Плаваю, что ожидать (с)

АААААА!

 

АААААААА!!

 

Как раз август я а Питере, буду тебе бутылочки и бананы кидать

 

точно, старинная питерская забава - бросать еду триатлетам, которых не выпускают из транзитки.

 

на видео температура воды 1,7 C

https://www.facebook.com/video.php?v=739041209622738

 

Читаю ветку периодически. Прошу совета.

Кто-нибудь в ветке прикидывал, если нужно сбросить вес (условно с 95 кг до 90 кг, рост 188), то что лучше: плыть без остановки, но невысоким средним темпом или фигачить 100ки/200ки, но в режиме?

Опять-таки каким стилем лучше для похудения? Имеет ли смысл на одних ногах или на одних руках? Сколько по времени достаточно?

Обычная тренировка у меня такая:
2 по 400 комплекс, потом 400 без остановки комплекс на одних руках.
Потом 500-600 без остановки на одних ногах.
Потом на одних руках стилем по настроению что-то около 500-600. Если брасс, то без остановки и отдыха, если кроль, то по 100 или 200 от состояния дорожки.
В конце либо ноги кролем до отказа, либо полным кролем до боли в боку.
Итого всегда за 2 км, но всегда меньше 3 км.

Каша стилей тупо как борьба со скукой. Когда стиль меняешь, доску берёшь, убираешь, лопатки одеваешь, снимаешь, то не скучно, плюс тактически ритм ищешь, чтобы влиться в трафик на дорожке. Заодно шапку поправляешь, очки промываешь. Начинаю с комплекса т.к. первые 2 раза по 100 батерфляем неплохо сразу забивает руки и спину. Если начинать кролем или брасом, то надо плыть либо долго, что скучно, либо быстро, что не всегда реально в условиях трафика на дорожке. Да и не всегда быстро есть силы/желание.

Расскажите, кто в теме, в детстве плавать учили, но вот как лучше, чтобы больше веса ушло не рассказывали. Тренер в зале есть, но про плавание я знаю явно больше него. В бассейне с тренером не хочу. На дорожке, велике и в зале сбрасывал, но надоело, скучно и одно и тоже. Теперь хочу в бассейне подсбросить, опять набрал. Но для понимания - это противные килограммы т.к. с ними и близко не толстый, но почти все они на боках, не в пузе.

Спасибо.

 

Не жрать.
У меня всё.

 

Так не интересно, приятнее есть и убирать на спорте. Двойное удовлетворение и при еде, и сбросе в зале.

 

полностью поддерживаю предыдущего оратора!

насчет не жрать.

 

Расскажите мне где удовлетворение в бассейне?
Не замечал.Пахота- да.

 

поэтому и не получается сбросить и поэтому набираешь снова.

миллион раз уже обсуждали, тут сотня тем для похудальцев.

энергообеспечение за счет жиров происходит при длительном плавании на относительно низком темпе. но важно понимать, что это совсем не тот жир, который на боках и пузе.

поэтому с точки зрения итогового сброса веса совершенно не принципиально с какой интенсивностью будет потрачено X калорий - важно только чтобы X был больше чем Y, который получается с пищей.

 

Описанная мной примерная программа мне приносит удовлетворение. Вопрос куда её скорректировать, чтобы ускорить процесс похудения. Добавить конкретный стиль, удлинить отрезки или укоротить, увеличив темп...

 

Что не получается сбросить не писал. Почему набираю снова прекрасно понимаю.

В целом ок, спасибо за мнение, услышал.

 

95 кг при 188 роста...

Не жрать2!

У меня 188 84...

 

Это ни о чём не говорит. У всех своя физиология.
Питание на текущий момент сбалансированно между желаниями и необходимыми ограничениями.
Зона между 90 и 95 выбрана как комфортная. Но при 95 нужно больше спорта, а при 90 можно подзабить.

 

Не согласен, от стиля и ориентации на дистанцию разница может быть при схожем росте очень приличная.
Я всё-таки предлагаю конкретно эту тему не развивать, согласен, что для неё есть другая ветка и т.п.

Если вернуться к моему вопросу, энергообеспечение за счёт жиров "при длительном плавании на относительно низком темпе". Относительно низкий темп - это какой? Длительное - это сколько?
И опять-таки каким стилем? Всё равно?

 

Тогда предлагаю начать дубасить батом, не только с боков уйдет, но и с ..опы тоже.

 

Лет 10 назад весил около 130 при росте 189. Надоело, взялся и за год согнал до 90. Сейчас вешу 88, постоянно чем то занимаюсь. Но! Начинаешь фигачить в зале,дорожке,бассейне побольше и вес подрастает( вместе с аппетитом!). Так что если морочиться с весом, то совет один- не жрать!

 

Подобная мысль посещала, но когда плыву батом, то чувствую себя врагом сразу 3 дорожек, своей и двух соседних, совесть не позволяет. К общественному порицанию и конфликтам в бассейне не готов. Головой хочется отдыхать.

 

темп до анаэробного порога, т.к. после него резко растет вклад углеводов. в цифрах (пульса или секунд на сотню) этот темп у каждого свой.
чем длиннее тем больше расход калорий.
без разницы, но чем хуже стиль тем больше расход энергии на единицу времени.

и повторюсь - это не тот жир, который на боках и пузе. не нужно о нем думать вообще. о нем думают, когда плавают сверхдлинные.

 

У меня обратная история, когда стабильно хожу падает, когда перестаю растёт.
Но т.к. стабильно хожу - это промежуток не прогнозируемый, то важно, чтобы падал более эффективно. Тем более что делал это в зале или на пробежках. Там понятно всё. Хочу в бассейне.

 

Бассейн лучше всего!

 

Эту часть я прочитал, решил пока её опустить.
Если исходить из теории, что жиросжиг будет происходить, то будет происходить и с боков/пуза (но не интенсивно) т.к. больше неоткуда...

 

вот именно эту часть и не надо опускать, она на порядок важнее всего остального.

нет, это не так.

у человека более чем достаточно жира помимо боков/пуза. и при аэробной физической активности тратится именно он, до пуза дело не доходит.

вообще вот хорошо и коротко написано: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html

 

не, мы уже выяснили - для похудения лучше всего велосипед.

потому что после покупки хорошего велосипеда денег на еду уже не остается.

 

Про это в курсе. Интересно было, как переложить на бассейн.
Выходит в моём случае никак. Ну ок, буду фигачить как нравится и не париться.

 

просто либо длиннее по времени либо интенсивнее, как удобнее и больше нравится.

 

как похудеть с помощью велосипеда?
как похудеть с помощью бега?
как похудеть с помощью плаванья?

Почему нет как похудеть с помощью секса?

 

у нас в бассейне такие пузатики плавают!
вообще монстры
может наоборот чтобы хорошо плавать надо больше жрать?

 

Тааак.....Начинается.......