Убрать живот(

Я как раз так и попробовал сегодня. По мешку бил без остановки 2 мин с перерывом 20-30 сек и так 4 раза смог. Сердце колотило на 170 минимум, до измерения не дошел, но в середине тренеровок в зале у меня 120, после упражнения сразу 140, потом за 30 сек к 120 обратно.

 

подсадил сердце
попортил децл руки
жир не пожег
пожег мясца

 

Конечно хуже , мышечный карсет появится , смотрю тут у вас свой кружок по интересам , здоровья всем вам ребята

 

кмк это неверно. подели ужин пополам и половину съешь в обед

 

Понимаю, что наугад пытаюсь и что скорее всего неправильно, как этот пояс правильно сжечь не знаю.

 

Уже организм обед не требует, есть не хочется в обеденное время. Для желудка, конечно лучше, если чаще питаться, но у меня так.

 

Ром, ну я это... что делать то?

 

Поэтому у тебя и с животом так и со всем остальным тоже так

 

Не понял?

 

Забей
Франц выше правильно написал
Силовая, потом побегай интервалы пульс на 120 скажем 5 минут, пульс на 150 2 минуты, так серии три четыре
Лучше всего на элипсе

 

и ни слова про диету. с ней то что?

 

у нас в зале эллипсоиды все разбирают часто в час пик, мест нет. беговые и вело тренажеры никогда больше чем на половину не занимают. раньше эллипс делал, но результата вообще не было, просто по часу тупо убивал на нем два раза в неделю. перестал.

по велу в отдельном зале под музыку групповые занятия тренер ведет. вот оттуда выходят, майку можно выжимать. я было записался уже, но подумал, что сердце посажу и мышцы пожгу. не пошел.

 

перерыв побольше, бить поменьше

на максимуме!!! сек 20

на максимальном максимуме!!!)

 

сходи, весело!
рекомендую!)

серьезно

 

из мяса только птица и кролик, по минимуму углеводов, пиво только в субботу и то литр максимум.)) сахар в кофе и чай не добавляю уже лет так 20)) гарниры все овощные. примитивно, конечно, но как-то так))

 

Помню, в юности на секции работали на мешке с ускорениями: секунд 25-30 в среднем темпе, потом взрыв секунд 5-7. И так раза 4 за раунд. Оно?

 

А почему говядина исключена?

 

Пиво тоже с кроликом пьешь?))

 

Из него собеседник так себе
И сваливается быстро

 

она не исключена, просто очень редко. я к стейкам равнодушен

 

по каденсу 80-90 в общем случае совершенно нормально, загонять выше 100 нужно только если хорошо понимаешь зачем - трек или работы на технику педалирования и т.д.

120 это просто дохрена.

 

вообще здесь разных кружков по интересам штук десять - кроссфиттеры, циклики, качки, фитоняши обоих полов, интернет-теоретики, похудевшие, растолстевшие, стремящиеся и так далее. и у всех свой взгляд на жЫзнь.

 

Да понятно, что ни кому не нужны рекомендации МСМК по л.а , приходишь в зал ,диву даешься чего там фитнес тренеры со своими "испытуемыми " далают)
Понимаю что убрать животик -это светое , но зачем здоровье портить не правильными диетами и какими то интервальным тренировками - сердечко пожалейте своё . Придумываете велосипед господа.

 

а че не так с интервальными?
это если длительное время на высоком пульсе херачить то миокард закислишь
а с интервальными норм как раз, не?
не спец если чо

 

Попробуй диету 16/8. Думаю тебе одного месяца хватит чтобы скинуть эти 5 кг.

 

Как при такой диете у тебя что то лишнее есть?)

 

Вот вы звери в плане питания. Я себя сейчас пытаюсь отучить от ежедневного поедания мороженного и сладкого 3 раза в день, чтобы к сезону стать полегче кг на 3-4. И мне на такой диете недели 2 хватит, чтобы это сбросить. а вы и так ничего не жрете. Как так жить то?

 

интервальные тренировки и портить сердечко? и это говорит МСМК по легкой атлетике?
кто метателей ядра записал в легкую атлетику?

в чем заключаются эти 16/8?

 

16 часов в сутки не ешь, 8 ешь. Если хочу сбросить, то на таком режиме без напряга вес у меня вниз моментально уходит.
П.С. толкатели ядра они реально легкоатлеты.)

 

аааа, вспомнила, читала этих сектантов.