Убрать живот(

70% успеха-это питание (рис, диета)фиии
и только 30%-упрежнения
с тренером 3 раза в неделю занимаюсь
убрать живот? нет проблем! переставай жрать )
а оно мне надо?

 

На беговой дорожке но руками а ноги на подвижной опоре типа мяча- гуд
Ещё спиной на шаре, руками за шведскую стенку и опускание чуть согнутых ног с подъемом до прямого угла- вообще чётко пробивает

 

По диете чет очень жестко ты себя ограничивал, я пока так не готов. За упражнения спс, скручивания прямые делаю и велосипед, еще ножницы.
Флай этот попробую, когда потеплее станет, на улице..
А к хорошему тону стремлюсь, да))

 

Ого. Круть. Кмк тяжело.

 

типа крокодильчик?

 

качать пресс под слоем жира смысла нет, про локальное жиросжигание пока пруфов немного

 

Классическая тачка но с контролем стоп

 

Его не существует )))
И парадокс в том, что последний "слой" сгорает на самом проблемном месте )))
У мужиков низ живота и бока, у баб тоже самое плюс жопа )

 

90% диета - 10% активность в течении дня. Именно активность, а не отдельные тренировки

 

У баб последние запасы в галифе

 

Яволь
Но диета зависит от активности

 

Количество калорий зависит от активности. Но какая бы не была активность нажрать спасательный круг можно без особых проблем.

 

тут главное чтобы люди понимали, что в процессе упражений уходит жир из клеток и крови плюс в последнюю очередь подкожный жир из мест близких к рабочей мышце.

а вовсе не заветный жир из пуза и спасательного круга.

а то реально больно смотреть на пухлых кардио-страдальцев, годами мучающихся на эллипсах.

 

Александр, - физиология на уровне! Откуда ?
Да и ваще, удивляет осведомлённость во многих темах

 

лучший пруф - ноги у велогонов и ультрамарафонцев.

другое дело, что это такой эффект, который достигается адскими часами аэробной работы конкретных мышц - что в случае пресса невозможно.

 

Рис
Теперь понятно почему живот не убирается

 

Ну смотря какой ещё рис, обычный это трэш

 

В первую очередь на энергообеспечение идёт каплевидный жир в мышечных волокнах, он компенсируется потом жирами из крови, если их недостаточно, то добирает из депо

 

А диета от калорий потраченных за день, то есть от активности а также от уровня собственного метаболизма. Кому тарелка макарон на ночь норм, а кому и утром смерть

 

Уверен, что все пухликам в первую очередь нужно с питанием жестко разбираться. А то покрутит такой по уму элипс на голодный желудок, а потом батон хлеба с маслом навернет и жалуется на широкую кость, генетику итд. В Осенциме толстых не было (с) Так ччто будете питаться нормально, будете весить нормально. А физ активности это уже имхо важнее для мышечной массы а не жиро сжигания. Ибо средний клерк ходит на тренировки три раза в неделю и сжигает дай бог 600 ккал за каждую, при этом базовый обмен у него 2000-2500 в день.

 

Я вот, бурый рис потребляю. Кмк, нормальный вариант.

 

Надо смотреть по таблице ги
Хотя некоторые говорят что ги типа фуфло

 

НО! на днях вся семья схватила ротовирус и я за НОЧЬ!!! -3 кг!!
и не набираю!

 

Это вода. Наберешь постепенно. Чудес не бывает. За ночь 3 кг можно только воды и говна потерять, а не жира.

 

Калораж определяется чисто эмперическим методом ибо посчитать потребляемые калории то не всегда возможно, а потерянные так вообще из мира научной фантастики для обычной жизни. Макароны на ночь ни к чему хорошему в любом случае не приведут. (Если это не единственный прием пищи в день)

 

Месяц прошёл уже!!

 

дык одного говна только кило 5 суммарно

 

в МаксРак не ходил месяц!

 

Читал читал. Так и не понял :/
Плаваю три раза в неделю по 1.5-1.7 км брасс чередуя с кролем. 250м брасс - 100 кроль. При брасе пульс устаканивается в районе 130, дыхалки хватает с запасом . Кролем - заганяю к 160 и дыхалка в шоке :/ по времени - выходит в районе часа.
Эт безопасно для сердца? И вообще, к жиросжиганию ведет? вообще вес не теряю. 105 при 180...
Диету не держу. Люблю испанский легкий винчик вечерком, без фанатизма.

 

с последним не поспоришь

эссе нет, пожалуй самое интересное с практической точки зрения в цитате ниже. но надо дальше смотреть по статьям, на которые они ссылаются