Турник(перекладина)

у меня перерыв - минута. но, надо сердце беречь))

 

Короче сегодня повторил с 15 кг , нормально . Буду также тянуть пока пару месяцев а там посмотрю может отжимания включу . Потихонечку в спорт втянуться , эх если бы время было на басик .

 

Есть 100!
Неожиданно сбылась мечта. Брусья три подхода: 40 - 35 - 25.

 

давай теперь столько же подтягиваний

 

Нереал

 

Макс, еще бы глянуть на отжимания твои, насколько они, "реал".
Без обид только)

 

А че абижаца
Такой объем с отдыхом 2-3 минуты в норм технике хз
На компоте может быть

 

Я про манеру) выполнения, отжиманий оных.

 

Рома, почему ты начинаешь все наезды со слов "без обид"?
И по поводу Real мы тоже вроде всё выяснили. Сколько можно старую пластинку жевать?

 

Компоты принципиально не употребляю. Наоборот, сейчас ещё на дефиците калорий. Просто отдохнул недельку

 

Так ты еще недельку отдохнешь и викторару обгонишь)

 

Макс, я за правду, даже и в мыслях не было наезжать.
Покажи видео сотки своей, и я тогда честно скажу что я думаю по поводу увиденного.
Ты же знаешь, я всегда говорю то что думаю.

 

А зачем, если я и так знаю, что ты думаешь и что ты скажешь?
Там где-то моё летнее видео есть, примерно так же, плюс-минус

 

50-35-30-30.

 

52 в воскресенье Правда, на раз, дальше не стал

 

Каждую неделю новые рекорды
Мои поздры,пацаны

 

после таких цифр чувствуешь себя задротом))

 

Не комплексуй. Напиши 50-60-70-80 и сразу полегчает.

 

разве у нас на слово верят?(с)))

 

Конечно верят. Поэтому можешь смело писать.

 

гыг)

п.с.
+60 кг сделал на 6 раз чисто, в основном рабочем подходе.
Свой вес сейчас, ровно 75 кг.


п.п.с.
Хотя до рекордов Виктора, мне как до Луны...

 

Ну а мне с таким весом просто повиснуть в лучшем случае. Каждому свое.

 

Подошёл сегодня к турнику сделал идеально 10 ку вспомнил ветку добил ещё раз

Запрыгнул на брусья сделал чистых 10 вспомнил ветку добил ещё раз...

 

Ты нуль забыл написать, не 10, а 100.

 

За честный спорт!

 

Сегодня вместн со свли новым тренером (очень продвинутый и умный парень) делал брусья. Еле-еле сделал 15×4. Ноги спереди, прес напряжен, плечи все время напряжены, лопатки сзади, угол большн 90 градусов. И все медленно и плавно.
Вот такой я лох.

 

Да, и еще какой.
Макс и Виктор улыбаются, глядя на ты.

 

Не загрузилось у тебя ничего лишь потому, что ты абсолютно неправильно выполнял данное упражнение.
Условная ось вращения в стрекозе всего одна, и это "ось", проходящая через плечевые суставы. А ноги и туловище, они находятся в одной плоскости. Итого, ты опускаешь и поднимаешь туловище ( дополнительно подгруженное ногами), вращая туловище это вокруг той самой "плечевой" оси, единственной. Причем, опускаешь раза в два медленнее чем поднимаешь. И в "горизонте" идеально еще паузу сделать, хоть минимальную.
Ты же, на видео своем, просто поднимал ноги. Ну и немного туловище, с размазанной, неакцентированной нагрузкой на прямую мышцу живота. У тебя было две оси, одна (второстепенная, увы) в плечевых суставах, а вторая (в твоем случае основная) в тазовых суставах. Так что если что и загрузилось там у тебя, так это подвздошная-поясничная мышца. Да и то не факт.
Тут можно провести аналогию со ста отжиманиями Джонни. Вроде и сделал, а толку, ноль)
Техника бро, в ней вся сила... Поверь мне на слово, если правильно делать стрекозу, то назавтра у тебя будет болеть вся передняя часть туловища. От самого солнечного сплетения и до самого детородного органа)

п.с.
Ну и для закрепления теоретического материала), вот, пару видео с просторов интернета, с удачного ракурса.
Практически идеальное по технике выполнение упражнения.

 

Соглашаться я не призываю, я написал мнение как человек который практикует это упражнение уже почти 30 лет).
При правильной технике выполнения, загружается там все очень и очень сильно. У тебя же, не загрузилось (с твоих же слов). Вывод? Ты просто неправильно выполняешь, вот и всё)
Смотри внимательно на видео своем моменты, когда ты начинаешь подниматься.
Дело вовсе и не в амплитуде, и не в скорости. Это всё вторично.
Сначала ты сгибаешься в суставах таза, поднимая ноги, и только после этого начинаешь "вращаться" в плечах, поднимая туловище.
Вот именно в момент, когда ты сгибаешь ноги в тазу), ты и ""заканчиваешь" делать это упражнение, и начинаешь "отжиматься как Джонни")
Толку от такого выполнения ровно ноль. Оттого ты и написал что можешь делать сколько хочешь. Потому как то что ты делаешь, это не нагрузка, а простое дрочево)

п.с.
Посмотри первое видео в моей предыдущем сообщении, внимательно приглядись к фазе подъема. Представь, что у тебя в туловище стержень (вернее два), от пяток до плеч.
И еще раз попробуй со мной не согласиться)