Убрать живот(

Как убрать живот ? - элементарно!

В салонах красоты Великобритании в последнее время набирает популярность довольно странная процедура для мужиков. Специалист по нанесению искусственного загара грамотно размечает зоны на коже и распыляет краску так, что на теле якобы образуется мышечный рельеф. Услуга пользуется спросом среди мужиков в возрасте, которые хотя покрасоваться перед дамами на пляже.

 

Граждане, кто помнит, в какой теме кто-то приводил схему, из которой понятно, что подъем ног тренирует не пресс,а другие мышцы?
Не могу найти... помогите...

 

но почему-то болит пресс поначалу))

 

Потому, что поднимаешь выше горизонтали, поднимая и таз, включая мышцу. А просто подъем до горизонтали там был очень наглядно прорисован.

 

В теме про инвалидов.
http://www.bmwclub.ru/index.php?thr...1-mens-physique.971276/page-155#post-31509338
Но там видео уже недоступно, по ссылке.

Если просто поднимать колени вверх, то тогда да, не пресс будет работать, а подвздошно-поясничную мышца.
Но если даже до горизонтали ты не просто ноги поднимешь, а одновременно с этим и таз подашь вперед-вверх чтобы "скручивание" случилось, то тогда и пресс включится, на всю длину.

 

Там не видео было, просто цветные схемки

 

Вот, чутка описан процесс:
http://kost-shirokaya.ru/osnovi-trenirovok/podem-nog-v-vise/

Наблюдаю в зале постоянно, как большинство пытается пресс качать, поднимая ноги в упоре на брусьях. Вообще не отрывая таз и просто поднимая ноги. Чисто дрочево, имхо)

 

Поясни - на 1500 дефицита? Тогда это грусть..
Если просто приход 1500 без учета расхода, то это не понятно что...
"Известнокто" сидит на 12 000 и не поправляется. Потому, что по 8 часов плавает.

 

Я сейчас сижу на 1500. Я есть хочу постоянно))))
Как мужчина выживает на 1500 ккал?
У меня оказывается часы считают сколько я трачу в день

 

1500 - это слишком мало, даже если лежать и особо не дышать)

 

Это "активные" - т.е. те, которые вызваны физ. активностью. Плюс добавь туда 1500-2000 не активных.

 

Потребляю +/- 1500 сейчас, в рамках БУЧ.
Тренируюсь даже, ага.
Тяжело конечно. Но зато есть результат.
Правда, силовые упали, ощутимо, это да.
В прошлом году, когда активно худел после долгого пивного перерыва, ваще на 1300 сидел)))

 

Так какой дефицит - вот что интересно. В программе есть все или почти все упражнения, только вес вставляй, подходы и повторения.
Может у тебя на упражнения уходят те же 1500 или даже больше, тогда дефицит неприемлемый.
А так - просто только по питанию считать - шляпа.

 

Ты бегаешь постоянно, оттого и жрать все время хочешь.
Я не бегаю. Потому хочу жрать сильно меньше.
Хотя вот сегодня у меня день углеводного загруза. Жена торт морковный испекла, счас буду его кушать, да)

 

Слушай, ну я же не дилетант там какой то, знаю что делаю.
Все эти "потрачено на тренировку", "минимум 30 ккал на 1 кг веса для только поддержки", вот это как раз шляпа из интернетов.

 

На 2000 подыхаю(( причем углей грамм 150
и с тренировками не зверствую, и никакого кардио особо

 

Так ты и весишь небось под 90 кг, да?

 

первое время считал тоже калории. пару лет назад. дефицит 300-500 калорий дал прям очень быстрый результат - два месяца с 84 до 76. быстрее было уже тяжело социально - тупеешь, злой и сил нет. но потом за 3 недели неограниченного бухла, жратвы, но с физическими спортами (сёрфил) обратно приехал на 85. эмоционально пипец депрессуха. типа страдал два месяца, а потом за пару недель все хвосту под кот.

решил, что так не буду больше. перестал считать, но при этом минимизировал сладкое (я его особо итак не люблю), мучное (тоже параллельно) и типа вредное - сильно соленое, перченое, жареное и т.п. режим особо не менял, алкоголь целенаправленно не исключал. само-собой получались периоды по месяцу безалко, а так обычно на выходных употреблял.

в общем два года так экспериментирую с питанием. результат, скажу я вам, прям шик. 77 кг мясного веса. но это пофик, хотя в зеркало смотреть приятно. самое основное, что давеча опять поехал серфить аналогично и реально почти с тем же весом и процентом жира вернулся. +2 чтоли кг. и обратно за полторы недели вернулся как по форме, так и по весам

 

не постоянно, надо 4 раза в неделю, а я ленюсь 3 раза)))

 

Три раза ленишься или три раза бегаешь?

 

3 раза бегаю

 

Поделись уже рецептом этого волшебного торта)

 

Да никакого эксклюзива.
Мука из зеленой гречки цельномолотая, морковь, сливки, сметана, изюм, грецкий орех, ананас. Хороший кухонный комбайн для приготовления теста и крема. Ну и руки из правильного места)

 

Обязательно гречка ??
Они с пшеничкой одинаково по калорийности )))

 

Я пшеничную муку вообще не употребляю.
А так да, не обязательно. Можно и пшеничную. Наверное.

 

Так проще мучное ваше не есть )
Или как я, один тост утром тока )
Дело хозяйское, безусловно.
И вкуса разумеется. ))

 

Зачем мне себя в чем то ограничивать, не понимаю?
Я блины люблю. Торты. Пирожные. Шарлотки. Оладушки. Сырники.
И все это, из цельнозерновой муки зеленой гречки, очень вкусное получается. И полезнее, чем из белой рафинированной пшеничной.
Да еще и почти без сахара, внутрях.

 

Хз, как это все без сахара можно делать ))))
Что не возьми из твоего списка, все рецепты с сахаром )
В некоторых по стакану )

 

Стевия

 

Спасибо, не знал даже )
Я по старинке, просто тупо не ем его )))))