Бегаю, что ожидать?

В Питере - пить )

 

табличка хорошая может кому пригодиться
http://www.sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&typeval=aj&tab=0&rowind=8

 

Табличка хорошая,спору нет,но я посмотрел и расстроился на весь день

 

не Вы один))))

 

А я герой, вчера плавал интервалы 50 м почти на 3 юношеский для девочек...)))

 

вообще в длинном триатлоне самые, скажем так, доступные нормативы.

в велоспорте II-III вполне реалистичны.

бег, если отбросить явно заниженные нормативы для длинных дистанций, это конечно трындец.

ну и плавание это космос. не знаю, года три надо просто прожить в бассейне чтобы выйти на низшие разряды.

 

Однако ж действующий рекордсмен России в марафоне с Питера. Лёха Соколов Старший.

 

Вчера в манеже Алексеева был (СПб). Обновили дорожки, приятно.

 

Третий разряд сейчас есть шансы по бегу на всей линейке от 3000 до 42к сейчас пробить За второй надо бороться Но с учетом начала занятий бегом в 33 года, может это и ничего Да и лучшие годы впереди.

 

Нормально так у меня 2ой разряд по бегу, да?

Черепашки рулят

я очень безграмотна, но из Питера
Я любитель, живу работой, а не бегом. Если надо побегать или поработать, конечно выбор упадет на работу.

ну кто-то и ближе к 40 начал))))))

 

Самое интересное, дорогие друзья, начинается на пенсии )))

 

стоп... 2:09:35?

 

в прошлом году III, в этом II. ты главное не останавливайся.

кстати много раз рассказывал иностранчегам про нашу - точнее советскую - систему разрядов (умалчивая про адский бардак конечно ) - и каждый раз, без исключений, они были в диком восторге от того какая крутая штука. наших спортивных функционеров реально надо расстреливать через одного только за то что уже практически убили такую отличную идею.

 

Нее, у него 2:09.07

 

так я не про него.

 

Рома, я правильно тебя поняла, что ты мне предлагаешь суточный бег?)))

 

не, триатлон.

суточный бег это кмк что-то совсем странное.

 

Я подумала ты мне предлагаешь плавно перейти к 1ому разряду по бегу)))
Сутки это отдельная каста)))


А триатлон посмотрим, надо повышать об'емы и темп ы плаванье, и на веле.
Я тут индивидуально занималась с тренером, которого ты мне рекомендовал, блин он сзади ехал и кричал когда накидывать, когда скидывать, когда стоя..... так легко отрезок в Крылатском прошел))))
Я конечно люблю чтобы все получалось по щелчку пальцев, но Москва не сразу сстроилась

 

Ну да, было дело)

 

офигеть, конечно.

искренне рад видеть здесь. и вообще велкам. олимпийцев у нас тут еще небыло.

 

Офигеть-2!

 

От Ромы ничего не скроешь))))

 

Офигеть - 25!!!!

Про наши скромные потуги, наверное, очень грустно читать.

 

Я вообще теперь тут буду молчать
И удалю свои памятные медальки
Автограф надо попросить

 

Мы все в Страве увидим А Дмитрий добавится там в нашу песочницу?

 

Вот приезжаешь ты на море, а там станки, станки, станки (с)))

 

да ладно - разве тебе грустно смотреть на бегающих в колесе хомячков? наоборот же - смешные, забавные... вот и нашему новому соконфетнику так же...

 

Да нее, что вы?! Я сначала очень удивился, что на форуме Бмв обсуждаются темы марафона и бега, а потом наоборот очень приятно стало! ))

 

подборка ссылок на исследования, пусть здесь будет, чтобы можно было ссылаться.

О вреде для коленей

Из 74 752 занимающихся бегом, в течение семи лет 2 004 человека (2,7%) обратились за помощью с остеоартритом и 259 (0,3%) потребовалась замена тазобедренного сустава. Из 14 625 занимающихся ходьбой, в течение 5,7 лет 696 человек (4,8%) обратились за помощью с остеоартритом и 114 (0,8%) потребовалась замена тазобедренного сустава.

Бег значительно снижает риск артрита и необходимости замены бедренного сустава, в том числе в силу того что бегуны как правило имеют нормальный вес (BMI).


исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23377837

популярно: https://www.runnersworld.com/newswire/running-linked-to-lower-arthritis-rates-than-walking

очень популярно на русском: http://newrunners.ru/mag/begom-ot-a...e=fb&utm_medium=social&utm_content=11-07-17_2

О нагрузке на колени

По сравнению с ходьбой, относительно короткая продолжительность контакта с поверхностью и большая длина шага при беге притупляет эффект от высокой пиковой нагрузки на колено, и таким образом общая нагрузка на колени при беге сравнима с нагрузкой при ходьбе на ту же дистанцию.

исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24042311

популярно: https://well.blogs.nytimes.com/2013/09/25/why-runners-dont-get-knee-arthritis/?mcubz=0

О пронации и обуви

Вероятность травмы практически не зависит от пронации. Подбор обуви под пронацию не снижает вероятность травмы:

исследование: http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/06/12/bjsports-2013-092202

популярно: https://well.blogs.nytimes.com/2013/06/26/the-myth-of-pronation-and-running-injuries/?mcubz=0

О растяжке:


“исчерпывающие доказательства того что растягивание длительностью 30-45 секунд … не дает никакого значимого результата”
исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659901

“растягивание не влияет на снижение риска травмы”
исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15782063

много и популярно о растяжке: https://www.painscience.com/articles/stretching.php


О беге босиком и об обуви:

По сравнению с бегом разутым на обычной беговой дорожке, бег разутым на дорожке с пенным покрытием 10 мм толщиной требовал 1.63% ± 0.67% меньше затрат энергии (metabolic power).

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=24441213