Убрать живот(

http://www.irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html

 

у меня такие в зале стоят, но я так и не понял что на них делать, лучше гребной с такой же системой, там 2000м за 10мин в качестве заминки очень хорошо идет

 

На них как на лыжах двумя руками отталкиваешься. Гребной мне тоже больше нравится, но если ноги уже забиты, то и на таком можно.

 

для лыжников онли

работает пресс, спина, трицепс

 

надо больше жрать)))

 

2000 м за 10 минут это что то очень неспеша. Заснуть можно.

 

в связи с тем, что решил на время забросить футбол и велосипед(колени) озадачился как себя нагружать аэробно. ради эллипсоида идти в зал - глупо, ибо все остальное мне там не нужно

 

Секс?

 

а аэробная это ли нагрузка?

 

может лыжероллеры

 

заморачиваться покупкой ради нескольких месяцев? попробую побегать на станичнике рядом, там резиновые беговые дорожки. хотя просто тупо бегать - очень не люблю

 

Да.
Лежа на спине, с учетом возраста.

 

Куда уж больше?

 

У меня от футбола на мягком поле колени вообще не болят, а от бега даже по тартановой дорожке запросто.

 

у меня футбол на искусственном, причем, сделано очень криво(( тупо положили на бетон покрытие. все жалуются на колени-поясницу

 

Просто ходи. Увеличь объём. Куда раньше ехал на машине- иди пешком. Достаточно

 

На такой поляне, еще можно и голеностопы угробить, ваще на раз-два.
"Поехала" нога, и досвидос. Устриц ел(

 

Футбол это жопа. Столько лет тренировок и ни одной проблемы с травмами. Начал играть в футбол - 2 мениска, крест, голеностоп. Хорошо хоть Ахилл цел

 

А искусственная поляна на бетоне, это вообще ад и израель.

 

хожу пешком достаточно много - 6-7 км. в день, но не чувствую, что нагружаюсь

 

6-7 это ни о чем.

 

я всю жизнь в футболе)) скорее, уже возраст сказывается, до нынешнего года кому ушибов - растяжений ничейное было.

 

Лучше нордик. Если нормально на палки налегать, то эффективно. Если просто тянуть, как бабушки, то ноль. Если не сачковать, то расход энергии сопоставим с плаванием, тока бассейн не нужен.
Стоимость палок приемлемая, чтобы даже на месяц-два купить. Только с "ботиночками" обязательно. Надел наушники - и вперед, красота, реально затягивает.

 

ну, нет столько времени, чтобы ходить больше. поэтому и надо что-то энергозатратное и непродолжительное по времени

 

Согласен, но человек , идущий по городу с лыжными палками неоднозначен, а это может вызвать насмешки, а это уже мма

 

Шагомер купи,не на тф а именно шагомер,фитбит например,он как прищепка
У меня минимум в день 12тыс шагов
Недобрал-пошел вечером гулять или бегать

 

Заполонили тему, пенсионеры...

 

есть ксяоми))шаги считает, цель выставлена на 10 000 шагов в день))

 

Сурово. Обычно высокая такая травматичность у кого большой лишний вес, или мышцы ног слабые. Вроде не твой случай.

 

Важно выполнять
Не так что сегодня 12тыс,а потом 5 дней по 5