Бегаю, что ожидать?

Ребята, я вас всех уважаю, но примерять на себя тренировки Куца с Затопеком в расцвете сил

 

Здесь вопрос паттерна. Понятно, что их объемы и скорости недоступны. Но методика и рисунок вполне может заслуживать внимания.

 

"Меня победит тот, кто будет тренироваться больше чем я, а больше чем я тренироваться невозможно" -сказал Затопек
Мне кажется, нет смысла любителю копировать тренировки профи с их возможностями, включая медикаментозную поддержку.

 

не обязательно короткий, дело же не в скорости, не в метрах и не в секундах - дело в том, какую систему ты подвергаешь стрессу. короткий интервал отдыха означает что ты работаешь на лактатную выносливость так как за короткий период отдыха концентрация лактата снижается, но незначительно, соответственно ты постоянно бежишь на закислении. делая более длительный интервал отдыха ты даешь время на утилизацию лактата и тренируешь способность быстрее выводить лактат и переключаться с анаэробного на аэробный гликолиз.

 

ничего не понял, если честно. понятно, что никто не копирует объемы и интенсивности про. да это и элементарно невозможно.

но принципы организации тренировочной деятельности плюс-минус одинаковы для всех.

 

Тоже бегала, не поняла, но тяжело.
Мне больше нравится просто 200м ускорения в км)))

У меня после ускорений всегда крепатура квадрицепса, раз было задние 10 раз по 200м по 4:40. я потом 4 дня еле ноги передвигала

 

Хм, а норматив на Бостон - 03:05 в мою age группу...

 

Коллеги с приходом осени появились легкие простуды и недомогания.
Собственно вопрос? Кто и как корректирует свои занятия...

 

немного странный вопрос, если честно. если есть болезнь, простуда - то тренироваться нельзя вообще. физ. нагрузка один из лучших способов превратить легкое недомогание в тяжелую болезнь с осложнениями.

а так я лично стараюсь не бегать когда больше +35 или меньше -20.

остальное в целом пофиг.

 

Однозначного ответа на вопрос «можно ли бегать при простуде» не существует. В каждом конкретном случае важно учитывать многие факторы: общую физическую форму спортсмена, тяжесть заболевания, выраженность симптомов. Многие тренеры категорически запрещают бегать приболевшим спортсменам или сводят тренировку к ходьбе. Но есть и те, кто считает подобную перестраховку излишней.

Есть мнение, что занятия бегом при простуде помогают избавиться от заложенности носа, ускоренное кровообращение заставляет организм эффективней бороться с простудой, а интенсивное потоотделение способствует скорейшему выведению токсинов, отравляющих организм во время болезни.

 

Тренироваться с температурой нельзя. Недомогание, слабость, нехочунемогнебуду - можно сделать тонизирующую легкую тренировку, разогнать кровь. Но если 36.9 и выше - полный стоп. Организм борется с очередной инфекцией/вирусом. Отвлекать его от этой работы - недальновидно.

 

Британские ученые?

 

Типа да))))

 

это хуже британских учоных. это с сайтов про зож - там студенты на потоке за три копейки фигачат такие статьи на любую тему, вообще не рефлексируя.

 

Лучше не бегать совсем.
У меня в апреле свалились забеги по бродам, в мае добила вертикальным км по снегу. Началась легкая простуда, но я все равно решила бежать по пульсу 777 в Красной поляне, потом самолет и в результате осложнение на уши, и еще усилилась простуда и свалила меня на 2.5 недели с антибиотиками, от показателей сое у врача волосы дыбом стали, показатели как при пневмонии
Короче больше так не делаю, да уже не тот возраст, беречь себя надо

 

аэропорты вообще чистое зло. рассадник инфекции со всего мира - и тут ты такой красивый, подведенный к старту, с иммунитетом около ноля.

собственно поэтому всегда советуют перед стартами быть очень осторожным в плане аэропортов - летать без пересадок, не стоять в толпе по возможности, не летать дешманскими авиалиниями и т.д.

 

Рома, так то вообще все зло, и рассадник инфекций))))


Тут на днях полетела в Питер одним днем, взяли мне Ютейр, думаю, что рано приезжать то, 8 минут до аэропорта ехать. Приезжаю на регистрацию, а мест нет, так как сейчас продают больше билетов на рейс чем посадочных мест. Ну нет зла без добра... и места оказались в бизнес классе куда меня успешно и посадили))))) Со мной поп летел пил коньяк, постоянно крестился прежде чем глотнуть сей напиток хорошо живут наши священнослужители

 

Согласен...
А что думаете про сауну при простуде при отсутствии температуры?

 

да. но аэропорты - особенное!!

а какие у него были варианты? "в Питере - пить".

 

объективно бестолку.

"Inhaling hot air while in a sauna has no significant impact on overall symptom severity of the common cold."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21143077

а субъективно, если человек верит, что помогает - пусть ходит. это как с тейпами, компрессией, хондроитином и далее по списку. объективно пустышки - но если человек в это верит, то может быть какое-то благотворное влияние. или хотя бы уверенность что это влияние было.

 

я не знаю, я не врач.
я женщина, блондинка, бегаю всего 2 года

 

Рома интеллектом и ссылками на буржуйские сайты кого хочешь добьет

 

Интересно допинг контроль на ММ наведет хоть чуток порядок в любительском спорте?
Одна знакомая, бегает ну года 2-3, ну за плечами бы альпинизм...Эльбрус 112 км их пара 2ая среди мужчин, потом Эльбрус индивидуалка, потом через несколько дней еще трейл 36км в результате 1ое место, потом UTMB, потом Сахарный в призерах и это все в течение месяца, сейчас метит на ММ за 3:19
При этом вообще не спортивная фигура, выглядит лет на 40+, хотя по факту 34
Что люди жрут?!

 

смотря какая простуда, если вирус то НЕЛЬЗЯ!!!

 

Юль, ты если вдруг узнаешь, что кушают, скажи плиз ))) я так, чисто для общего развития )))

 

да мне тоже для общего развития)))
после призового Эльбруса 112км сразу на следующий день индивидуалка на Эльбрусе!!!!
фигура не атлета, а маленькой тумбочки на ножках!

я после Т100 в душе включила воду и села на пол, т.к. стоять не могла, тайские мази конечно сделали свое дело, но все равно крепатура ощутимая была, и большие пальцы у меня неделю были отечные, я кроссовки носила на 3 размера больше

 

на самом деле исследования, а особенно двойные слепые рандомизированные плацебо-контролируемые, всем пофиг. людям нужны простые ответы на сложные вопросы.

 

ну ты же не знаешь какая генетика у тумбочки - может там сплошь медленные волокна и мпк с рождения как у лошади.

а так в легкой атлетике основное это анаболические стероиды, инс, гр - все как у всех, просто в другом ассортименте и дозировках.

быстрое восстановление это именно стероиды.

на высшем уровне уже эпо, переливание крови.

но конечно играть в эти игры любителю - рафинированный идиотизм.

 

зануда

 

я просто завидую
а играть в эту рулетку даже не собираюсь