Убрать живот(

На Брина можно и просто смотреть

 

я вступил в группу на этот год, пока полтора месяца минус 4 кг, посмотрим окончательный результат.
потом опишу в теме про это

пока ничего такого сложного нет, спорт, расчет бжу, стандартные витамины, добавки которые продаются за копейки в аптеке

 

утром окна запотевшие?

 

Я не пью алкоголь , и сплю круглый год с открытым окном , поэтому нет

 

Вроде бодрит. С одного раза сложно сказать

 

Прикинь что такое испарить 1,5 литра воды
Это 2 часовая тренировка в душном зале на пульсе 160.
Так что ночью воды от силы 300-400 грамм, а остальное это погрешность весов и сожженые калории
Ибо именно ночью активная фаза многих гормонов. Особенно гормона роста, который антогонист инсулина и активирует липолиз
Поэтому на ночь не едят угли, они дают повышенный сахар=выработка инсулина= блокируется выработка гормона роста

И наоборот= когда идёт выработка гр, повышается сахар, подключается инсулин

Но необходимо чтобы процесс шёл по этому пути , а не наоборот

Поэтому все правильно: вторая половина дня белки

Сорри за стеб, просто тут такого начитаешься

 

Ладно
Я обозначу, что просто прикололся, а дальше сам. А то мало ли кто то не врубится и на самом деле кленом закинется
Не все же такие прожженные тролли как ты, да

 

Что по поводу питья во время тренировки ?

 

Я тоже прикололся

 

Зависит от интенсивности, способности к потоотделению, весу, метаболизма

Я пью изотоники с большим содержанием углей часто, маленькими глотками, если хочу увеличения мв
Это даёт прирост секреции собственного инсулина

 

Я то понял
Кто то может не понять и хлебнёт лишку

 

тоже жир сгорел?

блин, какие-то вы киборги все. Или все дело в кленбутероле?
вчера 13 км, велотренажер 40 минут, с утра бассейн .... вес только растет

 

Мамусь
Ну киборг это ты как раз, вечный двигатель
Мы же обычные люди

 

Я бы делал в разные дни. Силовая должна резаться в условиях дифицита вдвое, а то и втрое. То есть пару подходов в упражнении, а то и один. Задача удержать рабочий вес, который был до дефицита питания. Бокс, ну если необходим он вам, то лучше делать в отдельный день от силовой... можно совместить после круговой тренировки фулбади...и не делать тренировку бокса ни за день ни после дня тренировки ног...

 

Бобби настолько силён, что мешок молит его о пощаде
И это все на фоне калорийного дефицита

 

папуська, я то не худею
и по этажам стала бегать 3 раза по 16 этажей в спокойном темпе, 8 раз по 8 этажей на максимуме.
крепатура адская

 

Ага. Вместе с ракетным топливом

 

Спасибо за ответ. Подскажите, а в этих добавках есть смысл?

 

Саш, рекомендую сайт. Там все ответы найдешь
http://sportwiki.to/Силовые_тренировки_для_похудения

 

Много углей 1000ккал = 250 гр углей!!!! Ахренеть...
Белка минимум 2 гр в дифиците нужно, а лучше 2,5...
Круговая тренировка подразумевает проработку всех групп мышц с маленьким отдыхом и небольшими весами(50% от макс.) - это совершенно не то. Необходимы силовые на 6-7 повторов с весом 75-80% ... Организм с вашей круговой может справится и с меньшей ММ и от это использует, уменьшая не только жир, а и ММ тоже.

 

Я вообще спортпит не употребляю практически... ВСАА когда в явном дифиците только... эт же заменители питания, так лучше вкусно поесть)) ... и не потратить бабки ...

 

А сколько по времени должна длиться тренировка, на Ваш взгляд?

 

А если бы для Вас факт финансовых затрат на спорт пит был бы не важен, Вы стали бы применять? Или это плацебо? И есть ли какие-то побочные действия?

Вот, что мне один одноклубник написал, увидев это фото:

"Привет, не знаю для чего тебе тренер прописал кучу спорпита
скорее всего твоя цель от похода в зал. красивое тело, увеличение силы , здоровье.
если нет цели стать "очень сильным" тренируясь по 5-10 тренировок в неделю , спорт пит не нужен , да если не можешь набрать нужный уровень белков для роста мышц протеит теже всаа не помешают( думаю питаешся ты хорошо ), но не каких энергетиков и тех же креатинов с кофеином , не каких жиросжигателей и тестороновых бустеров .
обычно основная цель фитнес тренера , это как можно дольше показывать свою нужность клиенту, что бы тот платил за свои тренировки .
на мой взгляд самое главное .
1) подобрать методику тренировок подходящие тебе и их оптимальное количество в неделю.
2) диета
3) сон и восстановление"

Теперь и я в замешательстве.

 

силовая при дифиците не дольше 40-45 мин... иногда и в 35 мин укладываюсь

 

мешка

 

Кала там достаточно

 

Если цель ЖЖ то главное правильный дифицит в питании, считать все и вести дневник питания, считать БЖУК ... Питание должно быть полноценным... Нет запрещенных продуктов... большой дифицит не нужен, уйдешь в кортизол... обязательно делать рефиды... после 8-12 недель ЖЖ делать перерыв на месяц, уходя на уровень поддержки..
Сон 8 часов желателен.
Тренировки я бы рекомендовал всех типов. Силовые, круговые фулбади, спринт, кардио...
Спортпит не нужен( возможно ВСАА когда тренировка груговая и после нее еще кардио )... Впихнуть в себя 2,5 гр белка на кило веса в дифиците легче легкого...

 

Что подправить ?

 

с 54 в 48 - это в плечах? а в жопе?

 

презентацию