Как я вылечил межпозвоночную грыжу

У меня какаято неправильная грыжа? Могу сидеть, могу ходить, могу лупить на авто часов 12 безпродоху... Максимум дискомфорта - пару шагов и потянуть ногу.... НО! Если я прилег, то степень отходняка может затянуться до нескольких минут после просмотра фильма и нескольких часов и волочения ноги после сна.... А если за окном такая погода как сейчас, то трэшак усиливается еще и тем, что можно проснуться и не заснуть - ноет пятая точка, дергает низ ноги... Про матрас и подушку копать не стоит... Выбрал более менее, потому как на откровенном г..не сразу спать не могу и еще пару дней отхожу, а вот бывает, что в отеле на хорошем матрасе с периной спишь как убитый и думаешь - вот, вот оно!!!! Надо срочно списать ярлычок и купить, привезти, украсть, поменять... Ан нет... Через пару ночей возвращемся на круги своя....
Вопрос вот в чем: почему дискомфорт после лежанки? Вроде как наоборот должно быть?

 

Грыжа у тебя правильная! У самого так бывает постоянно! От от этой херни избавился растяжением каждый день длинных мышц спины на ночь, и спишь как младенец до утра, и даже слабый эффект ещё держится сутки! Но утром всё стягивается обратно! Просто у тебя мышцы сжали грыжу, и когда ты на бок ложишься позвонки смещаются и давят на эту грёбаную грыжу! Кстати бутылки на ночь то же неплохо помогают! =) Я тут продолжаю эксперимент с бутылками! Ну так вот, перекатался с дуру на бутылках, грыжа не болела, но ныли занудно мышцы =) считай сутки, мышцы перестали болеть, начала болеть грыжа!! Эффект такой, на ночь катаюсь спина не болит, и сразу выпрямляюсь, ночь не болит, мышцы практически полностью расслаблены, утром резко всё начинает стягиваться, по чему то до обеда, без боли почти, но крючит, после обеда практически обычное состояние, но только менее сутулое! Так что бутылки работают, но надо как то полегче к ним подходить, а не как я! Сейчас сделал перерыв, до успокоения перекатанных мышц. И ещё один момент, после бутылок появляется некое ощущение здоровости в мышцах. Ну в общем пока всё. Удачи!

 

а как ты их растягиваешь? тонус мышц вроде нормальный.... подтягиваюсь на турнике, на брусьях регулярно....

 

Привет
Ты пробовал гиперэкстензию на дому делать то? Помимо бутылок, у тебя мышцы совсем походу не тренированные и они от бутылок куеют уже. Посмотри на тытрубе видео про гиперэкстензию.
Я в зале делал дико классно, но там на тренажере. Щас забухал и не хожу в зал, но дома дрыгаюсь гиперэкстензия.

 

У меня упражнение для спазмированных мышц, которые постоянно сжаты,сжимают грыжу, делать надо перед сном, или утром за час-два до вставания, и , в общем делаю так, встаю перед столом стандартной высоты на корточках или коленях, ставлю руку на локоть вертикально, вторую вдоль стола рядом, одно плечо вверх, другое вниз/расслабленно, и тяну крыло с расслаблением тела тазом вниз, по ощущениям растягивается крыльевидная мышца, и потом с другой стороны, смысл растянуть мышцы между плечом и тазом, я уже пытался описать и ранее, так ник то и не понял!=) Я сегодня в шесть утра проснулся, сука грыжа ноет, так как 3 дня где то не делал, повисел минуты две, и спать,сразу отпустило, и вот уже 9 30 как очень да же комфортно себя чувствую! =) К стати, тётки одной у которой тоже спина болела не сильно показал, так у неё спина сразу прошла!

 

Действительно, мышцы отрофировались, так как просто да же ходьба доставляет дикий дискомфорт,и нытьё по всему телу, а езда в автобусе в баню, от диклофинака мокрый в жару, поэтому всё время на машине. Накачивать мышцы для меня не выход, так как натренированные мышцы стягивают грыжу ещё сильнее, и получается качаться нужно каждый день, через день.А сил, и желания бороться от уже нет, плюнул нафиг на всё! А как я понял гиперэкстензия это просто наклоны вперёд под нагрузкой своего тела, ну по идее должно помочь.У здоровья, господа коллеги!

 

Как раз на тему гиперэкстензий (она же обратная гиперэкстенция, она же хвост скорпиона) думал поинтересоваться. На том же ютубе (например на канале HeavyMetalGYM) хватает видео на эту тему. Сам уже давно периодически ее практикую дома. Правда, не сказал бы, что она дает мне какие-то улучшения, а возможно и наоборот ухудшает. В качестве аналога тренажера использую стремянку с листом резины под живот. Высота стремянки дает хорошую амплитуду, в отличие от стола. Правда, не всем подойдет такой метод, во-первых, стремянка должна быть не узкой, а во-вторых, туда должна вписаться ваша талия. Рекомендуются при поднятых ногах задержаться на несколько секунд и в этом положении напрячь ягодичные мышцы. Также в качестве нагрузки я зажимал ступнями гантелю.
От многих слышал о положительном эффекте данного упражнения, но на себе так и не ощутил.

 

Оказывается, в упомянутом мной выше ютуб-канале, вышло недавно видео и о гравиботах.

 

После "что бы вам не говорили врачи..." выключил.
А инверсионными ботинками еще Арнольд пользовался для растяжения после убийственных нагрузок.
Инверсионный стол - еще понятно по теме ветки, там хоть регулировать силу растяжения можно от нуля и до полной.
А с больным позвоночником сразу на полную - имхо не стоит.

 

Грыжа грыже - рознь. Все индивидуально. ТС открыл эту ветку как раз основываясь на гравиботах и их положительном влиянии. У меня по описанию МРТ ситуация не сильно приятная, но ничего, терпимо и спортом занимаюсь и в ботинках висел. Правда, давно порядком уже не гравиботил, т.к. особого эффекта не ощутил (правда, без вечерних прогулок перед висением на сон грядущий, как предписывал ТС). А последний раз этой практики был и вовсе негативный, что недели две восстанавливался. Но это связанно с тем, что после долгой паузы сразу минут 15 провисел, а надо было постепенно вкатываться. Так что я думаю, вопрос в дозировке методик и умении слушать свой организм. Кому-то это помогает, кому-то другое, главное, найти лично для себя наиболее подходящую тему.

 

Добрый день,

Подскажите пожалуйста, какими упражнениями в домашних условиях можно снять спазм (тонус) мышц поясничного отдела, уже полгода как не могу расслабить мышцы поясницы, много всяких упражнений перепробовал ни чего не помогает.

 

вы в Москве находитесь?

 

Я с этой бедой 15 лет борюсь!! =) Ну и на протяжении всех этих лет нашел всего два помогающих упражнения. Это растяжка длинных мышц поочерёдно от плеча до таза, и катание на бутылках, описание найдёшь в предыдущих сообщениях, уже месяц эксперементирую с этими самыми бутылками!! Результат такой, если раньше при растяжке все мышцы были как верёвки сжатые всегда в напряжении, то теперь ещё надо найти это натяжение, так как расстояние между тазом и плечами увеличилось, мышцы стали живыми и эластичными, правда пришлось ещё немного дозу противовоспалительных поднять, так как организм привык! И к стате есть один нюанс, дело в том, что как на турнике, так и инверсионные ботинки тянут в основном позвоночник, который и не даёт растянут мышцы с запасом, поэтому и эффект гарантированно минимален!!! Тогда как на локтях перед столом тянутся именно только мышцы, и только чуть чуть позвоночник!! Найти бы упражнение более эффективное чем на локтях перед столом, вот это было бы дело!! Вот в среду делал и растяжку, и на бутылках, один хрен болело, вчера только растяжку, вот уже 11 часов утра ничего кроме шеи не тянет, и вообще ничего не болит, и всю ночь как младенец! В общем так и живу, весело =)

 

Сделала тут на днях МРТ.
Все без изменений, прогресса нет, что радует, но уменьшения в размере тоже нет(
И на ботинках висела, и спину закачивала и иголки и упражнения, и год как плаваю.
Обострений правда нет, что тоже не плохо

 

К сожалению, не в Москве нахожусь, но теоретически могу приехать на 2-3 дня, если конечно от такого короткого пребывания можно добиться результата.

И еще вопрос к массажисту, можно ли делать гиперэкстензию при спазме мышц?

 

Можно делать всё, если помогает, главное по оси не поворачиваться и не давать нагрузки по вертикали на позвоночник!

 

понял вас.
значит по порядку :
гиперэкстензия. можно, если нет воспаления и острой фазы. от тонуса не зависит.
упражнения : лучше показывать конечно. я ранее выкладывал, придётся поиском кому-то поработать в теме. Из элементарного: начал с "кошка-собака" , затем лодочка и полумесяц, потом руки-ноги поднимаем и вместе и поперекрёстно лёжа на животе.
Пока из простого всё.

 

вроде нельзя же бегать с грыжами?

З.ы. сделал МРТ(опять стала часто спина болеть).. почти срослись позвонки L5s1..вот жеж а,зараза такая.

 

кто сказал? где почитать?
у меня 4 грыжи в грудном отделе, и гемангиома
первое обострение было в 2010 г, я аж ночами на стену лезла. Последние обострение было весной 2015г.
Потихоньку бегать я начала с июня 2015. Сейчас бегаю ультрамарафоны и МРТ не показало, что бег вредит моим грыжам, да и обострений у меня больше нет

 

массажист сказал...я рад за вас,будьте здоровы

 

И-боже Вас сохрани -нечитайте до обеда советских газет не слушайте рассказы массажиста

 

я почему то ему верю))..
З.ы.лично мне кажется, что все индивидуально

 

ну на самом деле не я сказал, а врачи, которым следовало бы доверять (ну если вам не безразлично ваше здоровье конечно ). Безусловно бывают всякие случаи. Бывает баба-конь, на которой пахать надо и она даже не знает что такое грыжа и что у неё она есть. бывает.
Бывает мужичонка тщедушный прозрачный 56 кг весом и тоже не жалуется - не давит свой вес. Но это до поры. потом нытьё в инете и нежелание жить. Проходили, знаем. Дай бог здоровья каждому!

 

массажист, просто ты лифтер и на эти вопросы смотришь через призму пауэрлифтинга и своего опыта, который бесспорно не малый, но в то же время не распространяется ни на бег, ни на медицину.

миллион раз обсуждали, что никаких исследований, подтверждающих вред бега, не существует. подтверждающие обратное есть, а подтверждающих вред нет. ударная нагрузка, вред для коленей, износ суставов - все это байки из склепа.

и если мы апеллируем к личному опыту - то я например лично знаю просто несравнимо больше людей порвавшихся/серьезно травмировавшихся качем, нежели цикликой, включая бег.

но а вот что действительно не айс - это бегать с лишним весом. как и с атрофированными мышцами вокруг позвоночника, кстати. а поскольку есть устойчивое ощущение, что среди прихожан в этой теме таковых большинство, то пугать их бегом это правильно на самом деле. целее будут.

 

Федь, я доверяю своему врачу. Тут была тема одного сразу отправили на операцию с мизерным размером грыжкой, мой же врач говорит, что у меня размер от 2,8 до 3,2 и все нормально, когда к нему приползу, тогда посмотрим на счет операции.
Когда я ему сказала, что начала бегать, он спокойно посмотрел на меня и сказал, что у него друг в 70 лет бегает марафоны...но сейчас типа у врачей началась обратная тенденция, типа бег это вредно...но это очередная тенденция.
Однако сказал обращать внимание на анализ крови

 

ну вот судя по тому, что одной Юле понравилось твоё сообщение, я даже в дискуссию вступать не вижу смысла. не смотря на то, что я массажист в первую очередь (и помогаю людям с грыжами. таких и правда не мало) и буду с медицинской точки зрения рассматривать ситуации, а только потом уже лифтер, жимовик или как хочешь физкультуру мою зови (если достаточно знаешь меня хорошо). не вопрос.

 

лайкнула...не лайкнула)))
Какая дискуссия? я написала пример на основе себя.
с 2010 г. у меня появились обострение, да такие, что врагу не пожелаешь. Я ночью просыпалась от адской боли, из-за того что, во сне, непроизвольно переворачивалась. До слез, мне с кровати помогали вставать.

В 2013 сделали первое МРТ и прописали кучу таблеток и я начала целенаправленно в спорт зале заниматься спиной. с июня 2015 г я начала бегать, сейчас максимально бегу 60км, и еще вертикальные км и спуски, плаваю, кручу велосипед. С июля 2016 г я не хожу в спорт зал и не качаю спину.
МРТ не показал прогресса и регресса, но обострений больше нет!

а так то да... лучше находить всякие отговорки... мне то нельзя, это нельзя и лежать на диване в своем spleen

 

Юльк, я очень рад, что тебе стало сильно лучше! Движение - жизнь, воистину.
но сама пишешь, что начала с закачки в зале. Это правильно. И дай бог надолго чтоб держалось. Ну а мой тел. есть, всяко желаю только по хорошему поводу встречаться.не для реабилитации ни в коем случае.

 

ну когда бежишь, то кровь от мозгов отливает и тупеешь. а когда качаешься, мозги тоже качаются. поэтому все качки умные.
https://www.t-nation.com/training/tip-how-to-train-for-brain-gains

 

один из моих любимых атлетов 90х - Нассер Эль Сонбати имел 2 учёных звания доктора наук. смейтесь