Турник(перекладина)

Не, так не сказал. Ценные замечания дал

 

теперь главное не забыть
если что- проси зеркало о помощи

 

Правий прямой вообще мало у кого
В честь нг по макс авансом занес

 

Обычно у ясеня прошу

 

проси у дуба лучше

 

Дуб сетует, что братишка 6-й год не пьёт и вообще скурвился

 

коновал пожал на мсмк в 16 лет. макроман на мс на прошлой неделе, после этого самозабанился. пол-форума как кузнечики на брусьях по 200 раз отжимаются. все чистые как слеза. а так без изменений.

 

В жиме МСМК совсем не то же, что в лёгкой атлетике

 

Это вообще 2 разные вселенные.

 

В пл вроде мастеров и мсмк чуть не столько сколько во всех остальных видах ))

 

Качата, в общем за пол года дошел до 12 подтягиваний в 5 подходах. Собственный вес 97. Как люди подтягиваются 25 раз, научите.

 

если 12*5, то ед. макс должен быть 15-18...
подтягивайся несколько раз в неделю на максимум после лёгкой разминки (те же 3-4 подтягивания не до упора подойдут). это кроме основной тренировки на подтягивания.
именно в эти дни старайся превзойти себя.
есть еще прога "50 подтягиваний", но я так её и не прошёл в своё время... в инете она известна.

 

12*5 - это максималка 25, в моём представлении
Ну и вес у тебя конский для подтягиваний

 

сам щас занимаюсь по книге "Трен зона", уже года 4 примерно, с перерывами, но всёже.
рекомендую ознакомиться всем, кто склонен к тренировкам с собственным весом.

 

не... у всех по разному бывает подходы и макс...
я думаю 12 в подходах - это не больше 18

 

«50 подтягиваний» не понравилась, имхо, сугубо общий принцип верный, но если тупо следовать указаниям проги, то завязнешь в рутине( можно работать, следуя принципу «пары подходов» до отказа, + 4-6 подходов на 70% от реального максимума, отдых, опять же, по самочувствию, напрягать себя каждый день, имхо, не просто бессмысленно, но вредно! Но и впадать в унылую леность более чем на 3-4 дня, если это не болезнь, тоже не стоит! все имхо, у самого подтягивания- фетишь))

 

Для начала похудеть.

 

Ты прав, именно столько максимум разовый 16-17

 

после 10 дней в Италии +5 кг и минус 5 раз в подтягивании в первом подходе. правда , не подтягиваюсь систематически уже почти месяц, сегодня через боль и лень залезу на турник))

 

У меня новая заморочка, лазить по канату и пегборд. Посмотрим что получится за пару месяцев.

 

Она хороша для достижения 30-34 подтягиваний. Далее уже невозможно прогрессировать на общих принципах и в условиях (почти) ежедневных тренировок. Я так понял, лучший результат достигается, если кроме этой проги ничего не делать, что нереально, естественно.

Ну, и вопрос, конечно... а создатели этой проги 50 раз подтянутся?

 

что уже, в принципе, просто офигительно.

 

Делаю эту прогу с брусьями через день
Ща застой пошел после 2-3 мес
Пожалуй соглашусь,что по ней расти только ее и долбить

 

вот вы маньяки...
соглашусь с мнением, что даже 30 - это уже перебор и дальнейшее увеличение особого смысла не имеет.
вот на одной руке... это другая орбита, тут есть смысл двигаться.

 

Подтянулся 23 . Вес 91 кг. Подтягиваюсь обычно только с весом . +20кг на 8-10 раз в 4 подходе

 

А % жира какой, при 91кг?

 

Большой . 20 может

 

круть, никогда не видел подтягивающихся более 10 раз людей при таких параметрах

 

https://instagram.com/p/BVC2nlEl5nbRPKLxECsMGvHihFZZjTPr7rO37A0/

Вот с 20кг на поясе 10 раз )