Убрать живот(

Был тут в ветке и адепт трех десятков яиц в день, правда исчез последний год-другой.) а так - да, 4-6 в день самое оно.

 

Да и тема сисек, тоже как то не раскрыта, да, коллега?

 

Адназначна!
А вы ту уже яйца выкатили...

 

Пока перекатываем

 

И желтки, отделяем.

 

Вот ведь сцуко, застрял в пробке на приморском, а уже обедать пора, по расписанию. Придется прямо на обочине останавливаться, доставать контейнер, и обедать.
Не, нуачо? Чертеж есть чертеж. А то вдруг живот опять, вырастет?)

 

про желтки я от подружки слышала, в прошлом году она взяла первенство в Питере по фитнесс бикини

 

И чо?(с)

П.С.
1-1,2 г правильных жиров на 1 кг веса тела, это вполне нормальное количество, для человека ведущего традиционный образ жизни.
И это, в абсолютных величинах, от 60 до 90 г в день минимум, для самца человека
В одном желтке около 6 г жиров. И даже 6 яиц в день по жирам, дотягивают разве что максимум до половины дневной нормы.

 

так что жиры только яйцами набирать?

 

да я просто решил сравнить бутер и остальное, и оказалось что разница пшик.
но бутер это быстро вкусно и удобно, а главное привычно с детства.
вообщем не тут собака зарыта. по себе считаю, что держу вес ужином и не столько с пн-пт, а сколько сб-вс ибо, если верить этим калькуляторам, то за 2 дня (сб-вс) по калориям мы хомячим норму пятидневки (пн-пт).
если бы ели всегда как в будни, то были бы в норме, а если бы наоборот, то катались как шарики, то есть в будни скидываем вес в выхи набираем, вот.

 

ржу...
т.е., ты искренне считаешь, что организм человека вот так работает? по тумблеру вкл/выкл? типа сегодня поменьше поел и похудел, а завтра, обожрался и набрал?
да ты жжошь напалмом, бро)))
тебе тут выше не зря советовали, учебник по биохимии почитать. ой не зря)))

 

да. набирай.
в твоем случае, это будет от двух десятков в день, и выше.
расскажешь потом, чо да как.

 

Поэтому БУЧ 5-2 подходит идеально

 

Профессиональные спортсмены - главные распространители всяких мифов. Чаще всего, из-за отсутствия знаний и следования "секретам старших товарищей"

Менструация то есть у подружки?

 

сцуко, ну ведь можешь когда захочешь!)))

 

а как? если ешь меньше чем надо - да худеешь, если больше - то набираешь нет?
все бы, прочитав учебник по биохими, становились бы специалистами в этом вопросе.

 

что это такое?

 

в типа "теории", да. на практике, нет. вернее не совсем да.)
но ты пробуй. кто знает, может ты что то новое откроешь, в диетологии?
и будешь потом нас всех учить, уму разуму

 

это БУЧ.
5-2.
вот такой вот квест несложный.
уверен, разгадаешь его, запросто.

 

5 дней диетишь с минимумом углеводов, на выходные отжираешься

 

Это не его случай.
БУЧ, не его тема, увы)

 

надо 1200 держать по твоему? взрослому мужику пишут нельзя меньше 1800.
ты напиши как, только без залов до и после работы - это, я понял, твоя мантра

 

минимум это сколько на кг веса?

 

.

 

.

 

Ну экспериментируй на себе. Ну грамма 1,5 для начала

 

точно не мое прочитал: день есть целую курицу, другой - траву (капусту морковь) - это за неделю 4(!) курицы и 2кг моркови

 

то есть мне можно 100г макарон, то есть 1/5 пачки - ну это нормальный объем

 

.

 

.