Убрать живот(

именно!!!

 

Сорри. не правильно прочел.

 

Короче, когда носового дыхания начинает не хватать- подходишь к анаэробному порогу
за ним- жиросжигание уже очень затруднено
до него- жиры с успехом доокисляются
разогнал пульс быстро- потом аэробно, разогнал- аэробно
как то так
анаэробно имеет смысл работать, когда тебе надо создать дефицит калорий, ибо это субмаксимальная или околомаксимальная мощность, соотно энергозатраты большие, а времени уходит мало
но не на ночь

 

Т.е. это вроде того, как мы в свое время с мешком работали, 3 минуты, начинаем в спокойном темпе, затем свисток - взрываемся на износ, следующий свисток возвращаемся к спокойной работе, и так 3 минуты, или я опять туплю и ничего не понял?

 

твой свисток это твое самочувствие

 

если в бассейне интервалы делать, что посоветуешь. 25м или 50м на полном газу?

 

Понял, спасибо. Буду пробовать.

 

тут смотря какая цель,

если для спринта, то можно и по 12,5 (например 12х25 (четн сначала газ, потом спокойно, нечетные наоборот, отдых 40-60 сек)

если выносливость, то можно 40х50 шарахнуть, стараться без потери в скорости. отдых 15-20 сек

 

http://bigpicture.ru/?p=997119
https://www.instagram.com/jeremiahpetersonmontana/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

что-то сказки про полгода

 

на сиськи его глянь
только после гино
химики задолбали
втирают про здоровый образ жизни ага
36 кило за полгода возможно скинуть, с таким мясом только на хорошем компоте- там и гр, и инс и тесто само собой, перед финальной ъемкой еще и диуретиками небось накидался

 

нам тренер про это говорил: скоростная выносливость, то есть точность нанесения удара на скорости.

 

Нам говорили что делать.
Как что называется я не знаю. И как это может быть связано с точностью нанесения удара я представить даже не могу.

 

чтобы не навредить себе и не дать навредить себе всяким инструторам и тренерам. эти знания помогут отсеять придурка-инструктора ибо сходу не поймешь его компетенцию
а отсеивать надо т.к. рекомендации 90% подобных тренеров в залах это АД
саня может и излишне педалирует необходимость этих знаний, но 1. он тунеядец и у него есть время вникнуть. 2. он старше прилично и у него есть нужда беречь себя
тебя в 32 и с твоим сложением это особо и не нужно, можно просто ходить в зал и там чета да делать

или молодые или на каждого такого приходится пара навредивших себе или не похудевших

турок вряд ли канает, крок не канает точно ибо фармил, макро просто перестал бухать и ему этого хватило+мышечная память

в конкурентной бизнес-среде они нарасхват

 

Не навредить, а просто изрядно повысить кпд
Можно задрочиться до посинения, ушатывая связки и суставы, а можно добиться того же, просто понимая что ты делаешь и как
Результат будет одинаковый или даже лучше, а путь к нему легче и короче
Хотя есть такие спортсмены как мой старший тренер,он говорил : А что думать - прыгать надо. Его любимый анекдот. Сам он проучился 17 лет на втором курсе ГЦОЛИФКа

 

ушатать связки, суставы и сердце - по мне вполне так себе навредить.
для парней со спортветки у меня прием бесплатный, но это же не вечно так будет

 

Я думаю, что 2/3 мастеров спорта по боксу не представляют как сжечь пояс боксом, не говоря уж об инструкторах этих в спорт залах.
Тренера эти скорее будут говорить "скоростная выносливость, то есть точность нанесения удара на скорости", по мне - это вообще ахинея какая-то.
Спасибо еще раз за такой совет!

 

мс по боксу не будет жечь ничего, если достижение результата этого не требует
у нас в больничке щас лежит валерий третьяков, мс, чемпион москвы. живота нет, но до exMoo ему далеко

 

Да я как раз об этом. У них просто нет этого пояса в большинстве, поэтому не знают как..

 

Ты как то преувеличиваешь мою форму. Я физкультурник лошок. У нас в зале просто до хрена людей, до которых мне как до луны. И не столько во внешнем виде, сколько в силе и выносливости. Некоторым из них хорошо за 40.

 

У нас в зале дохимичился один..инфаркт
Здоровый черт, 125 кг мышц где то, 33 года

 

Вчера про Окинаву(япония) смотрел..худенькие все, живенькие..показывают бабуль , в 104 года поясница ныть начала говорит)..подружки сидят рядом 100-110 лет.
Спрашивают в чем секрет..на первом месте назвали бокальчик вина /пива вечером в хорошей компании ))

 

В каждом зале химики мрут. У нас в Мск инструктор склеился. На спор вес сгонял, да ещё и подбухивал. 40 лет

 

Однозначно. Почти каждый день получается

 

К моему сожалению с весом в 125 кг мало долгожителей , оптимально рост для женщин до 160 и вес 50 кг , мужчины 170 рост и 60 кг вес )

 

И капусту еще морскую ешь (тоже упоминали )и встретимся на утренней гимнастике в 100 на Окинаве )

 

Грустная новость для меня(
З.ы .не зря говорят маленькая собака до старости щенок

 

ну я про внешний вид
по функционалу тебе до него как до луны, ессно

 

170 при 60 кг оптимально для мужчины? Ну что ты такое говоришь? И про вес 125 мало долгожителей, ну та же ахинея, как и про бокс было про "скоростная выносливость, то есть точность нанесения удара на скорости" как говорил тот тренер.

 

для долгожительства - да. я про соотношение рост/вес.
я седня дядьку оперировал, артроскопию колена 180, 69 кг, 67 лет. сухой, поджарый, рыжий столяр. живчик еще тот.
мениски порвал на спорте, но хрящи какие у 50 пузана не встретишь. мм кстати наличествует

 

рыжий - это тоже важно? по росту и весу тоже малину поддержу.