Убрать живот(

Да говно вопрос. Жри дешевые сушки и баранки, батоны белые с вареньем, и пузо тебе обеспечено будет. Даже за меньшие деньги

 

Ладано-ладно, понял я, чего так возбудился то? Голодный?

 

Да не, чаю с сушками уже попил. Счас арбуз ем.

 

А может не поленишься ещё , и напишешь рацион ?

 

митьки питались на 3 рубля в месяц в свое время

Этот митек покупал 3 кг зельца ( копеек за 30 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешивал эти продукты в тазу, варил и закатывал в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходилось ему примерно в 3 рубля плюс большая экономия времени.

 

Не, только не сюда. Не тот ресурс.

 

да нормальный ресурс, Роман! Просто будь собой, поведай премиальным истинное меню!
зы...честно, очень интересно, как распределяются правильные 2000к в 200рублях?!

 

а я и не говорил что ресурс, не нормальный.

 

видел , как кушает Рома. оснований не доверять ему не вижу. готовит дома и с собой берёт. настолько привык , что даже разогревать отказывается.

 

так что кушает то?! где конкретный список деликатесов от макромана?

 

дешманская гречка, дешманская овсянка, и все остальное, тоже дешманское.
обычные продукты, которые едят 95% населения этой державы.
не нагнетай, нет там никаких деликатесов.

 

С этими "окнами" постоянная путаница: про "белковое" давно известно, что это чушь. Повышенный синтез белка в организме сохраняется в течении 24-48 часов после силовой нагрузки. Поэтому спешить некуда и достаточно просто полноценного питания в течение тренировочной недели.

А вот закинуться УГЛЯМИ, причем СРАЗУ после тренировки имеет смысл, если завтра снова тренировка. Логика простая: чем раньше тело получит глюкозу для восстановления запаса потраченного за тренировку гликогена - тем раньше начнется процесс общего восстановления организма.

Это если стоит вопрос поддержания высокого тренировочного ритма (кроссфит/футбол). Если же нужно "убрать живот" - то лучше углей не принимать: организм заберет их медленно и верно из жировых запасов.

 

Полностью согласен с этим неоднозначным мнением.
В течение года после каждой тренировки яблоко по совету тренера и стабильный прирост веса на 1 кг в месяц.
Убрал яблоко и сильно сократил углеводы - минус 1 кг каждый месяц, пока минус 4 кг всего.

 

Ну яблоко то точно тут ни при делах

 

Ну может там карамельное

 

Я очень много жрал и потом чистил зубы пастой блендамед
Я перестал жрать и чистить зубы
Похудел
Бинго! Проблемы ожирения в выборе зубной пасты!

 

Я догадываюсь, но пользы от него в течение года не заметил. Совсем. Это 100% факт.

 

Роман, я так то серьёзно интересуюсь!...гречка/овсянка это понятно, в белок из чего?...

 

Куриная грудка, яйца - он же писал уже

 

В 200 р ну никак не засунуть
Я писал, что на 1000р в день легко питаться полноценно и то меня остракизму подвергли

 

Ну может не каждый день

 

Ну на 1400ккал сидеть так то да

 

Походу яблоко вообще не переваривалось

 

Стоимость продуктов на день 220-250 рублей.

 

Так распиши эти продукты, Роман?!!

 

На 1000 в день это ценник какого нибудь гроуфуд , где учитывается и стоимость доставки и заработок и упаковка и тд. На 200-300р в день вполне себе рацион .

 

Я кофе на 300 р в день пью. Восхищаюсь питвнием за эти деньги.

 

вы путаете "повышенный СИНТЕЗ белка" и повышенную усвояемость.
Это разные вещи. "Окно" - короткий период, когда организм может УСВОИТЬ (а не синтезировать) в неск раз больше питательных веществ.

 

Состоятельный человек , что тут ещё скажешь