Убрать живот(

Рис нах?

 

Я бы, ограничил.

 

Можно и рис. Те же 100 г на тех же 100 г молока.
Говорят что у риса типа гликемический индекс высокий, но мне пох. Я ем иногда, под настроение
Как и кукурузную кашу, тоже)
Можно даже просто макарон сварить. Ничем не хуже угли в них, чем в кашах, имхо)

 

Правильный. Для шахтеров и кочегаров будет. 4000-5000. У меня рост 190 и вес 117. Мне на поддержание - 3500

 

Ок. Из каш люблю рис. Без макарон хотя раз в 3 дня жизнь не жизнь) ещё киноа попробовал - очень вкус понравился. Там белка намного больше, чем в других крупах. Дорогая только

 

Большой) я дилетант в этом. Больше не буду на эту тему)

 

Тут всю тему в мемориз надо

 

Самый простой рабоче-крестьянский завтрак:
Стакан кефира.
100 г макарон, сваренных, и залитых на сковороде 3-4 яйцами.
И пара баранок, либо десяток сушек с медом. Под чай)
Завтрак примитивный, но имхо, абсолютно сбалансированный. И самое главное, вкусный)

 

Франц то обедал сегодня?
пока стоматологов разбросал - день
пролетел

 

Сколько калорий в таком завтраке?

 

Вообще любые фрукты- это фруктоза
Можно во время или после трени, если жрать хочется. Плюс в них необходимый магний, вероятность судорог меньше

 

В чай обязательно ещё сахарозаменители надо положить. Мёд же идёт к баранкам, сушкам

 

! Поэтому их употребляют в спорте во время длительных матчей - длительных физ нагрузок. Теннис, например

 

Несколько раз а шо? Один раз с пивом

 

Мазик спортик

 

Мёд тоже надо убирать. Только после тренировки или утром сразу после сна.

 

Привет! С пузом как ты половина!)

 

Да вообще самая простая диета, чтобы не считать буж-тупо убрать все углеводы из рациона

 

дружище я волнуюсь,
заходил сегодня раза три,
ты на передовой в борьбе с
распространением белка

 

а макарошки из твердых сортов?
длинные угли часа в 4 дня норм

 

Мне теория в самом элементарном смысле чуточку знакома)

 

Ваня, тут то о другом тёрли до этого. Читал и ржал - ребёнок постоянно подбегает "покажи папа где смешно"

 

Без углей нельзя. Падает метаболизм и как следствие липолиз также снижается. Замкнутый круг. Реакция на снижение углей- уменьшение активности и экономия всех ресурсов. Только стресс и аэроба рулят. База и многоповтор.

 

Просто зарезать угли
Ну если не дрищ канеш

 

Это потому что ты не жирдяй генетически

 

Я вот не сторонник резать угли, особенно медленные. Лучше дробить харч и повышать калораж активности

 

100 г макарон, 3 больших яйца, десяток сушек простых, и ложка меда, это что то около 840 ккал и 42/22/115 г по Б/Ж/У
У меня завтрак как правило это треть дневной нормы. И по калориям, и по углям.

 

Повезло. Некоторые премиальные дантисты жиреют в мгновение ока, такие загривки , хоть металлолом вози . А тут обжираешься- и не особо прибавляешь. Хорошо.

 

Верно
И база)
Тоже к этому пршел. Жрать мелкими порциями часто, и веса