Бегаю, что ожидать?

Я тебе по факту объяснил, что цена твоему языку 0р.0коп. Прям каждый факт в отдельности перечислил. Но у тебя не хватает ума это понять и ты продолжаешь срать в теме. О чем речь вообще, че ты мне доказать пытаешься?

Я ни разу нигде не упомянул, что я крут, я четко написал и внятно написал, что ты фуфло и твоим языком можно мыть полы. Так понятнее?

Ну так взял да сфоткался, в чем проблема? Ах да. В тебе, чуть не забыл!

 

.

 

А причем тут волнение? Я показал результат бега, пришел дегенерат и безосновательно начал "юморить" при этом не разбираясь в теме.. Чего ты еще ожидал? Впрочем не важно, цена твоему языку уже понятна!
И при этом ты никак не успокаиваешься, понимая что ты не соображаешь в теме и продолжаешь срать сообщениями. наверное проблема все таки в тебе, а не во мне!

 

.

 

Кстати, правильно упомянул насчет джентельменов. Настоящий джентельмен уйдет из темы, дабы ты продолжал впечатлять домохозяек. И дам совет, поставь на аватарку фото с котлетой денег, так лучше зайдет, раз уж в теме бега и фитнеса не получилось.

 

.

 

Так ты бы шустрее фотки показал и я бы написал по другому.
Да, процент жира меньше разумеется, но тебе под сраку лет а я изменился чуточку более чем за пол года и при этом я не видел твое фото ДО

 

Причем тут юмор в "диалоге" с человеком который не отличает эндоморфа от эктоморфа? Ты реально невменяемый! Ты засрал тупежом ветку при этом имея отношение к фитнесу и удивляешься чему то.. Че у тебя с головой?

 

.

 

.

 

В таком возрасте идиотничать на форуме, оказывается норм. Ну чтож, раз тут так принято, ради бога..

 

Ты завтра, на свежую голову, перечитай что и как, ты написал тут. Абсолютно незнакомому тебе, человеку.
И поразмысли на досуге, а благоразумно ли это? Хорошо ли?
Спокойной ночи)

 

Парни, какие фотки, какие проценты, вы о чем вообще? Есть прекрасные темы про кач - выясняйте отношения там, а?

 

Да, согласен, некрасиво выглядит. Прошу прощения за флуд совсем не по теме, что-то увлекся я чрезмерно общением с фанатеющим от бега коллегой. Просьба модераторам почистить мои сообщения.

 

По теме.
Давно я тут ничего не писал, да и писать было нечего. Весь сезон на смарку, три месяца не бегал из- за колена, благо что все обошлось уколами, а не хирургическим вмешательством.
Так вот, после восстановления, решил попробовать всеми известный метод бега на низком пульсе. Не протяжении месяца по 3 раза в неделю бегаю по 7-10 км на пульсе не выше 145 ; средний 140), тема при этом 6.20-6.30.
Заметил я то, что мне очень тяжело так бегать. Километре на 3 начинается вязкость в ногах, усталость, бежать никуда не хочется. А когда прибавляю скорости, пульс в районе 150- то и бежится легче, движения как то лучше становятся, интересней бежать, ноги становятся нормальными. Помню, как Роман скидывал ссылку на маленькую статью про парня, который также пытался бегать и у него тоже ничего не вышло И не получалось.
Так может мне не подходит этот чудесный метод? ))) или я что то делаю не так и нужно ещё побегает на пульсе 140?
Просветите пожалуйста ) Спасибо )

 

для начала на пульсе 120 надо, так как 140 это уже прилично)

 

да уж на 80 сразу. Лежать на диване и представлять как бежишь. На пульсе 120 бегать невозможно новичку.

 

так всё просто, как только пульс 120-122 переходим на шаг, пульс 105 и сразу бег..
а смысл лупить по 150?

 

а какой пульс на самой быстрой десятке?

 

Ну, 140 тоже не низкий пульс.
Бег 3 раза в неделю с одинаковым темпом на одинаковую дистанцию прогресса не даст.
Нужны СБУ, интервалы, длительные.
Особенно СБУ.
Я тоже пытался в свое время бегать на низком пульсе, 120-130, достаточно скучное демотивирующее занятие, во всяком случае, для меня.

 

100 метров бежим, 200 метров идем?

 

Может быть и так, у всех по разному и зависит от вашей подготовки, кто то может все время пешком идти быстро и пульс 115, а можно и по 6:30 бежать на 120..

 

155 примерно. Десятку пробежал тогда за 48.
Сейчас че то совсем грустно на таком пульсе бегать. А топить сразу боюсь- не знаю как поведёт себя колено.

 

Да я все это знаю- понимаю, в прошлом спортсменом был когда- то )))
Просто не пойму, как себя вести после травмы. До травмы вроде неплохо бегал, по крайней мере старался или думал так ))) бегал и интервалы и длительные. Сейчас загвоздка в том, как начать заново хотя бы примерно дойти до тех кондиций и не убить колено. Пока такая возможно- думал на низком пульсе побегать, но что то прям совсем не получается. Да и вопрос в том, стоит ли?

 

А мне в кайф бежится на пульсе 140-145 особенно длительные забеги

конечно 10ка воскресенье вышла на адском пульсе, но на на него я даже не смотрела, просто пыталась сохранить темп, пульс средний 168 максимальный 178.
Если верить фениксу мое ПАНО 168))))
VO2Max сейчас 47

 

А может не стоит бегать с коленом то?) Есть много других прекрасных занятий. Тот же вел, лыжи.

 

Больше внимания ОФП, СБУ, разминке-заминке-растяжке.

Стоит ли что? Бегать на низком пульсе или бегать вообще?
На низком пульсе нагрузка на ОДА может быть больше, чем на высоком

 

140-145 нормальный тренировочный пульс для длительных забегов, ничуть не низкий.
На низком я помню бегал 125-130, вот это было тоскливо

 

Стоит ли что? Бегать на низком пульсе или бегать вообще?
На низком пульсе нагрузка на ОДА может быть больше, чем на высоком [/QUOTE]

Стоит ли бегать на низком пульсе. Или бегать, как раньше бегал- на пульсе 150-155?

 

Да что то тяжко без бега. В планах Айронмэн был когда то, да впрочем до сих пор тешу себя надеждой его пройти...