Убрать живот(

Натощак особенно

 

Зачем живот втягиваешь???

 

Чтобы не вываливался, без этого не айс)

 

Я с утра натощак не могу( сразу голова кружится на эллипсе

 

Мазик, организм наш имеет различную активность в разные периоды суток.
Когда лучше тренить зависит от циркадного ритма (биологических часов).

Тело адаптируется очень хорошо под привычное время)

 

По всякому бывает, у всех по разному.
Я вот к примеру, утром очень растягиваться люблю.

 

День 60 км вел средняя 25-26 мтб или 29-30 км/ч шоссейник, день плавание 2 км (объем или интервалы), день легкий бег 10 км, день отдых, потом снова.
Калории 2-2,3 тыс в день в балансе.
Вес, сука, встал и стоит как вкопанный 176/84 (((

 

Там ранее Кроко хорошо написал, как плато пробить.

 

Похоже да, придется заняться по возвращению в Москву

 

Ты до сих пор в Курилке не можешь писать?

 

я когда вышел на объем около 15 часов в неделю - приходилось есть как не в себя, очень много углей, бургеры, чипсы, кола естественно - и все это тупо чтобы не терять вес слишком быстро.

 

Это недоразумение как то надо исправить

 

))))) я и раньше там неособо писала. Кроме иглы в последний год.

 

Ты же был апологетом халвы

 

Вот и я об этом, надо еще более лучше работать, а не "по часу на кардио и живота как не бывало" (с)

 

Лёгкий бег в таком весе 10 км - это под 900 ккал. Холмс, но как??!

 

Легкий бег под 900 ?

 

Сегодня ехали с женой с залива обратно в город, заехали в макдак, и заточили по бигмаку и по картошке с сырным соусом. Офигенно ваще!
А потом, приехал, быстренько в зал, часик другой попрыгал, и как и не бывало бигмака этого.

п.с.
Макдональс, это добро!

 

Выше вполне резонно рекомендовали перейти с линейной диеты на варианты БУЧ, с углеводными загрузками.
И я бы добавил силовой работы помимо кардио твоего многочисленного. С железяками. Либо хотя бы для начала турники и брусья с собственным весом, ну и гантельки.
А часть кардио наоборот, исключил.

 

факт. самая распространенная сеть спортивного питания в мире.

 

А то!)

 

Напомнить что ли про двухсотпятидесятирублевый рацион?

 

Сегодня согрешил, да.
"Я - человек и я слаб"(С)

 

Я на голодный желудок тренируюсь , не могу после еды, тем более через 1 час на транировку, минимум 3 часа должно пройти после еды

 

Почему 3 часа?!!! Часа достаточно вполне, имхо...
ЗЫ..опять же, смотря сколько и чего кушать))

 

Фло, а какие у Тебя кроссовки для бега?

 

Смотря для какого бега)))

 

можно поподробнее, плииииз))))))