Убрать живот(

не люблю штанги и гантели)) Турник, брусья - наше все))

 

Есть такие, совмещенные, элегантным движением перевешиваешь по-другому раму и получаются брусья. Буквально позавчера у друга на балконе баловались.

Что-то типа такого.

http://borabo.ru/turniki/turnik-bru...arnoi_borabo?gclid=CPvehqKR0dMCFZfJsgodK2UAWA

 

ок. спасибо

 

А в какую стену его крепить?!...это минимум в два силикатных кирпича несущая стенка должна быть и костыль на сотку)) и то, если гимнаст под сотню весит, то через пару недель все расшатается!...имхо

 

У друга висит в обычной панельке, крепил анкерами 100 мм.

Там лично мне показалось неудобным, что высоту нормально не подберешь. Или на брусья будет запрыгивать высоко, или турник получится низкий. Но для домашних условий норм.

 

Фарма еще в 70-е свободно в аптеке продавалась, сколько ж лет тебе?)

 

ну а что такого? я поблагодарил человека за проявленное внимание

 

Вернемся к теме
https://news.rambler.ru/head/36786527-v-seti-obsuzhdayut-novyy-imidzh-surkova/

 

в понедельник буду делать силовую на грудь, приезжай... 8-го пробок вроде не должно быть...потеряешь час времени - бесплатное видео, покупать ничего не будешь)) паспорт возьми только, гостевой за мной... на фото явно не 75 кг и талия не 78 у тебя))... можешь даже форму не брать, если в лом в чужом зале заниматься...

 

Был пару лет назад и 67 с талией >75. Сейчас талия 82 (не втягивая живот), вес 79. 8ого я буду на красном море, но видео с удовольствием посмотрю

 

как связаны: убрать живот и тягать тяжести?

 

Так получается, что у кого нет здорового живота, чаще всего тягают тяжести в той или иной степени. Не 100%, но большинство.

 

Совсем без спорта, убрать живот можно, но значительно тяжелее.

Плюс, при потере веса и отсутствии мышц можно выгдядеть еще хуже чем с животом (по крайней мере, в обнаженном виде)

Тягание тяжестей лучше всего сочетается с потерей веса

 

С потерей веса лучше всего сочетается длительное движение (час+) на низком пульсе (120-130) и правильное питание, имхо )

 

Один из распространенных мифов. Но правильное питание + длительное кардио в аэробном режиме, конечно, тоже эффективно. Просто больше вероятность стать в итоге мешком с обвисшей кожей

 

Монотонная нудятина
Хз как такое можно мутить

 

Бег, велосипед, плавание не? )

 

С велосипедом и плаванием нужно быть мега-профессионалом, чтобы держать пульс 120-130

 

Плавание да, велосипед несложно, но не быстро )

 

Т е ты легко можешь бегать,лисапедить и плыть более часа?

 

для похудальцев скорее нет чем да, по всем трем пунктам.

 

Могу, но пока не на 120-130, к сожалению...)

Почему, из-за пульса?
Так вроде никто не заставляет убиваться в темпе, имея цель похудеть.

При плавании с колобашкой пульс как раз 130 грубо.
В гидрокостюме думаю будет также, если не рвать.

 

про пульс можно забыть, он в контексте похудания вообще не при чем. "жиросжигающие зоны" это такой привет из 80-х, уже как-то даже не серьезно обсуждать.

просто не надо путать длительную аэробную работу на жирах в циклических видах спорта и избавление от лишнего десятка килограммов жира. общее у этих процессов только слово "жиры".

скорее нет чем да потому что человек с лишним весом не сможет нормально ни бежать, ни ехать, ни плыть. в подавляющем большинстве случаев это будет бессмысленное длительное шевеление конечностями с минимальным расходом энергии, но при этом дикой нагрузкой на цнс и психику. которое потом с избытком компенсируется за столом и на этом все закончится.


ps. плавание среди этих трех совершенно отдельная история, там мало того что и так расход энергии не велик, так еще и все упирается в технику. но я уверяю, гидрик и колобашка совсем не похожи.

 

То есть длительные равномерные аэробные нагрузки на низком и среднем пульсе не ведут к потере большого количества калорий, что при контроле за питанием ведет к дефициту и в дальнейшем к потере веса?

Речь об относительно подготовленном человеке, желающим скорректировать свой вес.

ЗЫ В гидрике попробовал, показалось, что держать плавучесть гораздо проще колобашки.
На километре при старте одновременно нескольких человек разница без всего и в гидрике грубо 2,5 минуты.
Из чего делаю вывод, что смогу держать ровный (не соревновательный) пульс в течение часа. Но это в теории...)))

 

На своём опыте тоже соглашусь с высказываниями насчёт бОльшей пользы железо + диета, нежели кардио + диета.

 

На велосипеде довольно просто!

 

Имхо, на вкус и цвет.
Железо отлюбил в юности, когда понял, что подыхаю на лыжне и кроссе, несмотря на борцовское прошлое.
Потом перерыв, избыточный вес и попытки вернуться в форму.
За прошлое лето минус 15 кг как раз только на кардио (176/95 -> 80, цель этим летом 70-75)

 

ведут конечно, закон сохранения энергии еще никто не обманул. но в реальной жизни выполнить эти условия неподготовленному человеку с лишним весом крайне сложно.

сейчас как раз все парки наводнили пыхтящие толстячки на великах или в новеньких кроссовках. обрати внимание, скольких из них ты встретишь через два месяца. и ведь это не спроста.

 

Я довольно легко стал хреначить на эллипсе по 40+ минут, когда стал брать с собой айпад с наушниками). Ставлю серию какого нибудь интересного сериала и вперёд. Или, так же на айпаде с ушами, футбол в онлайне! Последние несколько раз от 50 до 70 минут вполне норм. Не скучно и не нудно))).