Убрать живот(

Фиг знает. всегда пытался толкать ногамт пл максимаму. Иначе не понисаю каа мощный гребок сделать. Тнхника рушится и идет "перераспределение" нагрузки, когда сил нет. но имхо в этом ничего хорошего нет.

 

Основное что я понял для себя что бы на этом тренажёре не угробить спину станешь по любому техничным

И как в любом занятии надо прогрессировать бороться с секундомером и с собой

Три года на нём гребу очень увлекательная штука...

Вот ноги добавил на вело прогресс на гребле пошёл лучше...

 

Ноги это все. Ну и мышцы кора, чтобы не угробть ничего.
У меня гребной тоже любимый тренажер. Есть в нем что одухотворяющие)

 

Хорошо сказал!

И у тебя ещё не тру тренажёр пересаживайся на ватер там ещё и шум воды, вот где дзен!

 

Было бы время и место с удовольствием. может и попробую. боюсь там сначала тоже технику долго ставить надо будет.

 

это к гребле отношения не имеет
тебе надо не быстрее дубасить на байдарке, а нагрузить целевую группу

 

При педалировании обрати внимание на равномерность приложения усилий, приблизительно как к ручке мясорубки, не только топтать, но и тянуть.

 

лучше на ассолт байке тогда руками поработать. Кстати вполне себе кросс ыит получается по твоему совету.

 

Поднимать прямые ноги к турнику , махи ногами вперёд и в бока , когда мах в бок стопа параллельно земле. Максимум упражнений на пресс где поднимаем ноги , а не туловище.

 

делай на гребном тоже, что и тяга блока к груди- поймешь о чем речь

 

связи жира и работы на пресс нету
максимум что он сделает- это накачает мышцы под тем же слоем жира и то вряд ли

 

Благодарю!

У меня желание тянуть пришло спонтанно где то через неделю как начал занятия...

 

Я себе технику на гребном долго забивал в мозг, не гото ее сам портить. Да я вообще сейчас одной гимнастмкой занимаюсь. Мне это все вообще не к чему.

 

Работа ногами жестко сушащее живот упражнения . Затягивает внутрь очень и кубы аж возле писюна вылазят.

 

В World Class-е есть Wattbike, на его экране хорошо видно как идет педалирование (правая/левая, тянешь/топчешь, мощность)

 

Нее, у нас проще машина...

Мощность в ваттах есть, а зачем она?

 

Это если только поясом из собачей шерсти обмотаться (писюн тоже).

 

На мощность забей, не нужна она тебе

 

Такое упражнение + просто поднятие ног прямых к турнику жесточайшая статика всех мышц пресса по кругу , бока все сохнут и косыми мышцами обрастают, живот тоже сухими кубами с самого низа обрастает . + тренировку надо начинать с пресса , а потом уже уставшим остальную часть делать и заканчивать беговой дорожкой. Когда весил 80 кг 10 кубов было на пузе. Счас 102 , но ещё 6 из под жиров проглядывают )))

 

ну отлично
пусть так

 

Я оценил Макс, какой ты смелый и дерзкий. Думаю и не только я.
Не снижай планку!

 

Ну из моего Личного опыта так . Когда качаеш на скамье поднятием корпуса зачастую живот ещё и выпирать начинает, так как под бицепсом например есть брахиалис, мышцы живота тоже есть наружные скажем так и внутренние . Работа ногами более развивает внутренние со стороны брюшной полости. У тзеквондистов например обычно у всех осиные талии. Для моего тела так самый чёткий способ , а вообще конституция конечно индивидуальна у всех.

 

Макро, ну горит там много, не знаю 1000 или нет. Реально нагрузки большие. У меня одна такая тренировка была сейчас, в 20 лет 3 раза в неделю было, а сейчас для меня 1-я и последняя. Тренер услышит в воскресенье.

 

монстр чо
у обычных людей на прессе всего 6
ну пара длинных может типа паховых

 

бокс в хорошем ритме это 600-700 в час
1000 это полтора часа
вполне возможно для веса 80-85

 

Просто зона пупка и ниже ленивая и сложная для развития и чтобы ее торкнуть только специфические упражнения надо делать по типу кручений на турнике , уголок под разными углами в статике держать , на брусьях медленно удар йоко гери делать выносить ногу. Был помоложе фанатично трешился , счас ребёнок маленький и 2 работы. Если два раза в неделю по часу получается размяться то хорошо.

 

Ну вот как раз 1,5 часа. Там вообще без остановок считай, 30 сек маленькие перерывы и опять побежал с ударами, потом все по-времени дрочишь и дрочишь без остановки. Я не к соревнованиям готовлюсь, для меня в первый и последний раз это было. Все менять буду с тренером. Это ему разминка, он даже не понимает, что не всем так надо.

 

1.5 часа в хорошем ритме это очень серьезно. не очень в это верю на тренировках физкультурников.

 

5 раундов по 2 минуты в хорошем ритме одну и ту же связку это уже считай в хорошей очень форме если ты не профик

 

Это полу инвалид