Убрать живот(

элипсоид вообще нормально работает ?
сколько по времени на нем надо гонять, минут 20-30 ?

 

не меньше 40-ка минут, но уйдет ли пузо, вопрос

 

пульс 120 - 140 ?

 

220-возраст, это ваш максимальный пульс, работать на жиросжигание в диапазоне 60-70% от максимального пульса, 40-60минут

 

в таких темпах, я так понимаю, про кофе надо забыть, иначе мотор выплюнешь...

 

Почему?!!!)) про кофе впервые слышу)) более того, темп весьма умеренный на самом деле, даже сдерживать себя приходится, чтобы не выходить в кардиозону!)

 

Про кофе забывать не надо. Просто много пить не надо

 

за полные 2 недели скинул с 91,2 до 85,8
вышеуказанное подтверждаю)

ну и у меня сдулось только брюхо и *опа стала на размер меньше)

 

+100500, Был 74, сейчас 67, около трех недель прошло на диете, плюс пару дней командировки немного вылетели!
Просто рацион, никаких отжиманий, фитнеса. Но надо бы начать

 

Белковая, она же "Дюкана", она же "Кремлевская". Меняем здоровые почки на интенсивный сброс веса.
Лучше уж сибутрамин (редуксин и т.д.), если на здоровье параллельно.

 

там потом как бонус откат веса назад, но уже со слегка подубитыми почками. хотя может и не слегка - тут кому как повезет, конечно.

 

на почки эффект не доказан если они у человека здоровые.

а вот «пожег мясо, набрал жир», и так несколько циклов - это реальная угроза превратиться в непонятно кого.

 

Только на бк 3000+ страниц исписано о том, как нужно правильно сбрасывать вес, и указано единственное, что на это влияет (калорийный дефицит). Но нет, каждые 5-10 страниц появляется неспортивный самоучка, радостно хлопая аплодируя своей собственной трансформации из жирного жиробаса в жирного дрища и пропагандируя очередную мракобесную дичь в виде ****ской диеты.

 

ну это немного тавтология, имхо. типа «чтобы стать богатым нужно заработать много денег».

это мы и так знаем. вопрос как его создать без вредных последствий типа загашенного метаболизма. ну и с контейнерами с гречкой и курицей не таскаться по Москве. и тут начинаются нюансы.

 

Без контейнеров никак ))

P.s. Вместо них можно баскет из KFC таскать, прямо на пузо его пока сидишь в Метро ставить ))

 

Нет никакой тавтологии и аналогия абсолютно неуместная. Вышеуказанный тип персонажей понятия не имеет об этом и думает, что сброс веса происходит исключительно в связи с подменой продуктов питания.

Какой смысл обсуждать нюансы, если люди не понимают базового принципа? Вот, когда вся чушь из головы выветрится, тогда можно и продолжать разговор о том, каким должен быть дефицит, как лучше его достигать в рамках данных условий, потребностей и привычек и тд

Ничего глобально сложного в этом нет, и контейнеры не нужны, если задаться целью.
- онлайн калькуляторы (для очень примерной оценки необходимого калоража)
- fatsecret, excel, блокнот и тд
- плотный вкусный завтрак на 1-1.2Мкал + (салат в столовке) + хороший ужин на остаток
- 8/16 и тд
- ...

 

Фарид, дорогой мой, хрустальный.

Тут люди живот убирают.

Понимаешь живооот... это процесс это философия это... да можно сказать религия, его не

надо убрать его надо убирать...

 

Убирать-набирать-убирать-набирать-убирать-набирать-убирать-набирать-убирать-набирать. Такой своеобразный уроборос современного мира.

 

Люди как дети радуются легкой потере воды в результате урезания углеводов, а вы им ересь всякую предлагаете

Дайте им помечтать о дальнейших темпах похудания, в том же объеме, что и первые пару недель

Пусть помечтают

До первого ‘пива с чипсами’

 

Им разве помешаешь? Они истинно веруют. ну я думаю там не только в воде дело. Все таки отказ углеводов, почти всегда приводит к уменьшению ккал в день. Без углей нажрать много трудно.
Другой дело, что через месяц все вернется, потому что все время без углей жить нельзя. Но это уже другой разговор.

 

Кстати в тему белковой диеты. Почитал еще раз статью этого персонажа
https://vc.ru/26886-personal-biohacking
То есть, то что он перекрышка и много делает очень странного (особенно касается психостимуляторов), я даже спорить не буду.
Но вот интересен его подход к белковой диете как фактор уменьшения риска рака.

 

Я Сергея лично знаю - очень толковый, умный и глубоко копающий парень. Во всех сферах жизнедеятельности

После его статей сильно задумался о целом ряде вещей

 

Я после прочтения заморочился по биомаркерам. Сдал часть. Вот теперь сижу и пытаюсь понять , что это значит
У него еще и единицы другие.

 

А какие еще у него статьи интересные есть?

 

Ну это ты за них додумал. Я уверен, они прекрасно осведомлены о необходимости дефицита и ее не отрицают. Я сторонников Аткинса читал, не все из них дебилы.

 

Промежуточный итог.
Три недели без пива. На одних выходных немного красного и хинкали. В будние дни пока питаюсь фит фудом. Съедобно, но 1350 кк маловато для меня, поэтому нет нет перехватываю бананы и фундук. В зал от 4-х раз в неделю.
-5 кг

Начало положено. В следующий раз загляну через минус 5 кг.

Полный отчёт 22 июня. Всем хорошей формы.

 

Весь БУЧ крутится вокруг агрессивного похудения или сушки в спорте для весовых категорий но ни как для повседневной жизни...

 

Контейнеры - это путь в никуда. Слезаешь с контейнеров - снова набираешь. Да и мазохизм это есть гречку с курицей и брокколи целый день. Если бы не кризис, я бы на Новикова доставку еды сел бы. У него все вкусно там. Но от 6тыр в день внутренний еврей не дает сейчас отдавать только на одну еду.

 

Мне результат в кг вообще как бы фиолетов.
Была цель чуть сдуть живот (это ведь по теме?)) Я нашел самый лёгкий способ сделать это. Курс 2 недели вполне достижим для лентяя.
Теперь месяц проведу в привычном режиме) надеюсь, что обратно вернутся не более 3 кг.
Через месяц повторю 2недельный курс. Чтобы с 88-89 дойти до 85.
Так за год может устаканю мечтаемые 80.