Убрать живот(

Ну я в этом не очень разбираюсь. По мне наименьшими потерями надо дефицит делать, чтобы с жиром разобраться.

 

я показывал пару лет назад, поищи поиском

 

тут поиск такое говно, что это нереально, увы
опять же, пару лет? это несерьезно)

 

Ну я бегаю час-два, а качок таскает на себе лишнее 24/7

 

не сожжешь ты жир круговыми
никак, если пульс высокий
убьешь сердце, потратишь мм, но жир будет стоять

 

А нахрена Гене качать битцепс 40 см, хотя в теории и возможно наверное.
Гена сейчас бьется, чтобы с текущих 75 при росте 176 уйти до 70 кг и ниже, чтобы летать, а не ползать )
А ты предлагаешь мне на себя лишний груз навешивать.

 

значит ММ уходит?

 

конечно)

завязывай с круговыми, это совет от души.
база с свободными весами и дефицит по углям. и будет тебе счастье

 

я нашел за 3 минуты. только что. 41см тогда был. сейчас такой же.

почему несерьезно? по себе судишь? у нас после курса откатов нет, потому как курсов нет. все ровно и стабильно. на кашке. ))

 

еще раз, без химии лишней массы не может быть по определению. у нас в одном зале был сухонький мужичок, типа макромана. оказался бывшим чемпионом москвы по бодибилдингу. просто с курса слез.

не бойся, в натуральную лишнего ты не навесишь. все, что навесишь в виде ММ будет нелишним.

 

должен
это обычное энергообеспечение
лактат довольно маломощный, гликогена мало- будешь тратить мм

 

Уже спрашивал, цель то наращивания этой ММ какая (хоть натуральной, хоть химической), красоваться перед зеркалом?

 

почему мало гликогена то? должно хватать.

 

Еще раз, объясняю. Ты ее сначала нарасти после 30 в натуральную. А так целью может быть увеличение активной мышечной массы тела, а вместе с ней, метаболизма. Чтобы жир сжигать без необходимости бегать как проклятый по два часа в день по московской грязи. Мне лично просто ощущения нравятся после тренировки, да и тонус в мышцах.

Бегать пробовал - тоска смертная, депрессуха наступает.

 

минут на 20-30 круговой хватит, а что потом?
жир то по любому не горит и потом не погорит

 

Вот как пойму зачем мне это, так сразу и начну наращивать, а пока на "эйфории бегуна" сижу, а от залов наоборот тошнит )

 

если нравится- то не вопрос
общий тонус там есть, но и вред тоже
надо очень точно знать свой уровень, свой предел и меру
я со временем тренировки упростил до безобразия, никакого надрыва, четко по пульсу и нагрузке

в жопу рекорды и мнение окружающих

 

Почему гликоген заканчивается 20-30 минут ? Откуда такие цифры ?
У меня он машет рукой после 2,5 часов работы

 

Прекрасно все горит благодаря ВИИТу. Особенно висцеральный жир. Намного лучше, чем если только делать неспешное кардио. Единственное, если годами не занимался, то не стоит сразу припадать на него с неподготовленными сердцем, сосудами, суставами и пр. Т. е. прийти к этому, когда достигнешь определенного уровня физической формы.

 

А как выглядит это безобразие распиши пожалуйста...

 

Я так скажу, если от зала тошнит, то "не нужна тебе такая машина Вовка". Турничок, отжимания и зарядка по утрам и будешь как огурец. У меня наоборот эндорфины и хорошее настроение от железа, потому, наверное, и хожу. Надо делать, что нравится.

 

А у меня и от зала эндорфины, и от бега. Повезло же мне))

 

Ну не знаю. У меня так друг попал. Сейчас триатлет. Каждый день тренировки, то плавание, то вел, то бег. Постоянно в разъездах, какие-то гонки, заплывы, марафоны. Столько времени и денег ради медалек латунных. Я ему говорю - "ты наркоман". Ржет.

Я два раза в неделю по часу в зале отработаю, потом в сауну, на массаж и забыл про это. Иногда, правда, тянет чаще, но я себя сдерживаю.

 

вот не соглашусь)
гормоны потом прут после такой, если грамотно делать!
взрывная работа сек 30-40 и такой же отдых в серии, пульс чуть успокоить, между сериями минут 3-5 легкий бег - лактат разогнать,



после тренировки пару ложек сахара и на ночь свиного сала грамм 30-40)

ну это мой секретный рецепт)))



но есть НО!!!, не чаще раза в неделю и на след день отдых

 

надо Гена, надо (с)))
для тонуса

 

Эх, лайкнул бы, если бы не свиное сало))

 

тебе можно курдючное)))

 

При таких вводных и анаболики, имхо, не помогут много поднимать. У меня три силовых и 3 бокса в неделю - а я постарше буду. Щас стал с приличными для себя весами работать, перейду на 2 силовых наверное, силенок не хватает на восстановление.

 

так и у меня 2-е силовые.

 

Точно химики, пашут в спорте каждый день, потом книжки умные читают чтобы сутками на форуме писать, а еще ведт работа должна быть