Убрать живот(

парни, не шумите

 

Можно но лениво считать.

 

Такой и будет результат. Странно, бегать и тренить не лениво, а понять, почему результата нет при пережоре, лениво

 

Сижу вторую неделю на 5/2 чередовании. Пять дней из углеводов только каша с утра, обед и ужин без углеводов. Калории не считаю! За эти дни вес упал на 3кг.

В субботу и воскресенье - загрузка. Ем как не в себя. Пицца, бургеры, макароны, торты и пирожные, короче, отрыв по полной. Плюс пол-бутылки вина в субботу. Вес вернулся к прежнему значению. К понедельнику уже смотреть на углеводы тошно, поэтому вторую неделю без них вообще легко, сейчас четверг, до сих пор держусь нормуль.

Так как при загрузке все идет в гликоген, пустые мышцы наливаются прикольно. В понедельник на полных баках гликогена в зале энергия бьет через край. К концу недели как-то не очень, сегодня на тренировке как-то вяло все было, работал на больше повторений меньшими весами.

За неделю талия - минус 1 см. Пока все нравится, продолжаю эксперимент, на этой неделе к четвергу уже -2кг.

 

Удачи, но пока все в рамках "статистической погрешности".

 

Спасибо! Тема про убрать живот, поэтому с весом не заморачиваюсь, буду следить за талией как советуют эндокринологи.

 

Каждый раз захожу в тему, каждый раз ржу с ваших мучений

Простой подсчёт калорий, 2 недели, -2 кило как по часам. Вообще практически безболезненно

 

Талию замеряешь? Там висцеральный жир сидит, цель его растопить. А килограммы ни о чем. Воду выгнал и все. У меня за 5 дней ушло 3кг без всякого подсчета, просто углеводы убрал.

П.С. Сегодня съел на обед здоровенный рибай со шпинатом со сливками. Тазик салата зеленого от шеф-повара. С подсчетом вообще не парюсь.

 

Да не, это уже отработанная "технология". Я и 10 так сгонял (это 12% моей массы было). Талия тоже уходит, естественно. Вода сначала уходит, поэтому в первые две недели замеряться смысла нет

 

Бл
В какую тему зож не зайдешь
Везде пизд*ц космический

 

" Пицца, бургеры, макароны, торты и пирожные, короче, отрыв по полной. Плюс пол-бутылки вина в субботу. Вес вернулся к прежнему значению. К понедельнику уже смотреть на углеводы тошно, поэтому вторую неделю без них вообще легко, сейчас четверг, до сих пор держусь нормуль."

А зачем вам такие выходные?
Вы вроде в теории хорошо говорите, но при этом выходные - пироженные. По мнн это - мазохизм, сами над собой издеваетесь. Только организм переключили за неделю в один режим, а в выходные наедаетесь за всю неделю.. Потом опять все по-новой.

 

Мой рецепт - ходить. Продолжаю это на отдыхе )

 

В этом весь цимес. На низких углеводах это не жизнь, а существование.

Загрузка углеводами необходима, она повышает (не дает упасть) "гормон сытости" лептин, и понижает (не дает повысится) "гормон голода" грелин. В результате метаболизм не падает, как часто происходит при большинстве диет.

Плюс восполняются запасы гликогена, потраченные за неделю. И дается отдых нервной системе. Короче, худеешь с углеводными "блэкджеком и шлюхами", а не как унылый дятел с калькулятором калорий и засушенным метаболизмом.

 

До месяца тяга эта, у меня лично была, а сейчас на эти пироженные, гамбургеры с хлебом и соусом уже давно смотреть не могу, ни то что есть это.

 

а ты на чем сидишь. в смысле диета какая?

 

Да у меня по сути не диета, можно сказать относительно правильное питание. С утра ем много, кроме того от чего отказался вообще вроде сладкого, жирного и всего хлебо-булочного. Яйца, каши, творог, зелень, супы не наваристые. Днем ем очень мало по тому же принципу, что и утром, ужин в 18-00, максимум 18-30 плотный, рыба, курица грудка, говядина на пару и пр. овощной салат. Хожу много, сжигаю каллории. Днем ем мало, чтобы не набирать много каллорий, вечером много, чтобы позже ближе ко сну жрать не тянуло. Воду газированую не пью, соки не пью, только свежевыжатые, вроде грейфрута не натощак, на черный шоколад, где содержание какао >85% раз в неделю тянет, ем.

 

Моя нервная система 2-3 раза в неделю отдыхает с помощью коньяка за ужином

 

Присоединюсь к Павлу, считаю это более правильным образом правильной жизни, без качелей 5/2 и прочих резких урезаний углеводов!
Я примерно также, только вместо ходьбы зал, иногда бассейн, ну и шоколад, 70-80%, чаще, коньяк реже))

 

Всадил 0,5 на момент поста
Закуска гранат и сиги
Скока плюсом будет с утра в внскресенье,если число Х равно нулю

 

я пробовал что-то похожее, на таком питании худеешь без вопросов. но скорее это все же диета, набор продуктов очень ограниченный. и радости от этой диеты не было. поэтому и привыкнуть не удалось. без жиров, особенно животных, мне грустно. да и без хлебо-булочного понял, что не готов.

 

сладкого совсем не хочется или феттучини альфредо, а стейка жирного рибай? сейчас пошел съел два круассана с вареньем, блины с красной икрой, все со свистом улетело в гликоген. вчера огромный двойной бургер с двойной картошкой фри. сегодня отруб нью-йорк стейка запекаю с картошкой, живот плоский.

 

ну совершенно безболезненно ) просто сиди и считай с весами все, что планирушь употребить. Учи состав, перемножай. Взвешивай порции. Ну ниче ваще делать не надо, да.

 

Добавлю, когда делать было нечего, ходил в зал и активно худел, сработал такой метод:
Угли - по утрам минимум и правильные
Белок - сколько влезало
Жиры - только омега 3 - сколько влезало.

Стартовые 189см/120кг
При интенсивных тренировках в зале слетало до 5ти кг в неделю, одновременно с ростом силвых показателей. после 15ти кг плато, 2 недели без изменений. Потом по 2кг в неделю.

Самый главный плюс - было красиво.

Самый главный минус - отупел конкретно. Отразилось на делах.

Бросил это дело


До этого в 25 лет худел калориями. со 110 схуднул до 80. Выглядел дряблым жиробасиной с огромной рыхлой жопой. Короче худеть ограничением еды я бы никому не рекомендовал. Тело портится, хоть там и красиво все на весах.

 

А "отупел" - это как? И почему?

 

Не цезарь одним словом

 

Хочешь быть умным ешь неправильные углеводы

 

Че то многовато жиров у тебя для углеводной загрузки, не по феншую

 

Ну так тут есть еще один тип, стоимость каждого продукта считающий и стряпающий все своими руками - в сравнении с ним тут все бездельники.

 

думал над этим. пришел к выводу, что все не так однозначно, и это скорее не феншуй, а бро сайенс, типа инсулин и жирные кислоты, какой кошмар.

во-первых, жирные кислоты в крови будут только через три часа, инсулина там уже не будет.
во-вторых, избытка калорий нет, так как мне надо загнать гликогена на 3000-4000 калорий в мышцы.
во-третьих, жир с углеводами при загрузке наоборот помогает избежать резких инсулиновых скачков.

ну и, наконец, это просто вкусно. жир с углеводами для человека самая привлекательная еда. как говорил один бывший губернатор, бог не фраер, и мы бы не хотели это есть, если бы это было вредно.

 

Так у тебя весь жир в жир отложился (сорри за тафтологию), а оксидация его на фоне такого количества углеводов практически нулевая

Соответственно, все что на диете сжег, обратно на загрузке отложилось

Я когда UD2.0 практиковал, очень хорошо чувствовал, когда с жирами перебор был на загрузке