Убрать живот(

не пузо надо убирать хорош уже

 

Да не факт слушай. Пропускаю в последнее время. То сечка, то башка гудит.

 

что за Чарми?красивая?

 

У меня уже 80. На бокс пошёл , на три кило усох. Вот что значит мышечная память.

 

http://www.bmwclub.ru/members/charmy.20695/

 

хорошая,
и трубку курит,

 

У неё муж модератор кажись...

 

А психанул, и сделал счас драгонфлай 5 по 20 в полный горизонт, с жестким отдыхом в 60 сек между подрядами.
Верую что дивот таки стал меньше. Вот прям счас стал.
Сегодня утром был 73 кг ровно. И бицуха (гы))) сдулась до 39-40

 

Кстати да необычное увлечение...

 

Там железо в таких об'емах было, что ого-го
Зато разнасолы на фб были не на 800
Может 5 дней на 800,а выходные на 5000 так и жили
Самый интереный факт, что долго не могла достичь тех результатов, а каких мечтала, в потом бац-и в дамки

 

С алкоголем...

Ну Юль, ты ж всё понимаешь, достигла и молодец...

 

Да, зависть дело такое....

 

Так шта давай заправляй 800...

 

Да бл. завидно конечно, если еще и с бухлом...

 

Что-то не сходится. 188 см / 102 кг / 22% - это просто отличная форма должна быть.
А веса в программе какие-то детские.

 

Сейчас у тебя 22 кг Жира, надо 15. То есть минус 7 кило. 7000 грамм на 9 ккал= 63000 ккал дефицита/ 63 дня= 1000 ккал дефицита в день. Имхо сложновато. Но можно если целью задаться.

 

Нет)
Неверная математика у тебя.

 

Давай верную
Я не спец по калоражу

 

Смотри.
Допустим что коллега не свистит про текущие 22% (хотя тут сомнения присутствуют)
Это 22 кг жира.
Учитывая его небольшие силовые нагрузки ( а они косвенно позволяют предположить что ММ у него не фантастическая), при его 188 см, искомые 15% это кмк 87-88 кг веса. И это около 13 кг жира.
Ему надо сбросить 14 кг до 88. Но опять же вспоминая его "детские" силовые, при дефиците и его тренировках, он сбросит не только жир но и ММ. И пропорция сброса Ж/ММ будет в лучшем случае 60/40. Т.е . из искомых 14 кг, жира он сбросит всего около 8 кг, а останется у него типа жирка 14 кг от начальных 22. А это означает да, что то около 16% от 88 кг веса.
Но вангую я что 22% это свист художественный (не вяжутся никак 188 см и 102 кг с 22%), и кмк там что то около 25-30.
И если даже товарищ наш реализует все то что я выше описал, то 20% если получит, это уже будет счастье.
Но я как обычно, не настаиваю)

П.с.
А так да, чтобы 1 кг жирка стопить, надо 7700 ккал задефицитить. В теории. Если только его топить. А ММ чтобы как у стоматологов, либо стояла на месте как хрен пионера, либо ваще росла, равномерно растекая белок по телу.
Но так бывает только у стоматологов, да и то не у всяких. И часть дефицита уйдет и на палево ММ. Вот такя вот грусть-печаль.

 

60/40 это кмк даже не в лучшем случае, а в фантастическом, если в зале не упираться рогом. и тем более если нет спортивного бэкграунда.
щас живу в калорийном дефиците ибо времени пожрать особо нет. визуально подсох, пуза нет, но в первую очередь ушла мыш.масса на шее и на широчайших. их бы физрой поддержать, но и на это нет времени. только ноги не усохли, но стою на них по 6 часов в день и еще столько же хожу

 

Да, повезёт если 50/50 выйдет.

П.С.
Ты я смотрю, тоже посты набиваешь, как и я?)

 

Сегодня работал только пресс и более ничего. Всего полчаса, вместе с разминкой. Но ударных.
Драгонфлай 5х20, "маятник" на турнике 5х20, "велосипед" 5х50. Нонстоп, отдых 60 сек между подходами.
Под Металлику старую, офигенно пресс работается, даааа.
Продолжаю веровать что живот стал еще меньше)

 

и 50/50 не будет.
не, я тебя морально поддерживаю, а то опять в пму кинешься писать)

 

Не, ну я как бы сам на 1500 долгое время сидел, но 1100 для мужика с нагрузками это реально мало, имхо )

 

и детей четверо кажись...

 

На боксе вообще теряешь много. Логикой лучше не заниматься, но меня тоже вот тянет, не могу отказаться. А так силовые бы делал 2 раза в неделю..

Ты еще меня при этом 80 лвл дибилизма называешь..
Макро, ты крутой мужик, ну тебе сколько лет, чтобы такие нагрузки себе позволять, нафиг это нужно?

 

какие такие? для меня это средняя нагрузка, если честно. могу и больше. но не хочу, просто лень.

 

Да...

 

У тебя не средние нагрузки. Ты уже норму среднестаистического спортсмена давно перевыполнил.

 

да кто вообще знает эту норму? а я вот свою хоть немного но представляю.
а сейчас, у меня вообще в восьмидневном цикле две силовых и две ударных трени( включая пресс).
это вообще ниочем, детский сад.