Турник(перекладина)

Сегодня после очень тяжелой кардио тренировки сделал 50 за 12 минут. Хотел посмотреть за сколько 100 сделаю. Но силы воли нет. плюнул на это.

 

подтягиваний иои отжиманий на брусьях?

 

Подтягивания

 

Это же %90 от собственного веса?! Это много! Если амплитуда полная,конечно.

 

Сегодня утром, 65 кг 6 повторений в последнем подходе. С акцентом на трицепс.
С правильной амплитудой, а как иначе еще?

 

Круто! А видео есть?

 

неа, нафига?
я с недавнего времени перестал тут видео выкладывать.

 

Интересно - цифры ведь не рядовые. Опять же,знаю,как обычно делают отжимания в залах.

 

Цифры как цифры, ничего особенного. Когда то было и больше. Брусья всегда были моим самым любимым упражнением, еще с детства.
Видео снимать лень, уж прости.

 

Жаль. Может,это сподвигло б меня на подвиги...

 

Каким образом?)

 

"...и тут мне попёрло в карты" (с)

 

Сегодня в Сочах по жарени прибежал с беговой дорожки парень. Мускулистый такой, поджарый, но не прям чтоб терминатор. В рамках.
Прыгает на турник, начинает делать выходы на руки и подъёмы переворотом. Я свои подтягивания делаю. Смотрю, он 5 минут висит там, 10. Не слезая! Поделал-поделал, отдохнул, ловя центр тяжести на животе и вытягиваясь в струну лёжа сверху на турнике. Полежал так, снова подтягиваться, выходы, подъёмы. Снова "отдохнул". Сходили с ребёнком за мороженым. Возвращаемся - он всё крутит! Минут 15 только на моих глазах! Он там одних только подтягиваний штук 200 сделал, плюс остальные трюки.
Идём позже - бёрпи фигачит. Солнце, жара.
Почувствовал себя инвалидом

 

Я делаю 100 подтягиваний с блином на 20 кг, далее сразу же 50 выходов с силой и полирую соткой подъёмов с переворотами. Обычно три подхода. Это разминка. А потом иду на полноценную тренировку.

 

Макс, ну тут же все вроде джентельмены, не?

 

Джентельмены кончились, когда Вотчланд форум на полляма зелени кинул. Теперь всем видео нужно

 

ну нет так нет)

 

Стали болеть предплечья практически постоянно. Отдых в несколько дней не помог. Чем полечить? Витаминки, мази?

 

Может забились? Покатай их на мячике жестком. Ну или пусть помассируют.

 

Года два назад турник на площадке сам повесил , 20 за голову широким хватом одним подходом делаю .... за два года добился результата ))) , на второй подход 12 и все ))) на большее нет времени , лень , алкоголь и сорокалетние . Скинул до 95 , буду брать грушу по осени .

 

Не верю ))) эмаль треснит на зубах .

 

Там уже виниры...

 

Всем привет!

В попытке восстановления былой формы (нажрал много) решил поубивать себя прогой на 50 подтягиваний. Дошел до 72 в сете и никак не могу пробить. Сет такой:
13
17
13
13 (делаю макс 9)
16 (8)

Пауза между подходами 2 минуты. Пробовал 4 дня отдыхать, а также не качать спину. Не получается. Дадите советы какие-нибудь?

По технике все гуд.. небольшая скорость, четко, с полным разгибанием и замедлением в нижней точке.

 

Попробуй уменьшить интервал до минуты и делать очень медленно , но меньше. Без паузы и фиксации в точках. Должно помочь через пару недель
В данном случае просто наступает закисление. Мышцы есть но переварить лактат уже не могут, поэтому либо растить мышцы , либо переваривать лактат

 

Лично у меня всегда в подтягиваниях есть плато до которого быстро дохожу, а дальше все. Примерно 22-23 раза в одном подходе. Сколько не пытался, больше не получается.
А так есть куча прог разных в интеренете. Но мне они не особо помогали. в итоге я забил. Может у тебя тоже типа предела.

 

куда уж больше то?)) подтягивайся с отягощениями.

 

вопрос только, надо ли ему это, вообще?

я вот, к примеру, как стал подтягиваться с допвесом, сразу на разы количество упало. и ощутимо.

 

это то объяснимо. но после того как убираешь допвес, общее количество не увеличивается?

 

а я его и не убираю, нафига мне это количество?
я до 20 раз широким, дошел очень быстро. а дальше уже и неинтересно стало.
счас может 15 раз если сделаю, и то хорошо