Убрать живот(

Асфальт ни при чем, рассказы про опасности асфальта это байки с дивана.

Асфальт в какой-то мере даже менее травматичен чем трейлы.

обувь/техника.

 

Я сейчас пробежал 5 км.пульс средний 142. По дорожке за 30 минут, легкий сет силовой- от груди 3#10 и в отрицательном уклоне со штангой 60 кг.,12 кг гантели на бицепс, трицепс и предплечья без надрыва.Окончание велик 10 км , скорость 80, нагрузка 4, пульс 125.Гиперэкстензия и пресс. 1.5 часа. Выше крыши. И не ушатался и е ты ощущение , что поработал.

 

Сбиваюсь. Начинаю к поручням подбегать, она быстрее крутится, может просто привыкнуть надо.

 

Понятно, ты за меня уже решил как я бегу

Бегаю кроссы всю жизнь, считай 40 лет уже, 1000 км в месяц на сборах была норма. Тренера вроде как ставили техники, не знаю насколько правильно они это делали, но многие методики СССР сейчас впаривают как открытия. Не знаю сколько ты в этом деле, обозначь что ли.

 

Это может быть твоя особенность, сколиоз например или выворот стопы. Другой наоборот в Мизуно бежит как олень, а в Найке не может. То что подобрала это плюс, но не факт , что другому хорошо будет

 

Тренер за бег по асфальту леща давал

 

Хотел попробовать хватануть бегового хайпа. Но видимо не мое.

 

На велике 80 км/ч это очень хороший результат )

 

Бегуны- они как веганы, насаждают марафонизацию.

 

А ты ща не бегаешь там у себя на местности , завязал?

 

Так, ну если бег это плохо и вредно, чем тогда выносливость повышать? Запас бензина, как модно счас выражаться? Вопрос какбэ не праздный)
Интервалка на эллипсоиде, подойдет?

 

Бегаю только ускорения с ходьбой и то редко. Челноки на песке, но тоже редко

 

Бег основное канешна, но желательно не по асфальту. Велик тоже норм. Смотря что надо. Разная работа. Интервально лучше для игровиков

 

Не, бег мне нельзя категорически. Из за позвоночника.
Эллипсоид, дома стоит. Велика нет. Вот потому и спрашиваю.

 

Там сам Бог велел , гористая местность - тепло , море
Кайф
Другое дело что приедается
Но для этого есть форум
Боби , и другие стоматологи

 

Что такое выносливость? Это способность переваривать лактат. Для этого пойдёт любой тип длительной нагрузки. А уж что именно надо - от этого и строится тренировка. Интервал, длительная, скоростно силовая и т д

 

С горками хорошо да, ещё и лестниц полно. Быстро можно ушататься. А то лень по ровняку долго бегать

 

Ладно, понял. Все равно кроме эллипса нет ничего. Буду его мучать)

 

Эллипс тоже есть. Пару раз залез на него

 

80- это оборотов в минуту. Если бы я мог развивать на велике 80 км, мной бы гордилась страна.

 

Это больше 30 км в день? Чет ужасные цифры

 

Франц, ты пробегал ежедневно 30 км? У вас сборы по месяцу длились?
У нас никогда больше 10 дней не было, потом несколько дней соревнования и домой.

 

Стандартный сбор по офп месяц. Зарядка 5-7 км, основная и вечерняя 5-7 км, плюс спецупражнения. Одна в неделю длительная - 20-25 км. Как правило в пятницу

 

Не буду биться на спор, но с 1000 ты погорячился.

 

Чо с пульсом то? За 130-140 не вылезать?

 

Коктейльчик тоже в 250 умещается, Рома?)

 

Да.

 

Я за этим делом в бассейн ходил, именно для ссс и дыхания, бег не перевариваю ни в каком виде))

 

Норматив . Доказывать не стану.

 

А что надо?