Триатлон

получится, но так у тебя же цель за..ться, верно?

 

Тут на русском специальные термины порой приходится гуглить, на английском тогда совсем грусть (

 

Не, я уже, хочется наоборот )

На треке и беге (если быстрее 6 мин/км) средняя за 150, а это многовато на каждый день, имхо

 

И ты поэтому вместо отдыха решил силовых добавить?

 

))))

Ну типа того )

 

Это тот вопрос где желательно без имхо. ты зоны для вела и бега как-то определял? Пано какие?

 

В понедельник иду в клинику на обследование.

Пульсовые зоны только по Гармину, который на руке постоянно, включая сон. В настройках стоит - определение зон по резерву частоты пульса.
150 - это где-то середина оранжевой зоны. Красная начинается со 164-165 уд, зеленая 142 прибл. Максимум 177 кажется.
Более точно могу расписать вечером, если интересно, сейчас уже в цейтноте.

Но по ощущениям час-полтора на средней 150-155 почти ежедневно это перебор.
Тренеру сказал, говорит будем немного снижать и перераспределять нагрузки.
Прихожу к выводу, что спасение утопающих...

Добавил

 

Я вот так и дожил до sub3 так и не вкурив эти зоны до конца

 

До конца их никто не вкуривает.

 

Я даже не оппонирую. Просто ремарка. Мои тренеры, которые быстро (очень) бегали и могут и доводят до результатов - пульса смотрят очень поверхностно. Основное - темпы и ощущения. Работает, я почти перестал вникать. По плаванию бы найти "своего"

 

у тебя основная часть работ в третьей зоне.

думаю, как лицо заинтересованное, ты имеешь право знать, что ставки на "дотянет до весны" резко упали.

 

для сравнения, вот моя разбивка за последние полгода.

 

я на тренировках очень редко смотрю на пульс и практически никогда на него не ориентируюсь. бег по ощущениям и темпу, вел по мощности, плавание по ощущениям.

но для анализа пульс много где может пригодиться, вот например как в данном случае он вполне полезен для того чтобы как-то плюс-минус оценить общую интенсивность проделываемой работы.

 

Вопрос к комрадам . Бегаю 12-14 км через 2 дня на 3-й тогда все хорошо ( ща много перерывов было - так к своим 4,30 средним месяц где то идти с нынешних 4,55-5.05 . Пульс 150-157 средний . ( летом пульс падает а зимой наоборот растёт ) . Лактат по гармину типа 163-164 . Так вот - бегу нормально , нет такого что подыхаю . Но может надо снизить темп и бегать чаще ? По ощущениям - это мое , но может привычка ?
Вела зимой нет , но в зал хожу, стараюсь каждый день . Чисто кардио , кор, и немного упражнений с собственным весом . Плавание не гоняю , но если надо за месяц полтора верну 1-км / 19-20 мин . Так особо не парюсь.

Прокомментируйте че делать , или наконец может тренера взять заморского , есть пару из свиса и америки с рекомендациями . Так то читаю немножко сам , ибо вижу что идеальная модель = тренер + литература ( и ее восприятие ) + собственные ощущения . И тренер в этой формуле дай бог чтобы 20-25% был

 

Что за зверь? )

Значит ощущения меня не подводят, надо добавить ОФП )))... вместо одного кардио или заменить интенсивность в некоторых занятиях на объем.
В принципе тренер так и пишет: 18 км спокойно по 6 мин )

Где водятся такие диаграммы?

 

Мне когда пишет спокойно это на пульсе 145 и у меня темп 6:15-6:30

 

По факту у меня сейчас приблизительно также

 

Посмотрел, надо задать лактатный порог, надеюсь в понедельник узнаю )

Не очень понятно про какие 5 км речь, вот данные по контрольной десятке в манеже:

 

Понял, спасибо, буду разбираться.

На треке 135-140 это сейчас где-то 35-37 км/ч
Довольно сложно для меня сейчас, засыпаю, накатываю )))
Начинаю ввязываться в борьбу, более опытные товарищи быстро доводят до 43-45 км/ч, несколько смен и пульс уже под 170, через несколько снова отваливаюсь в группу здоровья )
Зато весело...)))

 

Это трек на нем все легко и быстро
На трассе тяжелеле во много раз

 

Я в курсе, поэтому и тащусь пока )

 

сегодня на похожем пульсе чуть медленным темпом пробежал пятерку первый раз в 2018)) на улице)) морозец приятный, но тяжко))

 

Тоже сегодня пробежался, только на низком пульсе, как советовали.
Опять болит колено, вот что значит новогодний расслабон )

Гармин в Страву почему-то не перекинул, решил что с такими данными лучше не позориться )))