шаре всякие упры,но считаю фигня

 

Не совсем. Это статика,а нужно движение

 

Кому, нужно?