Плаваю, что ожидать (с)

и непонятно главное, как никто не предупредил про необходимость 400 гр красного?

 

Когда?

 

В марте, там 18 отличный триатлон в айа-напе, любые дистанции!!!
Ну и в феврале можно катнуть аэробно, подобрав погоду теплую дней 5-7

 

Не, соревноваться пока не хочу )

 

Рекомендую спринт попробовать, понять что такое триатлон!
Много открытий сделаешь)

 

Раздельно
День аэробных 400 красного
День силовых 1000 светлого нефильтрованного

Не получается разделить
Аэробная
Силовая

Не перепутай пожалуйста...

 

осталось 2 вопроса: чем аэробная отличается от силовой? и 400 красного и 1000 нефильтрованного - не слишком? и есть ли в этом польза кроме той, что получают вкусовые рецепторы?

 

1. Пульсом
2. Индивидуально
Безусловно есть!

 

И да, коллега выше оценил секс в дополнительные 5 часов активности, это тоже нужно учесть в планах вместе с красным и нефильтрованным )

 

1 можно поконкретнее?

а польза увеличится, если вместо 1000 взять 1500 или наоборот уменьшится, если взять вместо 400 всего 300 красного?

 

Не, красное после силовой лучше пива!)
Пиво после длинных и гонок!!!

 

Аэробная применяется для тренировки выносливости всех систем.
Силовая - для развития мышечной силы: статической, взрывной, какой угодно...

Твой вопрос звучит так: "Чем отличается штангист от бегуна-стайера?"
Ответ: "Всем", но и тот, и другой и сильный и выносливый по-своему...

Думаю второй вопрос риторический...

 

так а плавание - это какая нагрузка тогда?

 

Судя по постам выше - лишняя )

 

А сам как ты думаешь?

 

Разная, сам регулируешь

 

а кто ж его знает?

если вольным, то скорее силовая и аНаэробная, т.к. кислорода постоянно не хватает, по крайней мере так утверждает тренерша по плаванию
если брассом, то скорее аэробная с элементами аНаэробной и, возможно, силовая

как тут ответить однозначно?

 

Да очень просто: аэробная от слова воздух - это химический процесс расщепления молекулы АТФ при участии О2.
может быть и анаэробная нагрузка без участия О2- это не суть

Силовая - это физическая характеристика тренировки, а не химическая...
Макс правильно сказал: "Разная"

Тренер вообще ничего тебе говорить не должен по процессам... Он должен дать тебе правильную последовательность,
а ты получить результат...

Она такова:
аэробная нагрузка, даже в рамках одной тренировки, должна идти до...

 

ну если тренер вдруг тупенько или диплом купленный, то как ему доверять?
единственное, что я вынес из общения с ними, с разными, это то, что они очень хотят тебе продать пакет персональных тренировок
и тогда всё будет хорошо
а нафига нужен такой пакет, если базовые основы они не волокут, как оказывается?

мне в рамках обывательских представлений казалось, что поплавать без особого фанатизма после тренажеров - это неплохая идея
те силовые нагрузки, которые даны на ту или иную мышцу, как бы размазать и перераспределить
а потом горячей температурой (сауна или хамам) понизить концентрацию/содержание распределенной молочковой кислоты

но это в нашей деревне такие представления были до прошлой страницы
оказывается всё не так! но почему?

 

ну минут 10 совсем легко можно поплавать

 

Если поплескаться/заплавать силовую, не превышая пульса то вполне...

Почему? Ну вероятней всего у нас нестыковка в понимании слова "тренировка"...

Если предположим в день отдыха поиграю немного в теннис, покручу педальки в режиме велопрогулки и попарюсь в турецкой перед выходными - так это просто замечательно.

П.С. Сауну надо делать самостоятельной процедурой, ну или после игровой нагрузки...

 

я 1 км нарезал, процентов на 15 медленнее, чем обычно
первые метров 500 было тяжеловато мышцам, а потом как то разошлось

 

почему тепловую нагрузку надо делать самостоятельной тренировкой?
нагрев - это ведь стандартная процедура по ускорению выведения молочковой кислоты
это ещё в школе проходили

 

прошу тебя, не пиши больше МОЛОЧКОВОЙ)))) молочной!

если упахался, то сауна для сердца не але

 

да меня в школе так учили

ЗЫ не сауна, хамам

ЗЗЫ хм-м... действительно, так уже не пишут

 

"молочной"

Почему? "Сердце не машина" (с)

 

спасибо, я понял, что надо снизить уровень "фанатизма" и заниматься именно фитнессом
а то я перед НГ нарезал 3 км в бассейне... хорошо, что "нагрев" уже не работал

 

Всё дело в пульсе...

Собственно мы с этого и начали...

 

а что с ним надо делать?

 

Контролировать...