Убрать живот(

Сам же сказал, когда приведешь в порядок, то не хочется останавливаться, получается дальше надо жрать )

 

Ну нет, я так далеко не пойду, после «убрать живот» - мне мало, но на серьезный кач я не готов. Быть в форме и все.

 

я понял, что лучше круговых тренировок ничего нет ( в плане жиросжигания и приведения тела в порядок). после НГ опять начну +турничок дома

 

Как по мне, то вес туловища = рост минус 95-100 при уровне подкожного в 13-15%, это уже будет нормально выглядящий мужчина.
Ну это понятно что при разумном количестве физнагрузки и соответствующим ей мышечном тонусе

 

надо мне еще работать.

 

Где-то так да, для бега минус 100-110

 

-100 всегда и считали, рост 185, значит максимум твой 85 по весу. Но я хочу минимум 81 при 184, сейчас пока 86.намного сложнее «худеть» стало, несмотря на дефицит.

 

для тех чей рост ниже 170 такая схема не ахти. Лучше к размеру верхней одежды привязываться. Если пиджак 52-54 при 15% жира это вполне так.

 

Понимаешь, -100, даже они могут быть сильно разные.

 

Пиджак 52-54 при росте ниже 170 это практически куб, имхо )

 

Ну если про физкультурников говорить, то по мне универсальный минимум.

 

это шкаф без антресолей

 

ты пульс не загоняешь наверх круговыми? у меня загонялся. было неприятно, а я сторонник тренировок в удовольствие. поэтому бросил.

 

скорее тумбочка на тонких ножках.
и ножки будут тонюсенькие, если ты всерьез про 54 размер )

 

нет. я просто останавливаюсь, когда чувствую, что уже перебор)) так тренеру и сказал))

 

причем здесь дополнительная работа? вот ты бегаешь, тоже работа. ну и что.

 

у меня первые два круга нормуль, на третьем все. пять разных упражнений в одном круге. единственный плюс, за 20 минут отстрелялся и дальше побежал.

 

у нас обычно 6-7 упражнений и 4 круга. по минуте на упражнение

 

да при том самом. Гена прав.
избыточная ММ даже вреднее избыточного сала.
потому как мышцы эти лишние сердцу нужно будет обслуживать. в отличии от необслуживаемого сала.

 

излишняя ММ у быков породы ангус, бройлерных цыплят и атлетов, употребляющих анаболические стероиды и прочую химию.

при натуральном тренинге избыточной массы просто не может быть по определению. вот накачает Гена в натуральную хотя бы 40см бицепс, тогда и поговорим.

 

40-41 см, это вообще не проблема. Для габаритов Гены. Если поставит цель, запросто нарастит. Это я счас из собственной практики, говорю)

п.с.
А у тебя сколько см бицуха), счас?

 

на сколько пульс уходит? у меня до 170 доходил.

 

и у меня так было))

 

Жир сжигать-это кардио, можно,конечно и дефицитом за счет круговых,но по мне нет смысла.

 

так круговые и есть кардио в том или ином виде. ну и дефицит - само собой разумеющееся.

 

кардио не сжигает жир)

 

Зато дефицит проще, без нагрузок ) А жир там сам разберется куда ему деваться на дефиците.

 

ты откуда знаешь? для тебя да, но ты же химичил в молодости, а Гена натурал.

не проблема на 41см жиром залить. без жира не так просто. у меня сейчас 40.

 

кардио это по старинке. сейчас модно разгонять метаболизм интервальными тренировками и т.д.

 

Крут! Покажешь? Чиста чтобы уровень сухости заценить, у настоящего натурала?
Ну и у меня 40-41, фотки я там выкладывал в соседней теме, если чо.