Триатлон

понятно, кто же еще.

 

Да поехали лучше с нами понаркоманишь.
Выпьем опять же потом)))

 

ну не я же писала ... крути себе потихоньку во второй зоне и все



в субботу думала покататься, выехала...как ливень стеной вдарил, еле обратно доехала.

 

а мы в субботу прекрасно и прокатились, и кофе попили.

 

слушай, к нашему субботнему разговору про кофеин, вот ссылка на то о чем я говорил:

http://www.ironman.com/triathlon-ne...prove-athletic-performance.aspx#axzz4ritZK7o6

там речь о том что пик кофеина в крови наступает через 30-60 минут после приема, держится три-четыре часа.

собственно поэтому я так и делал - один активатор на 200 мг где-то за час-полотора до конца вела и еще один где-то на 20-м километре бега.

 

Очень индивидуально. Я пробовал и кофеин, и гуарану на разных стартах. На меня не действовало. Гели при этом вставляют оч хорошо. Ром, ты сколько за полный айрон съел? Я на половинке, помню, в одну флягу залил изотоник и гелей 7 что ли в ней растворил. И каждые 5 км по глотку-два. Нормально было.

 

Какую трассу на полный на след лето присмотреть?
Так чтобы на веле едешь, а вокруг горы и красота.
Цюрих,Австрия или Франция?Таллин как-то не очень хочется, уже вся эта прибалтика вдоль и поперек.

 

Ну 3-4 часа точно не держится, но штырит реально минут через 15.
Я активатор пью на длительных на последних 10 км, на 1 час хватает.
И еще чередую гели без кофеина и мармеладки с кофеином. Мармеладки с кофеином хватает на 5км это на длительных больше 30 минут

 

Горы и красота Я бы солёное озеро прохладное под гидрик и плоскую безветренную прохладную пустошь хотел

 

Согласен, не до красот тогда.Выжить бы.
Возьму Барселону,Рома скажет что за нах, типа ты чо дома по плоскачу не катал и в том духе)))

 

Надо к Роме в Африку будет подъехать и махнуть с ним Ультру какую-нибудь бегом. И пива потом попьем Холодного, дорогого

 

кофеин такая штука что очень индивидуально действует. на меня гуарана вообще похоже не действует.

по питанию достаточно стандартно - один гель до плавания, три батончика/геля в час на веле, на беге гелей наверное пять или шесть всего, пока заходили, ну и кола под конец. итого суммарно где-то 20-25 батончиков/гелей.

пил практически только изотоник плюс несколько солевых капсул съел.

 

сейчас сам прикидываю, не решил еще. в европе по хардкору это уэльс, ницца и цюрих.

в уэльсе виза, в ницце французы, в цюрихе адские цены, тоска и на самом-то деле это еще не альпы, то есть особых красот не будет.

все так сложно, все так запутано. (c)

самая жесть это конечно ланзарот, но я вообще не понимаю как к нему можно подготовиться в наших широтах. а глядя фотки с ланзарота почему-то кажется, что где-то я все это уже видел. лететь хрен знает куда чтобы оказаться среди марокканских пейзажей - че-то вообще не вдохновляет.

 

слушай, а ты как эти спонсеровские мармеладки с собой носишь? а то я открыл пакет и не знаю что с ними теперь делать. их наверное как-то надо во что-то пересыпать, а потом это что-то носить с собой? в кармане?

 

у нас там одна ультра.

MDS.

 

Ром,у меня тоже такие же мысли,Цюрих дорого,уэльс виза,французы да.Лететь далеко со своей толпой тот еще гемор))
Вот и получается что брать то нечего)))
Ром,давай маякуй свои мысли.
Может Австрия тогда?

 

дубль

 

самая жесть это конечно ланзарот, но я вообще не понимаю как к нему можно подготовиться в наших широтах. а глядя фотки с ланзарота ....

Lanzarote? Канарские острова? Там климат очень ровный круглый год. Два сезона - весна и лето. Весна это как наше идеальное лето. До 25-30 градусов днем и 18-20 ночью. Дождливых дней немного. Марафон в этом году вроде в декабре там?

 

да не, с климатом вопросов нет, хотя жара там вполне может быть. проблема в том, что гонка в конце мая, совершенно непонятно как к ней готовиться, когда объемы катать. учитывая что в этом году велосезон только где-то в середине мая открылся.

 

добро, но я до октября-ноября точно не определюсь.

 

Ok!
В любом случае время еще есть.А с сочи июнь половинку было бы неплохо начать.

 

А Франкфурт не смотрите? Ну и если смотреть не только Ironman, а и Challenge, то вообще список растет. Про Challenge Roth слышал очень много хорошего.

P.S. Я все мысли изгнал до марафона через 3 недели + надо понять по Comrades. Все не так очевидно.

 

Ну как что делать... открыл и 2 штучки в рот, и нямкаешь))))
Никуда не пересыпаю, сжимаю пакет и в карман тайтс или гидрата.
Я в Питере Иру с Максом угощала, им тоже понравились мармеладки)))

 

Слышала, что исключают, но я себе такой роскоши позволить не смогу.
У меня низкое давление постоянно, пока не выпью кофе я не адекват

 

в плане зрелищности и красоты трассы франкфурт никакой. я там жил несколько лет, знаю все места по которым проходят трассы.

и в июле там часто бывает очень жарко. пару лет назад на айроне там было за 40 градусов, были массовые DNF.

 

еще норвегия в принципе интересно.