Турник(перекладина)

Надо плавнее.

 

Надо очень медленно опускать и поднимать , тогда прочуствуешь пресс и поясницу.

 

Сегодня 41-30-33-33. Сотка за три подхода с лихуем)

 

Умеешь, могёшь! Жаль, инкогнито.

Я от планов на сотку за 3 отказался. Нереал. За 4 вполне

 

Заканчиваю сейчас вводную треню после перерыва недельного, тренька по собственному рецепту- отжимания/подтягивания 8-10 подходов)) не на максимум конечно же) сделал уже девять подходов, подтягивания к меня тяжко идут, а вот отжимания начинал по 15, девятый сделал 18, десятый попробую тоже 18...

 

Это по какой методиге такие результаты?

 

Методике?

 

Бобби хоть в этой теме нету?

 

кстати, сделал в 10-м подходе 18! немножко криво конечна( хотел видео писануть, но постеснялся девчушек, которые буквально рядом занимались- не по пацански в Брянске фоты/киношки в спортзале делать)) в любом случае, речь о том, что в качестве "разминочной" после болезни/отпуска, делаю такие тренировки, состоящие из 2-3 упражнений подряд и на 5-10 подходов в зависимости от сложности или самочувствия. Имхо, бодрит и быстрее восстанавливает такая микро круговая тренька)

 

Ну как же. Было видео с отжиманиями, мощное позирование, детали премиум брендов. Но без сигары, да

 

Без Б
Как выйти на такой уровень?

 

Хз, тренироваться?

 

Легко . Просто написать

 

Короче два дня назад решил по подтягиваться с весом ))) повесил 15 кг на пояс . Сделал 5 подходов с весом и два без , по шесть повторений средним хватом .... кабздец вставило , спина болит , пресс болит , руки гудят .

 

Короче, каждое утро спросонья пять подходов по пять раз, ничего не болит, прогресса нет.

 

Пресс то почему болит?
А вообще, отягощение хорошо бодрит! Но тоже только первое время, а постоянное увеличение веса легко приводит к травмам, увы((
Макро Роман на доп весах собаку съел, но куда то пропал после юбилея...

 

Болит ни так сильно, но чую что после веса дополнительного встряска хорошая . Когда догонялся без веса два последних подхода , вообще подлетаешь ))

 

сегодня начал с +10 подтягиваться, 4 подхода 8-7-6-6 прямым и три обратным по 8 раз, но перед этим хорошо размялся, ибо связки элементарно могут полететь. до этого с +5 подтягивался, думаю, что сразу с +15 можно элементарно ушататься

 

Я решил попробовать ))) теперь вылетел дня на три из подтягивания )

 

45-35-34-29

 

Отдых сколько между подходами? Секунд 30? Больше не серьезно.

 

Какой отдых, в паузах он с турника на турник просто перепрыгивает.

 

Вася, так это ты в дырку забора подглядываешь за мной, передергивая без передышки?

 

Нажал

 

О,угадал.

 

Джонни/Виктор
100-150 в 3/4 подхода некислая тема
Сколько отдых между?

 

Минуты 2; по самочувствию. В зале обычно 30 секунд делаю; что между подходами,что между раундами. Спарринг-партнеры сначала матерились, потом втянулись.

 

Минуты 2-3.
Не, если бы у меня было сердце Виктора, я бы вообще не отдыхал: какой смысл?