Турник(перекладина)

Здоровый такой качОк!

п.с.

 

в прошлом году занял "золото" по подтягиванию (три отделения участвовало), но с того времени не подходил к турнику
отжимаюсь теперь разными хватами нынче
что и всем рекомендую

 

я мимо кассы сегодня)) до встреч на след неделе))

 

Димас, привет)
да, давно ты не заезжал...может к зиме ближе по традиции)
спасибо тебе еще раз!)

 

А нам порекомендуешь ?

 

Я ещё думаю, что когда выпрямляешь руки до конца, то потом, в начале следующего подтягивания, возникают сильные и опасные нагрузки на связки, которые на обычной тренировки лучше избегать.

 

Да.

 

С одной стороны - да
С другой ты их же и укрепляешь. Когда убился, лучше не распрямлять или когда холодный
Имхо канешна

 

Это когда вес свой (и не излишний ко всему прочему).
А вот когда допвесом начинаешь нагружать, то кмк лучше не выпрямлять до конца.

п.с.
Счас попробовал дома, после вчерашней трени на спину и биц, подтянуться чисто, широким.
Так с 10 кг только 8 раз получилось, а своим весом в последнем подходе, всего 12)
Еще одно подтверждение того что допвеса убивают подтягивания на количество)

 

С допвесом равно убитый и холодный ессно

 

Парни, а оцените плиз технику, применительно к "попал в широчайшие и выключил руки", как со стороны выглядит?)
Интересно мнение практикующих турник, послушать.

 

Иногда бывает, ну вот просто не чувствую спину, хоть тресни(
Это типа последний подход был. До него я с десяткой, пару подходов сделал.

 

Подтягивай низ груди до касания к турнику и сразу почувствуешь
Касаясь снизу турника
В твоём случае просто подтягивая. У тебя ручки кривые

 

Да там широчайшие не работают уже, наверху, в случае широкого прямого хвата.
Да и тянуться грудью к перекладине при подтягиваниях широким хватом, это немного противоестественно.
Такой вариант скорее при параллельном или обратном хвате, будет эффективным.

 

Попробуй
Только лопатками дотянешь

 

Да я пробовал)
В реальных тренировках, я широким даже до подбородка не тяну, нет смысла.
А вот параллельным хватом, нормально получается, да.

 

Кстати, Франк правильно говорит, при широком хвате, до касания грудью, именно лопатками дотягиваешь! Другой вопрос, что лично у меня, из 10-12 подтягиваний, до касания доходят первые 4-5(((

 

+20 kg

https://www.facebook.com/video.php?v=10209830785066185

 

Бро, надеюсь я обрадую тебя.
Ты - не качОк, все нормально.)

 

Именно в том и проблема, что с допвесом например, нереально в такой технике подтягиваться.
Да и не нужно, кмк.

 

Вот нагнетаешь, точно тебе говорю. Никакой ты не качок)

 

Вверх-вниз здорово, конечно. Долго учился? Гимнаст?

 

Эх, Рома, Рома... Плечи, говорил, выключаются, когда делать, как Шварц на картинке... У меня просто взрываются от прилива крови после трёх подходов.

И что неприятно, сиськи начали расти. И так большие, а тут вообще на третий размер претендую