Турник(перекладина)

Я вот именно так на усталости делал на одну и в итоге плечо травмировал.

 

Понял, ок. Буду пробовать

 

Можно и так.. просто это слишком долго по времени и не очень удобно) лан, я пару заходов еще сделаю, если не получится, попробую сменить тактику.

По поводу знаний.. спс, конечно. Но ошибаешься, чем больше я копаю, тем больше вопросов Иногда простой практический совет гораздо полезнее.

 

вот я бы не обобщал

 

С раскачкой или чисто силовые?

 

А как с отжиманиями на брусьях? Сколько нужно делать, чтобы не западло было светануть в теме?

 

50+ кг и 6-8 раз в подходе.

 

50+ ни о чём не говорит конкретно, ибо у каждого вес свой.
Только налегке, со своим весом сколько?

 

Я написал применительно к твоей комплекции.

Да пока не кончишься)

 

Я делаю по три подхода по 15 раз отжимания. Мой вес 84-85
Нагрузку меняю шириной хвата - у меня брусья конусные

 

После кроссов было время баловался на количество, дошел до 80 раз очень быстро,надоело потом. Весил 80+.

 

80 раз на брусьях? Терминатор

 

очень-очень много

 

Да,смешно. А сколько,20 надо,чтобы тут поверили?

 

По 20 отжиманий своим весом, на брусьях, я делаю между упражнениями в день Не груди....на максимум не пробовал, реально утомляет психологически, но 30+, а может и 40, думаю сделаю...

 

45 мой рекорд. Вчера попробовал 35-30-20, а так это упражнение очень давно не делал. Пока от подтягиваний рука болит, решил переключиться

 

В лучшие годы , когда было лет 15-16 и не слезал с брусьев, делал 50-60
А тут 80 при весе 83, в предпенсионном возрасте. Даже в стиле Луни это непросто
Видео мы никогда не увидим

 

то не люди, то роботы

вешу 80 кг, вешаю на себя 15-20-25 кг и делаю 3х8
Без веса сделаю раз 30-35, по идее. Хотя на количество повторений давно не пробовал

 

Для неспортсмена 45 это мега круто
Я не сделаю и 30 сейчас, хотя как в молодости плечо дернул, так и не залезал.
Но надо канеш смотреть на исполнение, амплитуду, полное распрямление

 

Полное распрямление, это типа до прямой фиксации в локтях?
А амплитуда, это какая?

Тут согласный. Джонни крут, без стеба.
Вот думаю что сам, своим весом 45 раз наверное и не сделаю. При том что с 60 кг, работаю на 6 повторов.

 

Насколько низко плечи надо смотреть

 

потому и спрашиваю, какие критерии "низких плеч"? кено бы глянуть, с примерами.

 

Вначале делает норм

 

Данифига)
Туловище держит практически вертикально. И тем самым, перегружает сустав плечевой, выворачивая его чрезмерно. Травма, это лишь вопрос времени. Да и полное разгибание в локтях, тоже хз зачем.
Опускается низко, да. Но при таком положении плечевого сустава, так опускаться скорее опасно чем полезно)

 

Я тоже вертикально делал, так чтобы грудь не включалась, только трицепс, но с недожимом, чтобы передние дельты не нагружались

 

to Димон -> а так сможешь?

 

Бессмысленно думать что брусьями можно "выделить" трицепс и "выключить" грудь.
Грудь ты не выключишь, это самообман. А вот угробить плечи, держа туловище вертикально, это как два пальца.
На малых весах (свой вес), возможно травму и не словишь. А на приличных допвесах, ваще запросто.
Согни ноги в тазобедренном и коленном суставах, подтяни колени вверх к груди. Возникнет естественный наклон туловища. Который снимет излишнюю нагрузку с плечевого сустава и связок плеча.
Я в такой технике, брусья делаю с самого детства. И дошел в 16 лет до 75 кг рабочего допвеса, при собственном весе тогда около 84 кг
Счас поменьше. Но работаю над тем чтобы к тому весу прийти)