Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Плечи болят - после тренировки надо закачивать "мышцы манжеты вращатели плеча". 20-30 повторений. Мелкие мышцы и связки воспаляются от непривычной и разнообразной по характеру работы и амплитуд. У меня года 2 болели точно, так же как и кисти рук. На этой картинке наиболее похоже. Со жгутом резиновым делаем ,а не с гантелью.

 

именно предплечья

 

провисел сейчас минуту тридцать)) но это после подтягиваний двумя часами ранее))

 

Тут посоветуют лучше чем я, но если меня спросить, то штангой предплечья надо усиливать, ладонями вниз, ладонями вверх, а про плечевые связки - это взять блин стоя и от к груди и к груди на ногах стоя, мы так делали.

 

связками займусь, штанги дома нет, а вот пара блинов есть.

 

От груди к круди в движении лучше, заодно ноги будут привыкать, в боксе всетс ног начинается.

 

ты прав, с ногами мне тяжело, у меня ноги футболиста, а у боксеров жилистые.

 

может плечи и руки расслабить не можешь - закрепощенный с согнутыми руками час двигаешься и все затекает... и может при работе на тяжелых снарядах толкаешь а не "раскидываешь" руки, а это еще больше усугубляет связки и мышцы - видео давай

 

Поправят меня, если что не так скажу. В боксе главное-характер. Кому-то дано, кому-то нет, бокс это определенная философия, я так к этому отношусь. Это лучший вид спорта

Так в МГУ все тренеровки и были... Сначала бегали просто с ускорениями, а в зале только так и было.

 

Я также 1 раунд, 3 минуты человеком был.

 

Он месяц уже. Боксом просто заниматься уже сложнее в таком возрасте. Начинать.

 

А так, ничего там сложного по мне, предплечия гантелями, и.т.п.

 

Да я согласен, но раз хочется человеку, то пускай. Бокс, конечно это не тот вид спорта, который в 50 лет надо начинать по мне...

 

Подскажем, как сможем.

 

уже 51)) но я всю жизнь в спорте, скорее всего непривычные нагрузки.

мне сам бокс именно как один из видов единоборств не нужен. ну не буду же я кулаками махать в этом возрасте?)) меня привлекает именно то, что здорово подтягивается физуха, разрабатывается гибкость, быстрота работы ног, общая выносливость. после месяца я почувствовал, что перестал быть деревянным. опять же, немного подсушился.

Нужно было что-то новое, в зал я перестал ходить, в велосипеде перерыв до весны, турник дома подзаколебал, да и я достиг вполне приемлемого для себя результата, а дальше уже скучно. Остается еще плюсом футбол по выходным.

 

в межсезонье лыжи гоночные очень хорошо идут.

 

я и зимой играю в футбол на улице. суббота и воскресенье. без скидок на погоду, играли как-то в минус 28))

 

Правильно .
Занимайся если в кайф

 

Не понимал тебя достаточно до этого, пока сам не столкнулся. Бинтами сильнее затягивай и перчатки важны, чтобы на запястьях плотно были. Я в своем зале зашел в зал единоборств, взял перчатки из имеющихся, 3 мин и заныли связки, подумал, что возраст. Сегодня одел там же другие перчатки и ничего подобного. И предплечья надо штангой вверх, я сегодня после того как по мешку побил стакан сока двумя руками еле держал, потому что не развиты верхние предплечья.

 

Бинтами желательно руки не перетягивать , руки будут отекать
Накладывать на руки без перетяжки

 

Народ подскажите. В силу обстоятельств в данный момент нет возможности заниматься боксом, но есть обычный тренажерный зал. Кидаю гриф, кручу блин, бросаю руки с гантельками, мяч в стену кидаю.
Может посоветуете какие упражнения на дыхалку, чтобы работа была приближенной к той которая в спарринге или на мешке?

 

Скакалка . Рваный темп .

 

Бой с тенью ещё

 

Скакалка, бег с ускорениями. Можно кроссфитить, ноги забить, потом руки бросать, потом снова ноги.
Хорошо с теннисным мячиком играться, в пол кидать и легко на ногах перемещаться.

 

Да, руки ноги забиваю. Мячик есть и такой и на резинке, к кепарику привязанный.

 

эхх, а я вот 31-го шел вечером из комнаты в комнату и нога как то проострелила.
2.01 съездил на рентген/мрт - разрыв рога заднего мениска и надрыв какой-то латеральной связки...
чувствую с боксом надолго придется расстаться....

 

Выздоравливай

 

Давно моих инвалидок не было