Бегаю, что ожидать?

Спасибо, за столь подробный ответ!!! Думаю вариант два для моей дистанции подойдёт)))

 

Точно такую же справку себе и жене заказывал, по 400 рублей первая же ссылка с гугла, привозят до метро. Спросил у курьера, сейчас у них аврал и ажиотаж на эти справки Самое главное не забудь себе ксерокс сделать а то на выдаче стартового пакета оригинал заберут

 

мне вообще без вариантов официально брать, почему то как умалишенную смотрят когда прошу справку на 100 км, говорят это вредно.


вот еще
http://nv-medica.ru/uslugi/med-spravki/spravka-dlya-uchastiya-v-sorevnovaniyakh[

и вот около метро
ATTACH=full]1674627[/ATTACH]

Интересно к фразе придираться будут?

http://moscowmarathon.org/ru/moscowhalf/participants/packet-pick-up/#medical

 

вряд ли будут придираться
меня вообще накаляет этот цирк со справками. Обычный отказ от претензий и погнали. НЕт, давайте купим справки

 

закон.

в европе кстати много где такая же ситуация. франция например.

 

к бегу надо последовательно подходитть, сначала идти потом ускорять шаг и после бежать. Начать с 12 минут далее прибавлять по две каждый день

 

спасибо

 

И через примерно 2 года уже не останавливаться)

 

вчера сделал тест на велоэргометре с газоанализатором, замером порогов и всеми делами.

в общем, полученные цифры вообще ни с чем не бьются и ни на что не похожи. на практике абсолютно не применимо.

 

Может стоит прислушаться, что Леша_ш пишет?

 

Сегодня выбежал после недельного перерыва из-за спины и захреначил колено, которое никогда не болело. Кроссовки знакомые, трасса знакомая, потянулся, размялся по 5:00… непонятно...

 

и какое пано оказалось и фтп?

 

я делал в спортивной клинике на земляном валу в первую очередь с целью проверить сердце. но заодно попросил и газоанализатор ко мне прикрутить.

фтп не меряли, пано получилось 163, чсс макс 171, VO2max 46,6 мл/мин/кг.

полный бред, в общем. из серии "Петька, приборы".

похоже что принцип специфичности стреляет в полный рост. там такая история - ты обязательно крутишь на каденсе 60, я все время себя контролировал чтобы по привычке не раскрутить 80. вот по всей видимости в результате и получил значения не для бега, не для вела, а для вида спорта "езда в духоте с вертикальной посадкой на низком каденсе".

 

ну ты мне говорил, что пано у тебя 155, а я говорил, что чего-то маловато)))
так что может и все ОК

 

Мне тоже цифры кажутся достаточно реалистичными. Что тебя смущает? ЧСС макс невысокий, но я вроде помладше. Пано, VO2Max выглядят норм. 155 ПАНО реально маловато было бы.

 

будет время - заеду в велоспортлаб, там сделаю.

не может быть на веле пано как в беге.

 

а на беге у тебя 170)))

попробуй пробежаться на таком пульсе полчаса

 

чсс макс они не могут оценить потому что в ходе теста на пик тебя не выводят. там все очень плавно делается.

по VO2max я у них специально спросил дескать это почему так - говорят, что это специфичный VO2max для велотренажера, обычно на тредмилле пунктов на 10 выше. от чего я уже совсем офигел так как беговой VO2max в 56 это гарантированно марафон из трех, что я объективно не вытяну.

у меня реальный чсс макс где-то 180, причем на прошлой неделе че-то зарубился в звифте с немцами и на финишном спринте видел 186.

 

да ну нафиг, я ж помру.

 

У нас уже жара пошла,и станок лениво.Только если три вентилятора,в морду,и в обоих торцов.
Завтра хочу часов в 5-5:30 уже погнать.

 

думаю, сможешь!)

сделай 10 по 400 для начала по 4:15, чтобы оценить как оно
между ними 200 легкой трусцой по 7:00

 

Ну это ж очень далеко от 170 должно быть IMHO.

 

почему? к последним интервалам как раз достигнет или будет близко

если далеко, можно по 4:00 попробовать

 

Все индивидуально, да. Я бы посмотрел пульс в конце второго-третьего интервала и добавил 3-5 ударов. Так и target темп нашелся бы. Конкретно у меня 170 это до 4:00 или ровно 4:00. И полчаса+ я в таком темпе держу. Когда меня готовили к десятке я в последовательные недели бегал интервалы 400, потом 600, потом 800, потом 1000.

 

ну ты себя с толстяками не сравнивай)))

вес сильно влияет

 

82 кг/187 см/34 года

 

да, и еще забавно - я у них там кроме общих результатов взял полный протокол на английском, дома начал смотреть, а там на графике на 130 ударах характерное изменение кривой (вторая производная меняет знак ) и это изменение отмечено линией, а ниже комментарий что это AT. а AT, как известно, это anaerobic threshold.

и ведь самое смешное, что это гораздо больше похоже на правду чем 163.

 

Рома, anaerobic? 130? Ты видел на спринте 186? Ты бегал марафоны? Ты не первый день на велосипеде? Убери что-то лишнее

 

Интересно что можно убрать?

 

Что то как то московский марафон все хуже и хуже.
Футболки опять отстой. Хотя теперь saucony
Пиво в стартовом пакете. аж 2 бутылки, правда 0%
На экспо ко мне пристали с записью на тест драйв bmw я бы поняла на эмку, а то обычные серии.
Валики для массажа 2500 рублей
Купила 10 баночек активия и мне подарили тяжелый набор для зумба