Убрать живот(

Единственная хрень, которую я так и не смог для себя уяснить, и от которой меня дико печет, когда я вижу цифры других юзеров: калорийность для жиросжигания. Столько лет фигачу, а больше 1800ккал/день порог так и не смог сдвинуть. Я, конечно, поменьше габаритами, но у меня стабильно 6 тренировок в неделю: кач, бокс, высокоинтенсив, турники/статодинамика, сноуборд по 3-4 часа вместо кардио. Каждая треня на износ, после ВИТ вообще по 20-25 мин лежу в зале, пошевельнуться не могу, легкие выплюнуть хочется. И все равно, если больше 1800 сожру, вес не уходит.

Кое-как адаптировался с таймингом приема пищи (с утра сжираю тарелку углеводов + кофе, днем треню пока есть запал). Но, когда слышу о том, что кто-то худеет на 2500 или 3500 (как мой тренер по боксу), у меня аж жопу разрывает от зависти, ибо пожрать я люблю больше, чем все вы вместе взятые

Единственное объяснение, которое приходит в голову: загнал себя и нужно потихоньку поднять калораж/уменьшить количество тренировок. Но пробовать это пока страшно Привык к спорту каждый день.

 

Всё индивидуально, надо методом проб и ошибок подбирать своё (в т.ч. и играть нутриентами в рамках калорийности).
Но на 1800 я бы сдох)

 

так может уже и нечему уходить, кроме мм?

 

фига тут загоняются парни ..респект
у меня друг есть-руки палочки,мамон,не дурак впить и покурить..баб немеряно,просто пресс правильный)

 

низкий метаболизм разгоняется вообще-то. но тут этому не верят.

спорт каждый день это перебор, имхо. я смотрю на своих знакомых триатлетов - это "запойные" физкультурники какие-то, если так можно выразиться, не для всех. у меня две тренировки в неделю, хватает, чтобы поддерживать то, что есть.

 

одно слово, провинция)) не бухаешь, подзатыльники не даешь, зарабатываешь и ты уже как Хью Хефнер)))

 

ну да да..регионы и все такое..
но он в Москве жил вообще то лет 5, у вас тоже клюют охотно на лопатник,а не на "сильные мужские руки")..

 

если талия больше 94см, то привет инсулинорезистентность и прочие прелести. это так мой эндокринолог говорит. избыток висцерального жира у мужиков гасит гормоны, потом замучаешься взбадривать.

 

И правильно делают, что не верят. Базовый обмен - показатель, который обусловлен генетикой прежде всего. А вот дефицит/профицит, тут уж мы вольны экспериментировать.

 

уже(
но руки не опускает-продолжает пить!)

 

*записывает в блокнот* завести личного эн-до-кри-но-ло-га ...

 

что ты имеешь под "прежде всего"? у вегетарианцев, например. ниже базовый обмен на 200 калорий. это образ жизни, а не генетика. Турок тот же жиробасом был раньше, он фото размещал. Вполне вероятно, что загнал базовый обмен на низы, разогнать обратно не может.

 

С сильными мужскими руками и прессом, при умении, можно организовать клев не хуже чем с лопатником. И он даже покачественнее будет, в плане ощущений

 

Про трузи простаты не забудь))

 

бесспорно
я про альтернативы)

 

Ренегад, он прав. После сорока без этого никак.

 

Относительно кого ниже на 200ккал? Насколько репрезентативна выборка?

 

Делай Трени через день и спи больше. Вот тебе и решение.

 

+ бокал-два красного!

 

Соломон, не трудно расписать хоть одну тренировку? Сколько времени занимает?

 

относительно невегетарианцев, кого еще. на пабмеде статья была, так что нормально все там должно быть и свыборкой и с пи-валью. у меня закладка на компе, приеду в офис, могу кинуть ссылку, если интересно.

 

так они только пьют и занюхивают

 

У меня уровень поддержки где-то 2250 , плюс пешком по любому 5 км в день, ещё 250. Бокс-тренировка - это 1000-1200 сверху, бег на 10 км - 1000. Большое пространство для любого творчества

Каждая треня на износ, после ВИТ вообще по 20-25 мин лежу в зале, пошевельнуться не могу, легкие выплюнуть хочется. - зачем??? При 6 тренировках в неделю это короткий путь к инфаркту

 

1. Суперсет жим гантелей лежа + приседания в гакке + горизонтальная тяга *3;
2. Суперсет разведение гантелей лежа + сгибания ног + вертикальная тяна *3;
3. Суперсет брусья + разгибания ног + peck-deck задняя дельта *3;
4. Суперсет разведения ног + молотки *2;
5. Трицепс с веревкой *2.

Кардио 15+ минут интервалки

 

у меня базовый по калькулятору около 1650ккал/день. Не видел серьезных доказательств того, что его можно хоть как-то разогнать.

 

так надо пока

 

Фарид,

Можно, как выше советуют, стать веганом. Тебе, любителю люля и хачапури...

 

Спасибо. Я так понимаю подходы не тяжелые, сколько повторений?

 

Без люля и хачапури жизнь теряет смысл)

 

Full body всегда?