Убрать живот(

колени береги

 

в тему, но не в эту

 

Прошел 7,5 км и по лестницам пешком для здорового человека это не аэроба, имхо

 

Да это только расход калорий, который нужен мне каждый день, чтобы был дефицит, с учетом того, что я вообще не обедаю, ужинаю почти без углей.

 

Да хрен там знает, что у здорового человека, я хожу до сих пор, со мной работает.

 

Пока норм.

 

Не правильно питаетесь , 4 приема пищи , не большие порции.

 

Во
А тяжелый присед на пару раз тоже бодрит эндокринную, а если потом интервальную аэробу зарядить , то вообще красота

 

10 тыс шагов это не тренировка, это минимум двигательной активности, в расчете калорий можно особенно не учитывать

 

Согласен. 10т шагов, потом в зал. И ем очень мало. Да и не всегда в зал, 2-3 раза в неделю, да и то недавно начал.Главное есть меньше..

 

Да!!!
Только потом обязательно день отдыха!

 

что-то совсем сурово.

 

а если еще уметь делать адреналиновые ускорения на взрыве...
если можешь устроить так что волосы как у пса на загривке поднимаются, то дело пойдет быстрее

 

может все-таки экзогенный тест?

 

Рано еще)
Подожду пока,



Но тему изучаю)))

 

Эллипсоид мой любимый и единственный тренажер , на который меня можно загнать

 

Я ж говорю, для девочек элипсоид)))

 

это до поры до времени.

беговая дорожка уже не для меня, велотренажер тоже. а эллипсоид пока нормально идет.

 

Довольно обидные Ваши слова — очень обидные…(с)

 

Он и колени с позвоночником не гробит как дорожка и подобные тренажеры

 

Че за хрень, может и мне надо? )))

 

Ну как не учитовать—то? 10к шагов у меня- это около 6 км
Примерно. Ем совмем мало, обед вообще исключил. Короче мало жрать сейчас очень просто и 10к шагов также.

 

Гзт

Думаю тебе не надо)

И мне тоже)))

 

Почитал, надеюсь нескоро пригодится )

Но твои советы какими упражнениями "бодрить гормон" всегда читаю с интересом.
Даже на бодипамп сходил и планирую продолжить )

 

Ну если до 76 ты скинул на белом хлебе и выпечке, то респект))

 

В МайФитнессПал выставляешь уровень двигательной активности и желаемый прогресс для похудения (помимо основных параметров конечно).
Он тебе рассчитывает сколько ешь и сколько тратишь, соответственно прибавляя и отнимая.
В конце дня баланс.
У меня нормально работало, рекомендую.

 

Ходить не бегать, чтобы «до поры до времени».
Но по сути да, все мы стареем и все ни как в 18 лет.

 

Да мне и так понятно, без подсчета. И вес со мной в унисон моего понимания.

 

Не уйдет пояс

А от ‘упражнений на бока’ станет еще хуже

Малину не слушай, он чушь пишет

 

бодрить гормон можно не прибегая к нагрузке- сохранишь суставы и связки
адреналиновые всплески, научиться ими управлять несложно- здорово мобилизуют липолиз, повышается глюкоза в крови, синтез жиров замедляется
все это на фоне интервальной работы
всплеск на взрыве