Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Где вы нашли такие аппараты да ещё и таких диагностов???
Вообще это конечно не самое стильное втирание лапши, слышал более интересные

 

Не понял юмора)
Вам адрес сказатьили это сарказмобол?

 

)это вообще пипец
Втирание ,что диагностировать надо на 3 тесла современном аппарате раз не видно на обычном? Или ,что за втирательство ? Я тут не мануалю’ ни кого ответьте пожалуйста -очень интересно

 

у меня на работе 3 тесла, все никак акт приемки не подпишут
так-то есть и 7, и 9.4 - но это уже исследовательский эксклюзив

 

Делал на 1.5 тесла старом в бибирево..примерно в июне .вот тут..
http://imedclin.ru/services/mrt-v-svao-bibirevo это пи#дец просто. Сплошные засветы на снимках, все мутно.. ну и описание в этом же духе.. похожая история была в подмосковье-по месту жительства( но там вообще снимок 30х30см примерно )..0.3 или 0.5 тесла)))-там гадать надо на картах еще
Сименс 3т это космическая разница-ну и по месту и профессора одинаково описывали

 

Мяумяу

 

А эта хрень стремная китайщина на вид-лиж бы продать’ и греть грыжи вредно
У меня несколько корсетов разгружающих л5-с1 ,этот самый лучший по ощущениям .дорогой, но только он..
Lumbo lock forte

 

Стабилизаторов нет... Чтото недокачиваешь. Попробуй на гиперэкстензии не только наклоны долбить, но и зависать в максимально верхнем положении сколько получится. Упор ногами, напрягая самый низ поясницы.
На кроссовере наклоны с блоками делаешь?

 

ЭЭЭ
не знаю такие упражнения

 

А ты где учился этому (МФР)? Школа есть у нас в Москве или по книжкам?

Купил фоум роллер и мячи для лакросса (чуть меньше теннисных, но из плотной резины). Прошелся по илиотибиальному тракту и квадрицепсам роллером и по грушевидным и камбаловидным мячом. Очень больно, вот прямо охренеть как. Сидел/лежал давил на триггеры как мазохист по минуте каждый триггер.

Мячом также стоя у стены проверил широчайшие, там лучше, но какие-то непонятные фасции тоже есть, не удается на них надавить, ускользают из под мяча.

В трапеции, ромбовидные и поясницу не лезу пока, страшно.

 

по книжкам? эээммм...
ну пусть так. Ты явно не следишь за темой. И мой никнейм редко доходит до адресата видимо )))

 

3 это лучшее, что есть в наших клиниках?

 

сколь мне известно, в западных тоже. все что выше - дорого и потому редкость

 

я вижу, что массажист. где учился МФР, так и не ответил, курсы какие и где.

но видимо, у тебя и так полная запись.

 

да секретов нет: мфр входит в курс медицинского массажа ...

 

так мне откуда знать было? я и спросил, спасибо за ответ.

а что скажешь про все эти фоум роллеры, мячи и тд? есть смысл делать и если да, то как часто?

 

Привет
Сегодня в зале делал как раз гиперэкстензию, сделал так как ты сказал, держал правда тело ровно, очень интересные ощущения в пояснице, вначале правда потряхивало.

 

Делаю по 15 минут перед каждой тре6ировкое. Еще минут по 5 после. По ощущениям мышцы меньше спазмируются, лучше гибкость и в плане профилактики травм хорошо.

 

Без фанатизма только... Перед гиперэкстензией я обязательно над стабилизаторами работаю.
Попробуй еще простое, но с интересными ощущениями упражнение. Берешь палку гимнастическую. Ставишь ее перед собой, на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плечь, ну или чуть меньше. Руками упираешся в палку и нагибаешь туловище. В максимальном нагибе еще и начинаешь палку от себя отводить чутка. Голову при этом и поднимаешь и опускаешь. Т.е. ты, грубо говоря, тянешь туловище от жопы. Если почуствовал прилив тепла в пояснице - все отлично!
На кроссовере: берешь коврик и ставишь "косички", я опускаю планку на 2, встаю на колени, при этом носок стопы под себя тоже. Вот так вот стоишь раком, руками за "косички" и кланяеешся как муслим на молитве, тянешь блок. Но старайся чтоб руки минимально были задействованы. Жопу назад толкой, спину прогибай, можно по очередичуть чуть влево вправо... Важно вес правильно выставить, чтоб и не тядело и не легко. Я при весе 72, ставлю на первый подход 31 и заканчиваю 46.
Понимаю, что сумбурно. Но попробуй. Понимание придет. Если что, попробую видос снять.

 

Вот мне бы видос. Честно мне так трудно понять.
Я делаю без фанатизма. Если чувствую боль сразу перестаю.

 

я слышал мнение, что надо обратные гиперэкстензии делать. мне прямые вообще не идут, некомфортно. обратные нормуль заходят.

 

Надо оператора найти))))
Ну вот что то подобное для понимания...

Здесь это заявлено как упраженение для пресса, но я делаю немного по другому, чуть подальше отхожу, руки у меня вперед максимально ( поэтому без подготовки на турнике, это лучше не делать, суставы потянешь), а таз максимально низко, и носок стопы под себя и тянешь как бы спиной, а так как на видео и прямо и справа слева, и поверхголовы.....

 

я начинал с обратных, теперь делаю прямые и потом обратные, причем прямые у меня начали хорошо заходить на таком станке

регулирую длину растяжки, и высоту подъема ног...... можно вообще тупо в растяжение работать без подъемов - очень хорошо заходит ( максимально растянул ноги, зафиксил и еще руками уперся и толкаешся, потом наклон....

 

Привет. Ну я понял да, спасибо.
У меня нету такого станка в зале на работе. Буду изредка ходить в спортзал у дома есть подвального типа.

 

Самое интересное, что у меня на классическом станке проблем вообще нету. Качаю как классическую гиперэкстензию так и изредка обратную. Единственное что сегодня попробовал как ты сказал верхнуться в исходное положение и замереть по типу планки. Вообще мне кажется щас рецидив прошел, меня отпустило, Намного вообще даже стало легче и боль мала.

 

Из ЛФК упражнение, эффективное.
Вообще любой наклон вперед с выпрямленной или даже выгнутой (не согнутой) спиной отлично работает. Даже сидя на стуле в офисе полезно проделывать. Медленно, вдумчиво, следим за ощущениями.
Всё о себе, не для спора.

 

Это получается просто наклоны туловища ровного вниз вверх?

 

грубо говоря, наклон 90 градусов, упор в палку и дальше тянешся...

 

Не туловища - торса. При наклоне следи, чтобы спина была, как минимум, ровная. По возможно - выгнутая. Поясница покажет, когда достаточно.
Медленно, как в пилатесе. Когда делаешь медленно, легче контролировать.
Упражнение с палкой тоже можно исполнять в офисе, вместо палки - край стола.
Но без опоры мне больше нравится и эффективней. С опорой - просто кинематика, без нагрузки. Без опоры - динамика, с некоторым усилием.

 

ложишься на спину , зад к стене , ноги на стену не сгибая в коленях носки тянем на себя ., можно ноги на себя тянуть