Убрать живот(

А какие ты хочешь услышать ответы, убивай себя дальше, ты на правильном пути?

Это к Пенсионному фонду )

 

Простого решения нет, это я понимаю, но и либо то, либо другое - тоже не вариант для меня.
Цель, максимально нивелировать вред от принятого вечером алко перед физической нагрузкой на следующий день.
Сомневаюсь, что кардиолог сможет дать мне решение, если скажу как есть.

 

Без обид, но не могу удержаться.

 

Коротко о том, как проходит подготовка к лету в данной теме.

 

По всякому народ тренится )

 

Ну вот и у меня такая же фигня: последняя неделя была напряжённой, толком не высыпался, много нервов и тд, при этом, сегодня утром обратил внимание на явное пузо(( но на весах минус 2кг, на талии минус 2см! Ушли плечи, шея дрищавая(( Одно радует, в руках те же цифры, те же объёмы!)

 

Плечи только гантели через стороны вверх делаю каждую тренировку 15 повторений х 3 подхода. Раз в две недели дроп-сет. Вроде хватает им, никуда не уходят.

 

Я плечи, шею упомянул к тому, что при любой потере веса в первую очередь уходит нажитое непосильным трудом- мышечная масса, а живот остается((

 

Ты завтра как вообще? А то с таким заходом что-то мне боязно

 

Все норм. Все по плану. Может там тренажер неправильно пульс померил, вместе как раз посмотрим.

 

Понятно. Троллишь лохов

 

Бухнуть на пару это лучше чем в одного? )

 

Джонни не пиет

 

зря )

 

Не троллил. Забыл тебе показать тренажер сломаный, который такой пульс мне показывал, он же в свое время 170 показывал, когда я неправильно пытался "пояс" сжигать.
На самом деле - ложная тревога была, 65-80 в покое.

 

"шарик, ты балбес!"
или и нам тут сочиняешь,как и кардиологу?

 

Да не сочиняю я, поверил тренажеру. Там есть один ближайший к залу единоборств, всегда свободен. Руки кладешь, показывает пульс, выдал 120 в покое, я начал тут писать, потом сам секундомер включил, пульс нащупал, понял, что все не так, на следующий день еще раз проверил, также норм. все. А с кардиологом да, так и есть, кардиограммы мне достаточно, без подробностей. в зал хожу, когда уже все вышло с предыдущего дня.

 

а, это хрень.
с нагрудного пульсометра он нормально считает, а сам с пальцев считает как бог на душу положит.

 

рост 195
вес 95,5 из которых -> 4 кг это пояс вокруг.
Т.е. высокий дрищ с пузом.

Сегодня второй день на диете - овощи, фрукты, не жирное мясо, йогурт.
Никакой картошки, макарон, белого хлеба...

один хрен вес тот же. Ни на грамульку не меньше

два дня назад пошел таки в зал. Пресс немного потягивает, общее чувство усталости...


Всё, - привет пенсия в 35 лет ?

 

Сброс веса- это скорее правильное питание и дефицит калорий. Даже не обязательно правильное питание, главное дефицит. Тут в этой теме все обсуждалось.
Пояс так не убрать, но если есть живот, то до пояса дойти еще нужно, сбросив живот, 4 кг - это не пояс.

Зал разве что как средство сжигания каллорий, но лучше не пресс, а побегать/походить на дорожке или любой другой кардио тренажер.

Правильное питание – это не обязательно овощи, фрукты, нежирное мясо и йогурт.

Я про себя говорил тут, что мне помогает.
"С утра ем много, кроме того от чего отказался вообще вроде сладкого, жирного и всего хлебо-булочного. Яйца, каши, творог, зелень, супы не наваристые. Днем ем очень мало по тому же принципу, что и утром, ужин в 18-00, максимум 18-30 плотный, рыба, курица грудка, говядина на пару и пр. овощной салат. Хожу много, сжигаю каллории. Днем ем мало, чтобы не набирать много каллорий, вечером много, чтобы позже ближе ко сну жрать не тянуло. Воду газированую не пью, соки не пью, только свежевыжатые, вроде грейфрута не натощак, на черный шоколад, где содержание какао >85% раз в неделю тянет, ем."
Со временем отказался от обеда, когда застопорился.

 

Ну над ССС тебе надо работать, ты сам видишь.
Я сегодня полную треню проработал, два часа в полный рост. От вчерашних лап почему-то внутренние дельты болят

 

У меня 4-я тренировка, спустя 20 лет и без изотоника, на выносливость можно сделать скидку

 

Молодец, что 2 часа. Куда мне с моей ССС. Я больше часа не могу. Может покажем?

 

Давайте уж, терминаторы, выкладывайте, будем вас заслуженно бояться )

 

Да не, там дичь и стыд. Не будем

 

смирись! это все!

 

Вопрос возник.
Чередование 5/2 что-то перестало работать.
Думаю оставить 5/2, но скомбинировать в рабочие дни с интервальным голоданием 8/16. Т.е. завтрак в 9 утра, последний прием пищи в 17:00.
Кто что думает, стоит заморочиться или оставить как есть и просто меньше грузиться по выходным?

 

А у тебя цель какая? скинуть или поддержать?
Для поддержки 5/2 должно быть достаточно. Если скидывать хочешь, то тут можешь и 8/16 попробовать добавить, да и выходные не все подряд есть.
Я кстати для себя понял, что для поддержания в Москве отлично работает 5/2. В поездках очень удобно 16/8, чтобы в эти 8 себе почти не в чем не отказывать. Ну и если сбросить хочешь, то их совмещаю. Хотя 8/16 у меня только дня 2-3 в неделю получается, не больше.

 

Я сбросить как раз. Попробую совместить тогда.

 

"Доктор сказал в морг значит в морг!" (с)