Убрать живот(

Каждый день меню было разное, участник попросил пример любого из дней - я показал. Каждому своё и удивляться чему-то не надо. Что хотел, того добился. А хотел сохранить прежнее количество мышц, которое меня устраивало и снизить процентное соотношение жира. Результат получен.
Да, углеводы были на завтрак, перед тренировкой, самочувствие было тоже хорошее. Изредка хотелось есть (день, два в неделю), но терпимо. А в целом да, так снижать калорийность думаю не буду в следующий раз.

 

видно сразу, что ММ там и в помине не было... регулярно до этого не занимался.. никакого представления о ЖЖ не имеешь... ведь реально может кто то и послушать бред этот и начать делать тоже самое...

 

http://www.bmwclub.ru/index.php?thr...-s-novym-godom.1081512/page-155#post-34360287

Мне достаточно

Справедливости ради. Раз у тебя другое мнение, то озвучь его уж в полной мере. Каков состав БЖУ на твой взгляд более приемлем на сушке?

 

Хорош!

 

спасибо, стараюсь)
боюсь правда, основному здоровью во вред- вот вроде в лайтрежиме вчера по залу побродил, а живот под утро дал себя знать((

 

где можно ознакомиться с твоими успехами в похудении?

 

по сто раз перетирать одно и тоже... сушка и убрать живот - разные вещи...на сушке белок минимум 2 гр/кг, на гибкой диете для убрать живот достаточно 1,5 гр/кг... на сушке объем силовых режется вдвое, если это натуральный процесс.. большой дифицит не нужен ни там ни там... рефиды на сушке минимум раз в неделю, на убрать живот - наверно и раз в месяц для начала достаточно... тренировочных дней и там и там достаточно 3-4 в неделю...
и вопрос к тебе - зачем тебе стато-динамика на квадр? еще и в упражнении присед?

 

фотки есть на форуме... ознакамливайся...

 

В любом случае надо двигаться, разумно, под контролем, как угодно...
Молодец!

Да и это, айфон 7 купи... бнв клаб всё таки...

 

Не, айфон не потяну- вся пенсия на лекарства уходит))
ЗЫ..восьмой выйдет, внуки подарят))

 

Да лан... когда внуки подрастут уже какой нить 28 ой будет...

 

Я с 2005 года имею опыт в похудении со 125 кг до 75 за почти 6 месяцев, и хоть что-то, но в этом понимаю. Но не претендую на мастера, БЫЛО БЫ ГЛУПО. Поэтому, я всегда ЗА конструктив и всегда рад узнать что-то новое. Про 2 грамма белка, это знает каждый, но где доказательная база? У каждого свой организм. А вот что точно будет при этом, так это повышение мочевины, креатинина в крови и другие не очень хорошие моменты. Не хочу лишний раз нагружать печень и почки.
Насчет статодинамики. Я хочу внести разнообразие в тренировки. Силовые у меня полгода длятся с начала похудения, до 8-10 повторений с большими (для меня) весами. Причем, на дефиците калорий рабочие веса увеличивались с каждой тренировкой. Иногда был застой (на одну тренировку). Мышцы привыкли. После той трени в статодинамике я наконец-то ощутил СОМБ, спустя около 3-х месяцев.

 

гон... со 125 за полгода до 75 - там вид совершенно другой у тебя должен быть...

 

вот этим и отличаются теоретики, такие как ты, от практиков. На этом дискуссию можно прекратить. Мне доказывать ничего и никому не надо.

 

Да уж, 50 кг за 6 месяцев. Учитывая, что вес уходит активней в начале сгонки, надо предположить, что в первые 30 дней уходило чуть не по 0,5 в день. Это больше на голодание похоже по темпу.

 

Мне на тот момент было 22 года, и я настолько сильно устал носить всё это лишнее на себе, что любыми путями решил избавиться от этого.
Но тогда, в начале этого пути, я вообще не разбирался в питании (ел овощные супчики и немного белка), и не было никаких тренировок.
Но гормональный фон не просаживался на фоне жёсткого дефицита калорий. Плато в похудении практически от начала и до конца не преследовало меня. Повезло.
Ежедневно взвешивался и уже знал, ага, день прошёл и минус 300 граммов стабильно)))
Цель была именно скинуть всё это лишнее. Да, с мышцами, но это было не важно.
После похудения некоторые из тех, кто меня не видел полгода, не узнавали.

 

А есть фото до и после, желательно с голым торсом?

 

Нет с торсом, только в одежде есть одно фото за 2005 год.
Но там что смотреть, 54-й размер. Щас 48.

 

300 гр. это всё-таки на диете или на голодании?

 

Ну всё есть диета, в принципе)
Но это была экстремальная диета. Подсчет калорий не вёл, даже не знал тогда, какую калорийность несут с собой макронутриенты - Б, Ж и У.
Навскидку, в 1000 укладывался, вряд ли более. Конечно, это всё неправильно, но задор и радость от тающих КГ, отражаемых на весах только добавляли эйфорию и стимул.
А так, при регулярных тренировках, и на 2000 можно худеть, и даже более. Так даже будет правильнее. Если застопорится процесс, то и БУЧ подключить, или изначально на нём скидывать. Всё индивидуально, как обычно.

 

Какое то сообщество экстраординарных джентельменов

 

Пардон. 125 кг. Это не 54 размер далеко.

 

У меня был 60-62

 

Точно. Так что шмель 110 максимум весил

 

Наблюдаю на пляжах Майами две крайности, либо реал жиробасы, прям боровы и женщины и мужчины, жрут у бассейна тонны чипсов, бургеры и пиво с колой, а другой пласт американцев - сушёные, с кубиками, постоянно в спортивной одежде, с бутылочкой воды в руках и салатики пожёвывают.

Но вот какая особенность. Толстяки все на позитиве, глаза горят от счастья, отдыхают на полную катушку, а атлеты всё время серьёзные, где-то даже напряжённые. Ходят этакими павлинами мышцами играют.

Просто поделился.

 

А ты себя к какой категории относишь?

 

Я счастливый )))

 

Переходный тип. Почти жиробас, но уже улыбается

 

Редуксин 15мг за 30 дней -20кг (95-75) три года назад.

 

мож рост спросите?
125 кг при 170 и при 200 разные вещи