Убрать живот(

Ну ты же в курсе, я готовлюсь. Надо чтобы как у макгрегора, бензин быстро не закончился)
Я про общую выносливость счас.

 

30 километров в день? 230 километров в неделю?

топ мировой элиты в марафонском беге, в базовом периоде бегает 180 (+/- 20) километров в неделю.

 

Занимался в " детстве "легкой атлетикой в ГЦОЛИФКе года 4. Обычно длительные кроссы 2 раза в неделю. В остальные дни интервальные тренировки.
Важен был объем "РАБОТЫ" на конкретном пульсе. Общий суммарный пробег с разминкой и заминкой был не так интересен...

 

А если ещё и двух мячах...

 

Эллипс лучше всего

 

электромотор 600+ ватт )))

 

Делай три минуты работы интенсив, минута на расслабоне

 

3 часа в четвертой зоне по любому никто не пробежит.

 

Спасибо, где то примерно так и начал.

 

Парнишка знпкомый из клерка до 2:26 на марафоне дошел. Сборы в Кисловодске 2+ недели, от 300 в неделю. Могу Страву показать

 

Да ладно? Может в период подготовки к соревнованиям? У меня товарищ здесь каждый день бегает, от города до города, по жаре и асфальту, 20 км. Вижу его почти каждый день. Так он еще и вечером на бокс идёт и ему за 40 лет.
Тем более что сбор у нас такой был раз в году, но по три тренировки в день, потом восстановительный на морях и месяц полного отдыха в августе. Так ежемесячный объём колебался в районе 300 км.

 

Мне больше нравится, что Запотек про тренировки свои писал, типа 2 раза по 25 по 400 м интервалы. Хорошая такая двадцатка рабочая. Франц все внятно про объемы пишет, но оч от интенсивности зависит. Я сам могу чисто на объем 30 км во второй зоне трусить. А можно интервалами за 10 км себя выжать (20 по 300 через 200)...

 

нет, на подводке значительно меньше. строго говоря сейчас вообще тенденция на снижение объема.

±12 часов в неделю бега плюс бокс?

сурово.

а за сколько 21.1 или 42.2 бежишь?

 

для чистого легкоатлета-стайера. даже в длинном профессиональном триатлоне таких беговых объемов нет.

смотри - у тебя в этом году 200 км в месяц, на которых ты рассчитываешь (ни пуха кстати) пробить три часа. теперь представь результаты пацанов-спортсменов лет 20-25, на объемах 200 в неделю. или даже 300 в месяц.

не, как скажете конечно - но я реально не понимаю нахрена боксеру уметь быстро бегать от двух часов и дольше на уровне кмс-стайера.

 

Извините простите, а все эти десятки километров, это тоже типа физкультура???
А можно все же как то попроще убрать предмет патеметреда?

 

да, как это ни казалось бы странно.

 

слушай, ну я уже не спорю про про то что бег он безвреден.
спорить с вами,с бегунами, про вред бега, это как прийти в секту, и говорить сектантам что они сектанты.
но Франц абсолютно прав. про трение. про суставы. про связки.
человек имеет конечный ресурс. и глупо это отрицать.

п.с.
это не физкультура, это зависимость.
болезнь.

 

есть фундаментальный принцип тренировочной деятельности, о котором пишут во всех учебниках. называется принцип адаптации.

так вот теория конечного ресурса полностью противоречит принципу адаптации.

и на этом месте надо выбрать что-то одно - либо верить в изнашиваемость суставов и лежать на диване. либо верить в то что человеческий организм умеет адаптироваться.

ага, есть у меня привычка оперировать фактами. не всем нравится, да.

 

Не, ну секта и секта. Ничего страшного. Не самая страшная секта, на самом деле

 

Гребля точно веселее

 

Я нагребся,нет уж

 

Дома, ага.

 

так и я о том что ничего страшного.

 

можно и на улице.

 

Гребной тренажер меньше эллипса. Вообще в него не в тыкаю, имхо это для толстяков только.

 

Тебе можно не грести.) Как и Францу не бегать.
Есть еще такая штука

 

По голове попадало канеш, но не настолько сильно. Я за здоровый образ жизни- поэтому вино, шашлык и минимум спорта

 

Сашуль ,как там на немецком написано / что на пляже с собаки нельзя ?

 

Хунде ферботтн!!!

Ещё надо ткнуть пальцем прямо в лицо

 

Капитан очевидность.

Я написала марку которая подойдёт любому любителю
В информации все написано
https://m.nike.com/ru/ru_ru/pd/бего...11051782/pgid-11116160?ref=https://yandex.ru/