Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Наш сейчас грузит, что пресс должен быть немного напряжён. Я раньше про это даже не задумывался, пузо болтыхалось, со всеми вытекающими для скорости и подвижности. А руки да, почти расслаблены

 

Все. У нас треня где-то 5 раундов отработка в парах, 2 спарринг, потом я 4-5 на мешках ещё. Про плечи в принципе забыл. Если только в силовой части отжиманиями не убили и сил не осталось совсем. У меня отжимания на брусьях торкнули. Но не утверждаю, что это единственный правильный путь

 

Тренировка на прошедшей неделе состояла из следующих этапов :
1 скакалка пять минут
2 растяжка минут пять
Бой с тенью , зеркало / гантели / пару раундов / иногда движения с теннисным мячом
3 работа на лапах , минут 40-50
4 круговая ( канат , тяжелый мяч , движение на скорость по лестнице , в перемежку с руками .) это примерно два , три подхода , по полторы минуты .
В конце гимнастика ( растяжка)

 

У нас по дистанции похоже, но спаррингов больше.

Разминка скакалки, дальше пару раундов : пятерочки на руках, гантели, перебрасывание мяча.

Потом либо груши, либо отработки в парах два три раунда и дальше спарринги.

На круг по таймингу примерно 12 раундов по 3 мин за тренировку. Иногда больше иногда меньше.

 

У нас отработки движений много. Удары пустыми руками, уклоны, передвижение на ногах и т.п.

Пресс в конце всегда. Жена визжит от восторга: нижний контур хорошо прорисовывается, даже с лишним весом

 

Пресс есть да в конце 3 мин короткие, велосипед, скрепка

Либо заминка в ином виде.

Но Распий правильно говорит - надо тянуться.
Раньше на кике спокойно на продольные шпагаты садился. Сейчас на правосторонний с трудом но сяду. На левый не хватает немного. Но на растяжку забил. Нужно вернуть

 

Про тренировки все правильно, конечно надо разогреться перед спаррингом, но надо понять необходимый минимум этого разогрева, чтобы силы на спарринг были достаточны, чтобы показать свой максимум.

 

Нашел в инете своего тренера в одном из соревнований, 2016 год.
Саистеп буду просить у него, чтобы поставил, а я как смогу, буду учиться.

 

В черном шлеме, синей форме- хорош!

 

Руками баян делает, я таких боюсь. Раскабанел он что-то на фитнесе

 

Подкачался он, да, если сравнивать с этим видио. Ну ты видел

 

В синей майке хороший парень , чувствительный
Если бы не хотел « сильно « ударить
То был бы намного точнее
Желание жёстко попасть не ведёт к ейному )
Зы : сайсеб учить дело хорошее , это прежде всего ноги и чувство партнера

 

Я вот как раз про ноги. Пока, либо на прыжке поворачиваюсь, либо не правильно делаю, а чувствовать партнера тут уж не научиться, как есть уже.

 

Теннисный мячик ( передвижение на ногах ) скакалка в небыстром темпе на расслабление
Это развитие пластичности ног

 

Без чувства партнёра сайдстеп сделать не получится. Есть еще такое упражнение - "торпеда". Во время салочек плечо-живот-колено, у одного из партнеров задание в какой-то момент складывать прямые руки перед собой и быстро идти вперед. Задача второго номера - провалить сайдстепом и осалить в плечо.

 

Ну чувство партнера есть какое-никакое. Отрабатываем и пятнашки и "торпеду" с тренером, но ноги пока правильно не двигаются на сайстепе, тренироваться больше надо, буду наверстывать.

 

Наш тренер

https://www.facebook.com/video.php?v=1537804972942018

 

Снисходительно.. Не понятно только почему у парня, оппонента тренера, руки опущены. Мне мой даже просто бегать не дает с опущенными руками, ни говоря уж про отработку или спарринг.

 

Игровик. Очень похож по технике на моего.
У меня есть его раунды с Петросом Ананяном, но надо заморочиться выложить как то сюда

 

Ага. Лёгкий, худой, подвижный

 

А ты в Путь Боксера ходишь сейчас?

 

Ага. Пн, чт

 

Сейчас если с работой срастётся - туда переберусь, наверное. Народу много на групповых?

 

Почти под завязку, 15-16. Но ещё пару человек поместится. Это на 19, к Саше. На 21 к Ване там свободно.

 

Понял, спасибо! Мне бы, конечно 19 было удобнее. А там есть шкафчики, где экипировку можно хранить?

 

Всё норм, не воруют. При мне не было ни разу.
Про шкафчики не слышал, но может в основном зале есть. Мы во втором занимаемся, там простые раздевалки.

Давай приходи. С Серёгой тебя поставят, он у нас парень злой. Всех выносит.

Кстати, у тебя какой вес?

 

70-72 кг, 172 см рост.

У вас нокдауны от удара в голову на тренировках бывают?

 

О! Прям как у Серёги!
Нокдауны в последнее время нет. Ну, если в нос заедут, но вообще редко кто целит. А так всё чинно-благородно, тренер орёт, чтобы в перчах легче 18 унций не приходили.
Это раньше, когда я первый раз в 2013 пришёл, рубилово было. Сейчас без жести

 

Не, ну нос это дело такое, не балет же А разово можно придти? Реально легче 18 унций не пускают? У меня Ultimatum 14 oz вроде - если больше, то велики.