Убрать живот(

При чем здесь сектанты то? реально рабочая тема. Я на себе проверял. Но никого не агитирую. Пусть каждый как хочет делает.
Еще рабочий вариант 5 дней малоуглеводка и пониженный калораж, в выходные обжорство.

 

А почему интервалка плоха для сердца?

 

у меня нет проблем с животом глобально, после НГ в Италии просто прибавил именно в пузе, как дойти 92-х, я знаю.



я сейчас при весе 95 кг))

 

Попробуй недельку 16/8. уверен дело у тебя быстро пойдет.

 

а заниматься при таком графике реально?

 

Вообще без проблем.
Есть еще боле жесткий вариант 6/18. Тоже нормально.
Я при тренировка в 5 вечера или ночном футболе в 9 вечера, ем с 12 до 20.

 

ок, спасибо, попробую. кофе -чай утром пьешь или вообще ничего до 12-00?

 

Кофе пью. Пить можешь безкалорийные напитки когда хочешь.

 

я в курсе, что они легкоатлеты

https://yandex.ru/images/search?text=толкатели ядра

https://yandex.ru/images/search?text=легкоатлеты

 

за 8 часов наедаешь вдвое от того что расходуешь, за 16 спокойно перегоняешь в жир.

ты молодой еще и расход энергии нормальный.

 

я знаю, я ее сама использовала
я всех последователей чего либо называю сектантами.
вот сейчас учусь плавать по total immersion тоже сектанты

 

Да не наедаешь там особо.
Короче, на мне это работает. Поэтому и посоветовал. Никого не уговариваю. Это тупо просто и удобно для меня. Достаточно пропустить завтрак и все.

 

а для нас все? не рабочая схема? энергии нет? на пенсию?
"ну его нафиг. жрем дальше" (с)

 

ем, как не в себя, особенно вечерами..ну пузико и пузико
как то не ел почти ничего 5 дней(деньги на юге кончились) сразу и убежало)..94-95 вес

 

Я бы сказал 7-10 секунд даже
Чтобы не выходить в анаэробный режим

 

Это Табата. Минут 5 можно поделать.

 

Нормальный мамон , не парься
Тебе же не трусы рекламировать

 

Лингейнз какой то
Были тут, потом пропали

 

Да ничем. Он не а курсе просто. Для сердца плохо только закисление. При интервалке лактат не успевает выйти, недокисленные жиры дооктсляются в паузах. Сдвиг в кислую сторону не происходит, митохондрии не отмирают.

 

Не знаю табата это или бурата. Разогнал пульс мгновенно до 150-160 и пауза. Восстановился до
110-120 и опять взорвался.

 

Знать отличие табаты от бураты полезно.

 

Важнее разбираться в глюконеогенезе

 

Не очень понимаю, зачем обычному человеку в этом разбираться.

 

ты просто молод - в 30 лет пару дней не пожрал(пока в командировке) и месячный запас скинул.
в армии вообще 25 за две недели.
а в писят не так все уходит и результаты пугают, вон у Чебурашки смотри как кожа висит, понятно, что прищепки сзади, но уж лучше пузик.

 

да так и получается завтрак в 9, в 12 обед, в 17 ужин = 8 часов еда остальные нет

 

скажешь тоже, мсмк. вот купишь пару датчиков, пробежишь 10км и запостишь на сайт, вот тогда тебя похвалят. и неважно если даже до третьего разряда как до луны. главное в шесть утра в метель по грязи. перебороть себя и все такое.

п.с. пиши, многим интересен твой опыт в спорте. вот про сыр и остальное, тут есть нюансы.

 

господяяя, да успокойся ты.
реально как баба, удивляюсь таким мужчинам...измерителям хромосом

Ps если что, то у меня 2ой разряд по бегу.

 

Зачем такие тренировки обычному человеку?
2 силовых тренировки с 15 ю повторами в подходах и более, 2 кардио по часу диета , для человека с нормальной генетикой достаточно что бы похудеть,если лишний вес имеется.
Если что есть грамоты , по бегу с барьерами , прыжки с шестом , прыжки в длину, тройной прыжок. Само собой метание диска и толкание ядра , например мой личный рекорд прыжка с места 3.51 , за 3 метра в любой момент с места прыгну , пару лет назад на спор получилось 3.17.

 

на сколько мне известно интервальные тренировки всегда присутствуют у профессионалов, особенно в беге.
Это основа для развития скоростной и скоростно-силовой выносливости.
Обычному человеку? смотря какие цели у обычного человека.
И да, интервальные способствуют сжирожиганию намного эффективнее

 

завидуешь? правильно, что завидуешь.

сделай что-нибудь в реальной жизни, и тебя похвалим.