Убрать живот(

Поверь можно и после 40 и морду и жопу иметь. Кроме того пластика есть

 

Причем тут пластика? Речь о натуральных кондициях. А в натуральном виде это мало кому удаётся, хотя тут многое от генетики зависит.

 

По любому, она "выбрала" морду.

 

Все так! Но самому просто меньше жрать или считать калории, да желательно чтоб правильно БЖУ, у меня ни хрена не получается(. Плюс, при стандартной готовке, обычно стандартно 3-х разовое питание получается. И, если при этом меньше жрешь, то появляется дикое желание каких то перекусов и... идут срывы. Я попробовал левелкитчен Гусева - вполне жрать можно, плюс никакого гемора с готовками/подсчетами, да на 5 приемов пищи разбито - оптимальный вариант, только начинаешь думать через 2.5-3 часа чтоб сожрать, а уж и пора))). Возвращаюсь с Питера 11 числа и сажусь до отпуска 25 июня.

 

Это же не наш метод, Шурик (с)

 

Согласен, если довольно сухой или много ММ, тогда, наверное, подсчёты все эти необходимы. А когда уровень ММ обывательский и жира много, то просто режешь количество еды и смотришь динамику. Если время не подпирает, то на горизонте 6+ месяцев несколько срывов ничего не изменят. Ну скинешь 9 кг, а не 10

 

Да. Такая тема работает только по началу, при сильной запущенности.

 

Я почти полгода жил по калькулятору. Результат - минус 20 кг с ноября 2016 по март 2017 (93 кг было, стало 73).
Но всегда жить по калькулятору очень сложно и асоциально.

З.Ы. Сегодня начал цикл выполнения статодинамических упражнений (многоповторный тренинг в укороченной амплитуде движения), чтобы мышцы были всегда в напряжении. И офигел.
Начал цикл с приседаний в таком варианте выполнения. Это нечто. Ноги так распирает и жжёт, что даже первое время после выполнения приседаний сделать пару шагов сложно)))
Веса примерно 50% от ПМ.

 

Сколько по калориям жрал в день?

 

А почему именно такой вариант упражнений?
С непривычки всегда распирает и жжет

 

От 1100 до 1500)
Я серьёзно
И плюс ежедневные силовые тренировки в силовом виде (до 10 повторений в сете).
Затем плааавно поднял планку ближе к 2000. Сейчас уже не веду подсчёты.
На глазок 2500-3000 есть ежедневно.

Рассматриваю как периодизацию.
Но также и при силовом тренинге работаю по полной пирамиде. То есть, после разминочных подходов около 3-4 рабочих, затем снижаю веса с каждым последующим подходом до почти пустого грифа. То есть объём тренировок приличный.

 

БЖУ, БУЧ и т.д. считать, чередовать.. тоска меня взяла от всего этого. Жру все, даже сладкое, но на пол ведра меньше. Чувства голода не избежать, мне крепкий кофе помогает и вообще пить больше. Фрукты иногда в разумных количествах. Все равно, голод мой постоянный спутник по вечерам. Привыкаю. Совсем не напрягаться не получится.

 

Ну я не совсем. Раз-два в месяц позволяю, а то совсем грустно.

 

Блин! До 1500 есть мужику за 90кг - это геноцид себя просто!

 

да там кортизол голимый... еще и силовые))) с чего? со 100 грамм углей? размялся и устал))

 

Ну силовые не могли не упасть, понятно. Да и похудание за пол года на 1500, при таком весе, приведёт к снижению ММ до абсолютного минимума).

 

Люблю пиво. Раньше постоянно ЖРАЛ. В итоге с 70 до 90 набрал и получил много проблем. Пузо и ожирение это минимальное.
Перестал обьедаться и приучил мозг не есть когда пью пиво.
Похудел до 80 и 2 года держусь в этом весе.
Диет не придерживаюсь. Главное не жрать все подряд.
Иногда пью газировку, но это как на праздник. Раньше мог 1 литр колы высасывать в день и часто ел макдачкоподобную еду.

 

набрал с 70 до 90, скинул до 80... десятка прилипла... диеты не нужны... газировка в праздник... макдачная еда под запретом... главное не не жрать все подряд, а не жрать все подряд без меры... люди ради интереса ТОЛЬКО на макдачной еде худеют... и мозг не приучают ни к чему..))

 

Сходил сегодня в зал, первый раз недели за две- обострение жкт в легкой форме, по идее, вообще бы нельзя нагружаться, но очень надоело уж на "сухую" вас читать!))
В общем, моя стандартная разминочная треня после болезни- 8-10 подходов подтягиваний +столько же отжиманий на брусьях (делаю чередуя подтягивания/брусья), закончил 4 подходами "жима арнольда"- что то захотелось необычного, но не сильно тяжелого))
Диет особо не придерживаюсь, просто кушаю не все подряд и довольно умеренно...в итоге имею что то такое



50+, 184/90-91

 

Без обид. Написан бред.
Каждому свое. Тут только мой жизненный опыт в мои 38

 

опыт чего? как набрать десятку?

 

Как найти компромисс в возрасте между едой и относительно здоровым образом жизни.

 

А можно для примера меню одного дня в котором 1500 ккал?

 

Да, пожалуйста

 

вот на этом можно прожить?????

 

Запросто (как по мне). И 1.5-2 часа ежедневные силовые тренировки, о чем уже писал выше. Причем, в том промежутке времени это была максимальная калорийность. И еще замечу, что кардио не было вовсе.

 

БЖУ отвратительное на этот калораж... ни овощей ни фруктов... белка мало.. молочка там накой? и самое главное - какая цель ежедневных силовых по 1,5-2 часа???? такое даже на компоте не додумаешься сделать...

 

Овощи были, но очень мало, смысла их туда учитывать не было.
А результатом доволен, кто бы что не говорил. Силовые зачем? Затем, чтобы мышцы сохранить. Белка мало, кому? Химику? Согласен.

 

Жесть, просто жесть. Пол-кило рыбы жевать без гарниров, все углеводы - из овсянки, потребляются без белка, видимо

Я бы через неделю сдох от такого бы, и в зал бы точно ходить не смог

На таком низком калораже, чуть ли не 30% калорий - 'жидких', которые вообще не почувствуешь

4 приема той же рыбы (или куры) с овощами на пару, немножко фруктов и, может, овсянки с утра (если нравится) - дали бы точно такой же калораж, но ощущались бы совсем по-другому