Убрать живот(

Да их тут сотни, так то. Но в данном конкретном случае, это точно не ты)

 

ну да, 20 тыс рублей за процедуру, курс - 3-4 процедуры, это точно не для спортсменов))

 

Ну раз читал и внимательно, ты тыкни где этот один писал, что любому под силу сушиться на 3,3 и при 6-ти тренях в неделю?
Речь шла про 3 три тренировки в неделю и не менее 2,5 для похудания. Перечитай.
Конечно, правильнее будет стать сухарем, весом кг 75, на 1,5 кк или сколько там сейчас модно.

 

так это за три месяца, недорого. да всего то делов, личного тренера бездельника бортануть, за три месяца те же деньги, но тут хотя бы результат будет.

 

Не важно сколько у тебя калораж питания, важно сколько расходуешь. Если сушится на 3300, значит пашет на 4500

 

и чем и когда эти калории набирать...

Тоже наверное надо учесть...

 

Напиши, Ром, тебя послушаю.

Секта меня заставляет в соревнованиях участвовать, я от них прячусь, за это меня гнобят...)))

 

давай и ты к нам. вот чё там сидишь один в тёмном зале как этот?

у нас солнце, свежий воздух.

печеньки.

 

Приезжай ко мне на перевоспитание

 

Ты зря бычишь, бро. Твои результаты очень впечатляют, без всякого.
Просто ты свой подход (по сути профессиональный) проецируешь на здешний контингент. Чего делать вообще не стоит, имхо.

п.с.
"Не менее 2,5 для похудания"(С), это при каком весе туловища? Наверное для корректности стоит добавлять этот важный кмк параметр, разве нет?

 

Мое мнение что ты уже переборщил с похуданием. Налицо дисбаланс внешнего вида и количества/качества ММ.
Слишком много бега и всего остального сектанского.
Чтобы было понятнее. Ты вроде типа и худой, но при этом сало еще есть. Жирный ты Гена, вот как есть жирный. Дрищ-жиробас). И все это говорит лишь о том, что на нынешнем этапе ты уже не жир сгоняешь, а просто палишь ММ. Весьма успешно палишь, надо признать. Все вы, сектанты, это умеете делать весьма и весьма хорошо. Говоря другим языком, ты скатился в крайность. А тебе просто нужно начать работать с базой и свободными весами. Для устранения этого дисбаланса.
И прилично так снизить нагрузку от этих твоих сектантских дисциплин.
Ну и поднять уровень калорийности, от нынешней.

 

вот кстати здраво!

 

Ну я как бэ и не бычу вовсе. Франц правильно написал выше, большую роль играет расход

 

Это банальная аксиома. Вот только многие ( да почти все ваще то) изрядно преувеличивают уровень своего расхода. Вон как Джонни со своими 1000 ккал, например.
Так все таки, 2,5 ккал, это при каком весе?)

п.с.
И да, означает ли вышенаписанное тобой и Францем, что для среднестатического человека, того которого не бросает в панику уже мысль))) о потере ММ при сушке, как вот профи типа тебя к примеру))), что вот такому человеку можно и приход снизить, и расход соответственно, тоже?)
Я ведь примерно) понимаю за счет чего ты такую высокую калорийность держишь, да и для чего, тоже понимаю). Но понимаю и то, что 95% желающим уменьшить живот, твой подход точно не нужен, ибо чрезмерен. Не нужно ему ни столько калорий, как и белка, ага), ни столько нагрузки ( расхода этого вашего пресловутого)

 

Он пожег уже все. В его возрасте без химии мясо очень трудно нарастить внатуральную. Это надо пахать года три, сделать несколько массонаборных циклов с последующим похудением, ну и велосипеды забыть пока. Я несколько лет руки до 40см доводил.

 

Я не предлагаю ему растить адово. Я предлагаю вернуть баланс. В нагрузках. В образе) жизни. Во внешнем виде.
Ну и гормоналку потухшую заодно взбодрить)
А про забыть велосипеды, так и есть, все верно)

 

велосипеды бывают разные!

 

Может и не потухшая, я думаю он анализы сдает на гормоны. При его то нагрузках. Я и то сдаю раз в три месяца, тесто там, ТТГ, хотя два раза в неделю в зал хожу по чуть-чуть. Хотел лептин с грелином начать проверять, но здесь не поддержали. Пока думаю.

 

Я не разделяю стереотипа здешнего о том что "от бега не стоит"(С). И уверен что у Гены с этим все в порядке)
Просто я реалист. Ну и немного практик, чуть чуть. И мое имхо что Гена с нагрузками сектантскими очень сильно перебрал. И продолжает. А по мне, это путь в никуда.

 

За рулем сейчас, с написанным во многом согласен, офп два раза в неделю уже добавил, велосипед уменьшил с четырех до трех раз, совсем убирать не буду )

Сейчас пытаюсь найти место в 7 днях для трех велосипедов, двух офп, двух беговых и хотя бы двух плавательных тренировок )

 

мне кажется его кто-то грамотный ведет или из циклона или из похожей конторы. а они не доводят до перетрена, иначе клиент соскочит. так что не думаю. а внешний вид - у возрастных цикликов он у половины такой, пока не побежит не поймешь, то ли атлет, то ли алкаш, худые все, кожа да кости.

 

Загонишь себя, без поддержки. ЦНС твоей рано или поздно писец придет. И восстанавливаться будет очень тяжело

 

Гена, при том уровне калорийности который ты тут в треде декларировал, твоя нагрузка чрезмерна как минимум вдвое. Просто поверь мне.
Как правильно написали выше, угробишь ты и ЦНС свою, и гормоналку. Рано или поздно.
Одумайся.
2-3 силовых трени (база и свободные веса), и пара небольших "велосипедов". В неделю.
При том уровне калорий твоих, это оптимум. Либо начинай активно жрать.

 

Цель к пенсии - здоровый сухой активный функциональный старикашка, а не модель для мужских журналов )

 

пользуясь случаем, хочу напомнить, что ставки на "сколько протянет Гена?" продолжают приниматься!

минимальная комиссия! без регистрации и смс!

 

Ппц, я же говорил что не услышишь...

п.с.
То о чем я пишу ( и не только я), не сделает тебя моделью, никогда.
А вот здоровым старикашкой, сделает. А сейчас, ты на здорового мало тянешь. Извини за прямоту.

 

Калорий добавил, сейчас 2500 сутки в среднем с учетом всех активностей, около 300 дефицит.

 

На любую мужскую тушу весом 80-100 кг. Игра будет за счет расхода, а не прихода. То количество кк, при котором поциенту будет комфортно. Пора уже мыслить шире, чем всякие там говно-чередования, лейнсгейны и т.п.

По твоей логике означает, да. Однако, при снижении кк поциент уже будет как говно болтаться по залу с опущенными руками. А ведь еще есть семья, работа...

Люди, которые с моей помощью расстались с пузом так не считают. И речь не обо мне, я по другому заряжен и цели у меня совсем другие. Я на диете йбашу 7 дней в неделю, без осечек.

Сколько белка? Сколько нагрузки?

 

т.е., ты продолжаешь "худеть" и сбрасывать вес?

п.с.
Мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус.(С)

 

C п.1 твоя программа плохо сочетается, а для остального - она избыточна