Убрать живот(

Я хочу!

 

Вот, что я говорил )))

 

Ну так 2500 ккал на условные 90 кг, это вполне нормальный и разумный дефицит для среднестатического мужика. Применительно к похуданию. Я то думал что ты какой то прорыв свершил)
И соглашусь, меньше уже и не надо, дабы ноги как ты говоришь не таскать. На 24-25 кксал можно и белком не перебарщивать.
Я то помятуя про "сушку и 3300", писал про белок. Понимая что эти твои 3300 уж точно не за счет углей набираются)
А так да, 24-25 ккал вполне себе норм. Плюс пара-тройка силовых и пара треней на пресс отдельных, в неделю.

 

Европейская модель
Вот по пляжу дофига дедов ходит как мумии высушенные, с животиком причем
Фигачут по солнцепеку, смотреть больно, честное слово

 

Что еще ты используешь для увеличения расхода, кроме суперсетов с большим количеством повторений и hiit-кардио?

 

Я другого ничего и не говорил. Прорыва нет, но всего ищут, поэтому и не худеют. А очевидное рядом.

Я никогда не ел больше 2,2 грамм белка, ни на диете, ни на массе. С декабря у меня новый тренер, он мне "пичкает" 3 грамма, посмотрим...

 

Это основное (перечисленное). Есть еще примочки, как суперсет с кардио (например, тяга блока + армейский жим + 3 минуты бега). Это уже под конец сушки, когда уже дожигаешь. Плюс с началом диеты у меня сразу - никаких лифтов, только пешком, как можно больше ходить вообщем.

 

Максима видел?

не одумаешься - так же будешь выглядеть!!

 

Пока добрался до компа, качки снова инициативу перехвалили )

Закончу, чтоб хоть какая-то логика была видна )

На фото я после почти месячного новогоднего перерыва со жратвой и алкоголем.

Мои тренировки это:
- три раза в неделю велотрек около полутора часов со средним пульсом менее 150
- один интервальный бег и один длительный на низком пульсе
- плавание на технику в основном, т.е. без особенной нагрузки (чуть больше 2 км с темпом 2,2 в среднем)
- офп - пресс, отжимания, подтягивания или групповые Les Mills с малыми весами.

Как видно - ничего сверхъестественного, вполне нормальный пенсионный набор, на мой взгляд.

Но понятно, что большинству эта тема пока не интересна, хочется быть Аполлоном и удивлять девок...)

 

Мне до Максима, как до Пекина пешком )))

 

Ага, стандартный пенсионерский набор

 

Возьми только штопор нормальный

 

Имхо, лучше чем жрать фарму в 30, до моего возраста можно вообще не дотянуть )

 

Ты сейчас представляешь собой классический пример "слушаю, но не слышу".
Я ведь бы уверен что бестолку что-то писать тебе. И я был прав. Все таки секта, это страшно...
Ну собственно и ладно, каждый сам себе злобный буратино.)

 

в твоих тренировках нет ничего страшного или необычного на самом деле, кроме слишком быстрого роста нагрузки за последние несколько месяцев.

 

И это всё на 2500 ккал???
Ну жжошь ваще напалмом)

 

Не более чем страшилки

Ты как за здоровьем своим следишь?

 

Я об этом писал ещё давно. Делать паузы после сетов на аэробе. Смысл - утилизировать лактат и не остыть , поддерживая пульс в аэробной зоне постоянно. Не обязательно на сушке.
Делаешь на верх- идёшь на гребной, на ноги- на эллипс

 

ну да, и еще калорийности корма дней на пять из этих семи, ага)

 

у нас в зале был один такой, пожмет и сразу на велотренажер вскакивает и крутит вместо отдыха. я все думал, что он делает. а тут вон оно чо.

 

Ром, я тебя слушаю и слышу, немного троллю по привычке, прости...)

Попытками подружить коня и трепетную лань офп и циклические виды, которые мне нравятся, чего-то добиться, но при этом не растерять здоровье, я сейчас и занимаюсь.

Поэтому пиши, действительно интересно, главное не забывай, что люди разные и представление о прекрасном у них может быть разное.

 

Это тренировки за всю неделю, а не за день )

 

Я это, сам то всегда серьезен очень, не забывай об этом когда троллишь меня.
А так да, ничего страшного нет в видах этих твоих циклических. Кроме того что стало модно нынче сразу объять необъятное. И ты безусловно полностью в тренде этом.
Ну и кроме того, что на твоем воробьином корме в 2500 ккал, такие нагрузки это просто рука/литсо)

 

подсчет чужих калорий по интернету занятие совершенно бессмысленное.

я видел Чебургена в жизни - истощенным не выглядит, с ног не валится.

 

Хорошо что в теме одновременно присутствуют Рома злой и Рома добрый )

 

Я уж не знаю как и написать еще, чтобы оставаться серьезным. При твоем весе и твоих нагрузках, 2500 ккал в день в среднем, это типа очень мало, культурным языком говоря)

 

Попробуй сам. И жать будешь больше в конце серии и самочувствие лучше и калораж набираешь. Надо чувствовать очень хорошо свою закисленность

 

а насчет моды как-то неоднозначно. на всю конфу два айрона и максимум с десяток марафонцев.

да тут одних только химиков, только в этой теме, раз так в несколько больше отписалось.

 

Дапох, если честно. Каждый дрочет как хочет. Вот Гена так дрочит, его личное дело)

п.с.
Я его тоже видел, на фотке евоной. Ну так скажем, не образец здорового человека, как по мне)
Чо там с просьбой моей, нет новостей?

 

да, не фотомодель он. я тоже заметил. но мы его ценим не за это!

не, но там быстро не реагируют. хорошо если на неделе ответят.