Убрать живот(

Относительно возраста и проф прошлого...
Вряд ли...

 

Без диеты, одним плаванием ниче не сгонишь )

 

Вернее называть это правильным питанием

 

Этого мало и вообще и для снижения веса тем более
Я сейчас плаваю 4 р в неделю, 3х2 ч и 1х3 ч + 1ч сухая перед бассом типа кроссфита раз в неделю
17-18 км получается
Так вот - я набираю )
Правда ем что хочу, когда и в каких хочу количествах )

Чтобы вес начал снижаться - надо перестать есть )
Одна 2ч (3,5-4км) трен в бассе это минус около 1000 ккал, если остальное время клерк, а не оператор отбойного молотка в шахте, и съел 2 то потолстел )

 

Что значит интервально, на каком пульсе?

 

... Ахереть.
Я честно говоря с точки зрения сердца плаваю не больше часа. Так-то можно и два часа...
Не вредно оно 2-3ч при 130-160?

 

Все относительно, у некоторых профи ежедневный наплыв 20 км, вот это да )
А нам любителям остаётся доплыл до бортика, посчитал пульс, отдышался и дальше можно )
22-24-26-28 пульс за 10 сек на упражнениях, 30 край
На таких пульсах из аэробной зоны не выйдешь, ну и с сердцем проблем быть не должно, если здоров
Вообще все индивидуально, но лучше с тренером заниматься и не 1, а в группе - это мотивирует )

 

Это потеря времени. Если на сотке пульс скачет до 160, то техники нет от слова 'вообще'.

Безопасно ли для сердца - зависит от его состояния и максимальной ЧСС, которую по интернету не определить - может и нормально, а может и ппц близко.

Вообще с точки зрения траты калорий плавание исключительно неблагодарное занятие.

 

Какое посоветуете максимально жиросжигающее?

 

Перец чили!

И чтоб жгло не только когда входит, но и когда выходит

 

Тебя разуверит 20х100 с 15 сек отдыха на скорости 80-90 от макс)

Чтобы молить о пощаде на последних 5 отрезках


Это как тест ФТП, очень жестко!

Но часто нельзя)))

 

без диеты никак! а чрезмерные физ нагрузки только повредят без должной подготовки

 

Разуверит даже 8Х25 в режиме 30 сек...

 

попробуй вот это https://workout.su/100 , я начинал хватало на месяц)) но вес уходил моментом))

 

20 раундов по 30 секунд и 15 секунд отдых. Максимально быстро бить грушу. Не со всей силы, но не гладить. Главное скорость, уклоны и работа ногами.Делать это в конце тренировки. Очень хорошо жир горит.

 

Сколько там пульс будет?

 

да какая разница горит же... и неважно что, но буду думать и всем говорить, что жир)))))

 

Конечно повредят, единственные полезные вещи, это пиво, диван и пицца.

 

Бхх, как на сковородке штоле...

 

Раз в теме одни мужчины, воспользуюсь ситуацией

С праздником, мужчины! Защитники наши!
Не знаю ,чтобы мы, женщины, без вас делали....с животами вы или нет!

 

Кленбутерол бери

 

Ничего там не горит

 

Я летом, когда на кипре обжирался, каждый день плавал интервально, утром и вечером. Типа табата, 8 раундов 20 сек и 10 сек отдыха. Уж не знаю что там у меня горело, но при том что я там жрал все подряд и выпивал там "не в себя", за две недели привез в Питер минус 1.5 кг. Видимо все таки работает что-то там.)))
Правда, я еще бегал по горам, каждое утро и пресс фигачил, до кучи. Может это все их за этого?)

 

пришла мне тут мысль о комбинированной диете, 3 недели традиционной низкокалорийной бжу - 50-30-20% с приемом мельдония, и потом уйти в условно низкоуглеводную кето-диету тоже на 3 недели с л-карнитином. Мильдонием разгоняем метаболизм глюкозы, и по идее быстрее входим в кетоз.

 

Те, кто плавают в таких режимах, не интересуются мнением бмвклуба об их пульсе.

Ps. Хотя в цифрах че-то не то - 200 метров по 2 мин/100 даже у меня пульс не разгонят. На фтп тест, когда выплевываешь легкие, это вообще не похоже.

 

Попробуй, интересно же...

 

Так я через день пробую. Сейчас глянул в Гармине - у меня на 400 метров в спокойном темпе 7.5 минут. Что я там такое особое увижу, проплыв 200 за четыре?

20x100 на субмаксимальной через 15 это гораздо интереснее.

 

Не 200 и 400 не 800 м а 8 на 25 в режиме 30 сек, что ты почувствуешь я не знаю но предположить могу,
Речь у нас шла о неблагодарности плавания по энегрозатратам если построить правильно тренировку то упахаешся не хуже чем на суше и даже не нужно изуверство Максима 20Х100 в режиме 1.30
Собственно я к этому... а не то что бы тебя чем то удивить...

 

Спасибо. А упражнение какое?

 

Ещё бы, но!

20Х100 в 1.30 даже пробовать сейчас не буду... в 2.00 ещё можно как то...